3 godziny ?? Wystarczy zrobić krótki i intensywny trening, a efekty mogą byc nawet lepsze. Co wazne: bez zdrowego odzywiania sie nie obejdzie. Poczytaj o diecie, są podwieszone linki w tym dziale gdzie znajdziesz podstawowe informacje na temat diety.
Czytaj linki powyżej Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] twarogi najlepiej jeść na noc 3. posiłek przedtreningowy to białko(chuda ryba, pierś kurczaka)+węgle(ciemne makarony, ryże, kasze)-warzywa możesz wraz z białkiem dodać do 2. 4.ziemniaków też unikaj,to aeroby więc spokojnie węgle jak wyżej wystarczą (niski IG) polecam linki podwieszone-kopalnia wiedzy-a to podstawa także czekamy na poprawki
te linki co podales to nawet nie maja dokladnego skladu produktu i jak mam okreslic czy bedzie dobre na odblok...clomid najpewnijeszy i nie kombinuj... he man - te drol zjadlem i w porównaniu do 1-ad wypadaja cienko, dla mnie to byla strata kasy, choć zaraz jakis znawca wyskoczy i powie ze ph to wogole strata kasy wiec trzeba pisac ostrożnie, co [...]
[...] miesiące to zdecydowanie za szybkie tempo chudnięcia. Spalacze wybij sobie z głowy, bo one Ci nie pomogą na tym etapie redukcji. O diecie poczytaj sobie w postach podwieszonych. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html To są linki dla Ciebie do poczytania na początek.
myslalem ze masz staż ponad rok a tu miesiac trenuj jednym zestawem, tym co ci podałem poczytaj wszystkie linki traktora71 wszystko jest w nich jasno opisane, technika,ciezary,przerwy itd
Wiem, że konto nazywa się maarian5, ale piszę to moja dziewczyna, która odnosi się do Was z prośbą, proszę o jakieś linki nakierowywujące odnośnie treningów, porad żywieniowych, w celu skompletowania jakiś fajnych treningów w domu i diety! :)
Może mi ktoś opisać albo podać linki do informacji o powrocie albo napisać co się dzieje z: Dillett'em i benfatto? Szczególnie mnie interesuje ten ostatni bo wrócił na scene i nagle znikł...
masz tu ciekawe linki: http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=925 http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=412 http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=411 http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=300 http://bieganie.pl/trening/10zasad/index.html http://bieganie.pl/trening/definicje/index.html I pamietaj ze lepiej stanąć na starcie nie zrobiwszy 100% planu niż [...]
Iced -> widze, ze masz w podpisie link do swojej stronki, masz wykupiona reklame czy jak sie ma strone nie zwiazana z kulturystyka to mozna podawac linki na forum?? Bo ja bym do swojej tez chetnie podal :)
wrzuc poprawiona miske to bedziemy na biezaco poprawiac bledy, niestety nie wiem jaka kalorycznosc Ci mozna zalecic.. poczytaj linki podwieszone w regulaminie dzialu duzo Ci sie rozjasni ;)
Zerknij w zalecane źródła składników odżywczych, do których linki wkleiłem w wypowiedzi powyżej. Jeżeli byś je przeczytał, to byś wiedział, czy sa one tam obecnr, czy też nie. Bez wątpienia wyelimnować warto z diety margarynę. O tym również już Tobie wspomniałem. Zerknij jeszcze raz na moje wypowiedzi i przeanalizuj się dokładnie. Tutaj możesz [...]
[...] reke, na drugą to samo) Piątek: barki, nogi, brzuch Wyciskanie przed siebie 10x 8x 8x 6x Wyciskanie sztangielek 12x 10x 8x Jeżeli będą siły to jeszce na atlasie wyciąganie linki w góre. WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 10x 10x 10x (na kaptury) UNOSZENIE NÓG W PODPORZE (nogi ugięte do brzucha, nestepnie prostuje je i opuszczam) 12x [...]
No własnie ja też sie zastanawiam nad treningiem teraz typowe 2x FBW + 3x sztuki walki w tygodniu czy jak ? Doradzcie coś podajcie linki a nie z dupy posty :P przepraszam za wyrażenie
podajcie linki a nie z dupy posty :P przepraszam za wyrażenie chciałbyś wszystko na gotowe? Jak Ci zależy to poszukaj troche, pointeresuj się, mogę Ci linka do wyszukiwarki dać. Zresztą co ja mówie... masz dział Trening i masz wszystko wyłożone od A do Z + setki artykułów, badań, treningów pod SW itd. Masz dział Dieta - to samo, różne rodzaje [...]
Wiec tak: Doszedłem do wniosku, ze przez cały czas sie garbiłem troche i pewnie dlatego to sie stało. Bo zawsze jak siebie widziałęm wyprostowanego to tak dziwnie mi barki wyglądały wysokie takie. I cały czas sie garbiłem. Od dzis cały czas sie pilnuje aby poprawnie chodzic lub siedziec. Jeszcze chciałbym abyscie mi sprawdzili trening na [...]