linki

[...] poważnie i interesuje mnie wszystko co z tym związane z metodami treningowymi,obciążeniami podczas takiego biegu itd szukam po necie ale mało ogólnie jest. Jak masz jakieś linki to podrzuć:) http://www.sfd.pl/Trening_n%C3%B3g_bez_sprz%C4%99tu_%3D_Si%C5%82a_biegowa-t275945.html [...]

[...] na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8 - Francuskie wyciskanie sztngielki 10=10=10 - Sciaganie linki(wyciag) 12-10-8 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 4x max - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<10=8=8 - Szrugsy [...]

dałem ci do wyboru . podałem linki z cały opisem sensownych planów na których możesz ruszać . nie łączymy nóg i barków . Dostałeś od mnie propozycję , dalej to już twój wybór co wybierzesz i jak ćwiczyć będziesz . pozdrawiam .

1 mówie o tym nogi barki. 2 masz linki. 3 chcesz to ćwicz tym co ci pasuje skoro jest dobry i ty to wiesz. 4 nie wklejaj linków do stron mens health

na oyama-karate.pl masz linki do stron innych klubów. A co się właściwie stało z informatorami? Ostatnio jak je widziałem w sprzedarzy to ze 3 lata temu. Ale to co pisze w informatorze to lipa czasami ;) ja moge ci powiedziec jak jest z kumite na egzaminach od 4 do 1 kyu : 4 kyu - 5 walk x 2 min ze zmieniającymi się partnerami 3 kyu - 7 walk x 2 [...]

Przełożenie to stosunek siły nacisku klocka na powierzchnię hamującą do siły nacisku na klamkę. W np v-ce zależy od ilości linki ciągniętej przez klamkę. ABy zwiększyć przełożnie trzeba albo uzyc klamek z canti, albo np wydłużyć ramiona hamulca - tylko w obu przypadkach - jeżeli przy normalnych klamkach klocek przesuwa się np 2mm na 1cm naciągu, [...]

zmieniaj cwiczenia, po jakims cyklu ktoru sobie wyznacz, rozstaw rąk, kąt, sztange, sztangielki, linki, itp, moze wina diety? dieta 50% sukcesu, tak wiec zmieniaj cwiczenia co jakis czas, pompki tylem są świetne, wklej swoj plan jakim cwiczysz, moze cos wiecej sie wyduma pozdro

[...] do samej klatki, ściągam łopatki, w połowie ruchu ręce tworzą kąt 90 stopni. Wszystko robię co potrzeba :/ Co do Twojego planu: - Zastąpiłeś moje przyciąganie do siebie linki wyciągu dolnego w siadzie drażkiem, lecz na drążku (szczególnie po jakichś ćwiczeniach wcześniej) robię na tyle mało powtórzeń, że nie napompowałbym nimi tych pleców - [...]

http://www.sfd.pl/-t585708.html jeśli jeszcze się z tym nie zapoznałaś zrób to, a także poczytaj inne linki z koncepcji i regulaminu działu;-)(podwieszone w naszym dziale) Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-11-14 15:56:46

Które? I czy partię są dobrze połączone? nie znasz sie bierz gotowce ja na nich cwicze czasem cos swojego zrobie.. po co ci gdybanie? dostałeś dwa linki korzystaj i ćwicz.

Wszystko źle, poczytaj w tym dziale linki podwieszone.

jaką wyższość? jakies linki prosze badania lub cos w tym stylu

Sołtys zgoda, ale przy poziomie 25OH którego nie jesteś w stanie osiągnąć za pomocą rozsądnej suplementacji (podałem wyżej linki). Pozdrawiam

Sołtys zgoda, ale przy poziomie 25OH którego nie jesteś w stanie osiągnąć za pomocą rozsądnej suplementacji (podałem wyżej linki). Pozdrawiam Zrozum , nie zyj swoimi linkami tylko spójrz realnie na sprawę i to co pisze bardziej doświadczona osoba od Ciebie . Dodam, że nie wierze, że Słąwomir umyślnie prowadził nas do wyniszczenia, tudzież stanów [...]

Jajka były po obróbce a kakao ciemne także spoko ;) Dzieki za te linki kurde nie wiem czemu nie znalazłem tych tematów szukając. Poszły SOGi :)

[...] w górę Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół NOGI: Prostowanie nóg w siadzie Wspięcia na palce w siadzie CZWARTEK PLECY + BICEPS plecy: Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim ŚCIĄGANIE DRĄŻKA W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) przed głowe i za głowe BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]

może innym się zachce...sogi czekają:D jakieś linki mile widziane!

[...] 7) seks 8) - 9) - 10) dieta na start 2500 i cięcie, białka 2.2g/kg reszta balansuje, węgle będę obcinał 11) Uczciwie 500 złotych/mc 12) jeśli ktoś coś proponuje proszę o linki i argumenty za Dietę mam dobrą i pewnie węgle będę obcinał delikatnie mówiąc ponieważ dietę mam z czasów, gdy schudłem 26kg w 3 miesiące z Viperem, niestety nie [...]

na barki jedno wyciskanie wystarczy, dodaj wznosy tył w opadzie tułowia bo kiedyś będziesz płakał jak ja, z pleców wywal przyciąganie drązka wyciągu górnego, podciąganie końca sztangi i przyciąganie linki wyc. dolnego to praktycznie to samo

A mógłby ktoś dodać jedynie ćwiczenia i poprawił jak coś jest źle w tym planie? Nie chce zmieniać, ciągle będę dawać do ocen a każdy będzie nowe linki mi podsyłał do coraz innych poradników..