[...] nacisk na walke.Jednak nie moge powiedziec coś więcej na ten temat bo jeszcze zbyt krótko ćwicze aby dac większa odpowiedź na te pytanie.Mam jeszcze prośbe jak macie jakies linki z filmikami gdzie walczą zawodnicy róznych styli ze soba(nie chodzi mi o UFC i Pride bo tego juz sie sporo naogladałem)to proszę piszszcie adresy. Za wszystkie [...]
[...] te wszystkie lata miałem przyjemność uczęszczać. Teraz chciałbym spróbować trenować siłowo w domu dopóki nie znajdę jakiegoś innego wyjścia. Macie może jakieś przydatne linki, plany treningowe, ćwiczenia? Jeśli będzie taka potrzeba jestem przygotowany na zakup handelek itp, jednak nie stać mnie na profesjonalną siłownię, dlatego proszę was o [...]
[...] :P a jak se wbilem teraz w lewy pośladek 2ml testa i w prawy bolda 1ml to juz od 2 dni tak mnie lewy posladek nap.....:P ze niewidze możliwosci zeby tam robic :P no i prawy też nie wytrzyma co dzien zastrzyku i bede musiał walic w udo- ma ktos podpowiedzi jak robic w udo bo zawsze tylko w d.. waliłem jak macie jakieś linki to tez mile widziane
[...] na barki, mięśnie naramienne 4x 10 Tak jak tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image009.gif 6.Unoszenie ramion przodem ze sztangielkami 4x 10 7.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4x 10 8.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskiem 4x 10 9.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem, odmiana tzw. "21"
To że Paul (Paweł) Słowiński jest Polakiem to już pewnie wiecie. A czy wiecie że wygrał ostatnio K-1 Europe GP in Amsterdam:):) hura szkoda tylko że nie w barwach Polski:( linki do jego walk z tej oto gali: http://video.google.pl/videoplay?docid=-6525574900129220931&q=pawel+slawinski&total=3&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=2 [...]
Mianowicie postanowiłem miesiąc temu ogarnąć się i zacząć zbijać wagę. Prowadziłem dietę i oraz biegałem teraz schudłem 5kg teraz chcę zwiększyć ilość treningów itp i co za tym idzie kupić jakieś suple. Co do BCAA+glutaminy nie mam wątpliwości ale zastanawiają mnie 2 produkty firmy olimp L-karnityna Forte plus oraz VITALMAX - L-karnitin prosił [...]
Siemano układam plan dla ziomków i prosze o poprawe go na mase oczzywiscie Thx Poniedziałek:Plecy + brzuch Martwy ciąg 8,8,6,6,4 Wiosłowanie stojąc oburącz 8,8,6,6, Wiosłowanie jednoracz 4x6 Małyszki 3x8 3ćw na brzuch po 4 serie po 12-8 powtórzeń Wtorek:Klatka + triceps Wyciskanie leżąc 10,8,6,4,2, Hantle skos górny 10,8,6,6, Rozpiętki 3x10 Wycisk [...]
Witam, na podstawie różnych artykułów stworzyłem taki plan. Byłbym wdzięczny jeśli podzielicie się swoimi sugestiami. 1. Wyciskanie sztangi na skosie - 1 seria 2. Ściąganie linki wyciągu górnego - 1 s. 3. Wiosłowanie sztangą - 1 s. 4. Martwy ciąg - 1 s. 5. Przysiady - 1 s. 6. Wspięcia na palce - 1 s. 7. Wyciskanie sztangielek - 1 s. 8. Uginanie [...]
Pytanka dotyczące salbutamolu. Proszę nie pisać 'wyszukiwarka' czy dawać mi linki, bo czytałem duzo postów na ten temat i zazwyczaj (jak to juz tradycyjnie na sfd) temat po stronie zchodzi na inny temat a osoba która szuka odpowiedzi zostaje bez niczego...Mam nadzieje ze zanim ta dyskusja przejdzie w 'dżem z biedronki' ktoś kompetentny się [...]
[...] oraz czy mięśnie brzucha będą miały czas na należytą regenerację. Jest to najprostszy plan: --> Unoszenie nóg w leżeniu. --> Skłony tułowia w leżeniu. --> Ściąganie linki wyciągu w klęku. Wszystko w formie gigant-serii czyli jedno po drugim bez odpoczynku - jako jedna seria. Ilość gigant-serii: 3 Wszystkie ćwiczenia wykonuję do [...]