linki

[...] jako potencjalnego adresata. Jeśli chodzi o leczenie - nie zajmuję się nim raczej i nawet nie specjalnie interesuję, ale z ciekawości chętnie przejrzę relacje jeśli polecasz. Jeśli to nie problem, poprosiłbym o linki przez PW. pzdr EDIT: Konrado5 - proszę o umiar. To jest upomnienie moderatora Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-05-08 00:31:52

[...] z klatą, bo po dobrym treningu klaty triceps ciężko efektywnie poćwiczyć :) Co do samych pleców to po pewnych uzgodnieniach jest to prawie taki sam trening jak: podciąganie się szeroko 4x wiosło szeroko 4x przyciąganie wąskiej linki do klaty 3x martwy ciąg / unosznei tlowia w pochyleniu 3x sztrugsy 3x tylko zmodyfikowane na drążki :) obleci ?

[...] - 4kg ok. 10p - 2kg ok. Niech tak zostanie. 2. Wiosłowanie sztangielka w opadzie 6p - 30kg ok. 8p - 28kg ok. 10p - 26kg ok. Za tydzień wszystko +2kg. 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 6p - 68kg ok. 8p - 66kg ok. 10p - 64kg ok. Za tydzień wszystko +2kg . 4. Martwy ciąg 6p - 118kg ok. 8p - 114kg ok. 10p - 110kg [...]

[...] 30-tką chciałabym już jako tako wyglądać ) Ogólnie plan jest taki, żeby schudnąć mądrze. Wy macie dużą wiedzę i chcę z niej jak najlepiej korzystać. Czytam podwieszone linki w dziale Odchudzanie i z każdym kolejnym artem dochodzę do wniosku, że g*** za przeproszeniem wiem. Na razie nie ogarniam zbytnio tematu, chcę to robić dobrze, a nie [...]

Przeczytaj wszystkie linki z regulaminu tego działu bo po to one tam są, żeby nie trzeba było pierdzyliąt razy pisać to samo. Jak przeczytasz ze zrozumieniem to sama zobaczysz co masz źle (szczególnie polecam co jedzą Ladies).

A to Arni sobie zrobil utwor o jego zyciu na silowni A macie jakies linki lub tytuly piosenek zwiazanych z silownia??

Macie linki z jakimiś streamami?

[...] nóg na maszynie 12 3 serie PIĄTEK; PLECY+TRICEPS PLECY -podciąganie na drążku szerokim 4 serie max -podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4 serie po 10 -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12-14-16-16 -ściąganie drązka wyciągu górnego za kark 4x12 TRICEPS - pompki na poręczach 4 serie max -prostowanie ramion na wyciągu [...]

obli powinnam mieć gdzieś linki od Ciebie, z czasów mojego kontuzjowanego barku. Jak można, to znajdę i wkleję co mi napisałaś?

To poniedziałek, środa i sobota rób trening siłowy (FBW) i tyle wystarczy. Dietę ustaw tak, by okołotreningowo były dobre źródła węglowodanów. Pod moim postem masz 2 linki, przeczytaj. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-06 12:11:18

Witam wszystkich dzisiejszy trening wygladal nastepujaco: -MC 12-10-8 3x5 -sciaganie linki wyciagu gornego do klatki 12-10-8-8-6 -wioslowanie sztanga w opadzie 10-8-8-6 -wioslowanie hantla 8-8-6-6 -szrugsy ze sztanga z przodu 15-12-10-10 -szrugsy ze sztanga z tylu 10-10 -uginanie ramion z drazkiem wyciagu dolnego lezac na lawce 12-10-8-8-6 [...]

Witam wstawię 2 plan wczorajszego treningu ponieważ team podzielony jest na 2 grupy A wiec wczoraj był trening pleców -podciąganie sztangi w opadzie 4 serie -podciąganie się 4 serie -prostowniki 4 serie -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siedzie 4 serie -ściąganie wyciągu górnego na linie 4 serie

Gdzie na animalu jadą sfd?Można linki na priv? zdr.

Pobudka 5.30 sniadanie o 6 najlepszy posilek jak dla mnie na redukcji placek z owsianych bialek jaj cynamonu i dzemu truskawkowego. I od 7 ogien z klatka 1.Wycisk sztanga skos +rozpietki na bramie skos 4x20 2.Porecze + wycisk hantle plaska 4x12 3.Przenoszenie wyciagu+wyciskanie na maszynie siedzac 4×15 przy wycisku wolny negatyw 4.Linki z gory [...]

Dzisaj tylko aero juz 55 min wczorajszy trening barkow 1Unoszenie na bok +wycisk hantli + unoszenie sztangi wzdluz tulowia 10seri x15powtorzen kazde cwiczenie 2.odwrotny baterflyy +linki do czola 5×15

[...] ciężar Mięśnie brzucha 1) Spięcia leżąc 3 max 2) Wznosy nóg na drążku 3 max. III dzien Mięśnie pleców 1) Podciąganie się na drążku szeroko x 3 8-12 2) Przyciąganie linki wyciągu do brzucha w siadzie x 3 - 12,10,8 3) Podciąganie sztangi w opadzie tułowia x 3 12,10,8 4) Skłony na prostych nogach x 4 15,12,10,8 Mięśnie dwugłowe ramion [...]

[...] można zastąpić jednym przysiadem. I gwarantuję, że efekt będzie lepszy. Techniki się naucz. 1) podciąganie na drążku 2) podciąganie talerzy spod ławki poziomej 3) ściąganie linki na bramie (ruch jak przy wiosłowaniu) 4) wyprosty (na prostownik) Słabe. Tylko podciąganie OK. Reszta słabiutka. Wyciskanie leżąc robiłem przez 3,5 roku 1 lub 2 w [...]

[...] spod ławki bym zostawił bo to ćwiczenie nieobciążające i do tego robie je dokładnie i dzięki temu czuje że robie. Na razie je zostawie. Natomiast zgodze sie że ściąganie linki jest dosyć gówniane i zamienie je na wiosłowanie hantlem Co do klatki - na płaskiej doszedłem do 110 (max x 1) i 100 (x 2-5), natomiast na skosie idzie mi słabiej [...]

wasze linki, z tym jak się odżywiać i myślę, że to będzie dobra lektura dla mnie

[...] certyfikat? Powiedzcie mi jak długo w Polsce istnieja szkoly JKD? Osoba ktora skontaktowala sie ze mna mowila ze W.A zaslania sie certyfikatem od Inosanto. Prosze tutaj sa linki to stron Kenjiro mowi ze reprezentuje linie Vunaka i Gruenera, a czy kiedykolwiek trenowal z Vunakiem? Czy jest instruktorem upowaznionym przez Gruenera? [...]