linki

[...] podchwytem tak samo - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku Środa: Grzbiet: - podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie , szerokim uchwytem (do grzbietu) - 5x Serii ; 9x powtórzeń Triceps: wyciskanie [...]

[...] nadwadze towarzyszą np. problemy z tarczycą. Pewnie zajrzy blue hope, to poda Wam szczegółowo, jakie badania trzeba / warto zrobić. No i proponuję poczytać podwieszone linki z działu, artykuły na potreningu o zasadach dobrej diety na redukcję - to Wam na pewno pomoże ogarnąć temat i uniknąć wielu problemów.. [...]

[...] ze sztangą/Uginanie w chwycie młotkowym 2s Wyciskanie francuskie sztangi/Wyciskanie wąsko sztangi 2s Jeśli trudność sprawi ci podciąganie na drązku zmień to na ściąganie linki wyciągu górnego do klatki/za kark. Jeśli będzie problem z dipsami to zmień na wyciskanie hantli na płaskiej. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-21 17:33:44

skorygowałem plan według porad eeroo wygląda on tak: Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 4s - Wspięcia 3s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s [...]

Super! Dzięki za linki, na pierwszy rzut oka widzę, że znajduję się tam mnóstwo informacji, które będę czytał. Jeśli jednak mógłbym prosić o kilka wyjaśnień: 1. Jak ocenić swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Według kalkulatora wychodzi mi coś takiego...jak to się ma do tego ile kalorii mogę spożywać, aby redukować tkankę tłuszczową. Wskaźnik [...]

możesz podać jakieś linki? :)

[...] sie za kogos kto jest gotowy na wszystko? Moglbym podac Ci plan z martwymi, wioslowaniem, roznymi wyciskaniami, etc. ale po co? skoro Ty nie masz podstaw jak wyzej - rob teraz 2tyg. regeneracji (jezeli wiesz jak to sie robi..) a next zacznij ACT (tr.obwodowy) i te linki to podstawa.. Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-07-20 10:51:39

Nie zajrzałem nigdzie. Miałem nadzieję, że ktoś podpowie mi konkretnie, skoro napisałem b. dokładnie czego oczekuję. Skoro masz pytanie i je zadajesz my ślemy linki z odpowiedziami :-) proste jak budowa cepa. Natomiast skoro zależy Ci na odpowiedzi, to w tematach podwieszonych masz w zasadzie wszystko opisane, a więc po to chyba ktoś się męczył z [...]

[...] ruchów Wyc. Francuskie hantli siedząc oburącz 3s po 12 ruchów Uginanie podchwytem stojąc z linką 3s po 12 ruchów Piątek: Wypychanie na suwnicy 4 serie po 12 ruchów Rozpiętki 4 serie po 12 ruchów Wiosło sztangą 12,10,8,6 Wyciskanie hantli siedząc 12,10,8,6 Ściąganie linki wyciągu górnego 3s po 12 ruchów Ściąganie linek w bramie 3s po 12 na stronę

odsiwezam i prosze o ocene tego planu jesli znalcie linki trengow z priorytyetem na barki wpisujecie tu

Może podajcie mi jakieś linki bo chciałem zacząć ćwiczyć. Albo powiedzcie co trzeba wyrzucić z rozpiski a co dodać . Na plecy dobra jest rurka do podciągania jej niestety nie posiadam i nie znam za dużo ćwiczeń na górną część pleców.A i powiedzcie jeszcze jakie partie ćwiczy się ze sobą.

Ok spróbuję .Ale może byście pomogli poprawić tą rozpiskę że jak już skończę cykl split 2x to będe miał już gotową. I dzienki za pomoc. A i jakieś linki ja posiadacie ze splitem 2x

Czytałem go jak i również linki co podałeś. Wiadome , że nie wkułem tego na pamięć. Jutro z pełnym zrozumieniem i wyniesieniem nauki przeczytam jeszcze raz ale informuję , że nie chcę splitem trenować obecnym , gdyż jakby popatrzeć wstecz lepiej trenowało mi się ćwiczeniami wielostawowymi. Rozumiem , że w większości dieta kuleję itp...ale ja chyba [...]

Camel - do treningu obwodowego wcale nie trzeba mieć dużo sprzętu, maszyn etc. Dowodem na to są linki podwieszone, dodaję że jesteśmy w dziale w którym właśnie głowimy się co robić aby ćwiczyć, ale właśnie bez specjalistycznego sprzętu Jak zapewne wiecie split jest treningiem mocno obciążającym system nerwowy. Wszelkie treningi obwodowe (w tym [...]

no ok a a6w polecasz mi do masy czy nie? Bo mam zamiar zacząć od poniedziałku to tym spale tłuszczyk tymi aerobami... a dietę se zrobię taka jak mówisz. Dobra idę spać bo sen to spalanie kalorii ; ))) XD Jak coś napiszecie to lukne jutro. Jak możecie to dajcie linki do sprawdzonych diet.

[...] UGINANIE NADGARSTKÓW nachwytem i podchwytem 3 SERIE (DO PALENIA MIĘŚNI Z ODPOWIEDNIM CIĘŻAREM) DZIEŃ III podciaganie sztangi w opadzie (wioslowanie) 3x 10 przyciaganie linki z wyciagu gornego w siadzie 3x 10 sklony ze sztanga na karku "dzien dobry" 3x10 Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3x 10-12 unoszenie sztangielek bokiem 3 SERIE [...]

jezeli chodzi o sony ericsson i htc to maja niewiele pamieci w porównaniu z nokia n96 i omnia.ale jeszcze sie zaastanowie. dziekuje za linki do stron jutro przejrze i mysle ze beda mi bardzo pomocne!

Tutaj masz pomocne linki: ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A tutaj dieta poczytaj sobie - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla [...]

[...] skore masaze, itd. A tak generalnie to niestety gdybys chciala sie odchudzic to rowniez musialabys sie liczyc ze spadkiem obwodow w innych miejscach ciala, niekoniecznie brzucha w pierwszej kolejnosci. Staraj sie stosowac 10 zasad zywieniowych (poczytaj linki podwieszone)i przynajmniej 3x w tygodniu poświęć na uprawianie intensywnego sportu.

Zobacz do tematu pod moim postem. Tam masz linki do ACT. I nie 5x w tygodniu, bo niezależnie od poziomu wytrenowania to za dużo. 3x w tygodniu jest optymalnie, czas na regenerację jest konieczny. Oczywiście poczekaj na Obliques Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-23 15:39:46