SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

linki

  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim3s dzien dobry uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2008-08-29 18:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim3s dzien dobry A Niemoglo by zostac podoba mi sie to cwiczenie dobrze rozwija MOTYLE? uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2008-08-29 18:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • błagam o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    Kasia, z calym szacunkiem, przeczytaj 'Koncepcja i regulamin forum' jest na czerwono, podczepiony na pierwszej stronie. Tam tez masz linki do treningow wg Oblique, Martuccy i Agak. Przeczytaj tez odchudzanie lopatologiczne: http://www.sfd.pl/-t585708.html. Naprawde rozjasni wiele i nie bedziesz musiala pytac o kazdy drobiazg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6447 Data: 2012-06-09 19:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trudnosci w budowaniu masy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Klecznik 4x8-10 25kg(nie licze sztangi lamanej tylko 12,5 na strone, zreszta nigdy nie licze sztangi!) w siedzeniu uginanie ramion z hantelkami 4x10 16-18kg, sciaganie linki pod obciazeniem do glowy 4x10 13kg. TRICEPS prostowanie ramion na wyciagu gornym z lina 4x10 18kg, prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 4x8-10 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2016-11-21 22:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dave Rogers

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Linki do powiększonych zdjęć: - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060504101941.jpg - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060504102031.jpg - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060504102117.jpg - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060504102228.jpg - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060504102317.jpg - [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6176 Data: 2006-05-30 18:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na twarog... ziemniaki postaram sie na ryz ale bedzie ciezko... no i na kolacje jajecznica albo cos zwiazanego z jajkami. Ew. Cos poprawie ale chce zeby to mialo sens... nie bede ciagle jadl tego samego wyraznie napisalem czego oczekuje a kinek i tak wysyla mi linki do tych tematow wiedzialem ze tak bedzie. Nie ktorzy nie wiedza o co mi chodzi :p

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2009-04-16 19:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wielka prosba o ułożenie diety :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zalapiesz mniej wiecej co i jak, to latwiej Ci pozniej bedzie tez te diete korygowac w trakcie trwania redukcji co jest jej dosc waznym elementem http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html w tym temacie sa pomocne linki dzieki ktorym krok po kroku ulozysz sobie sam diete nie jest to trudne, a efekt koncowy bedzie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2007-09-24 22:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat i nadwaga

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz jeść 4-5-6 pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia. Gotowe diety sobie daruj, w podwieszonych postach masz linki do wartosci odzywczych. Wylicz sobie cale zapotrzebowanie proporcje białko/weglowodany/tluszcz (b/t/w) i ułoz wedlug tego porzadna diete.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2008-11-24 22:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzcie czy ok;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - uginanie ramion w podporze o kolano 3x WYWAL - sciagnie drazka gornego do klatki podchwytem 4x DAJ PROGRESJĘ - unoszenie konca sztangi 3x DAJ PROGRESJĘ - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x PRPONUJE DAC ALBO TO ALBO TO 2 CWCIENIE (WTEDY 4 SERIE) - podciaganie hantla w opadzie(wioslowanie) 3x WYWAL I DAJ COS NA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2004-04-25 12:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masyn / Masa na Xpandzie / Dziennik pods.str13

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] drazek 4-5s, tym samym rozstawem rąk wioslo sztangielka/polsztanga 4s i mozesz sobie dodac jakies cwiczenie pompujace - np wioslowanie na prostych lokciach czy przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie na wiekszej ilosci powtorzen SOBOTA Wyciskanie zza głowy 12/10/10/8 Wznosy hantlami 12/10/10/8 Wznosy hantlami w opadzie 12/10/10/8 Krążenia [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 8718 Data: 2009-10-08 12:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to wkoncu ktorego te zawody bo widze 2 tematy i różne daty...moze ktos to wyjasnic ;) Gdzie są te 2 tematy o tych zawodach ? wrzuć linki...

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 10148 Data: 2018-11-09 16:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka mam budow ciala, zdjecia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siedzac pod katem 70 stopni 1. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej wczesniej rozpietki na maszynie 2. podciaganie konca sztangi w opadzie wczesniej przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3. podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4. uginanie ramion hantelkami w siadzie lawka pod katem 70 stopni wczesniej uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2015-07-12 11:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety na redukcje

    Post
    Ladies SFD

    http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html tak na oko to miska do wymiany, przeczytaj linki z regulaminu i wstaw w pelni wypelniona ankiete

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2012-09-01 15:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamils31 - Mase czas zacząć!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] plan, zeby jakos ogarnac ten tydzien Plecy: Wiosłowanie 5s wszystkie niedużym cięzarkiem, full czucie, 2 serie zrobilem z sporym ciężarem, delikatnie oszukując przyciaganie linki dolnego jednorącz 4s mocne rozciągniecie wiosło sztangielkami nadchwytem 4s wyciąg górny do klatki 4s z zayebistym rozciągnieciem Bicek: Uginanie sztangą 4s uginanie [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7206 Data: 2013-01-17 21:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamils31 - Mase czas zacząć!

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka wyc sztangi lezac 10x10 SS: wyc sztangielek skos 4s gilotyna skos 4s +2 serie rospietek skos 2s Barki: SS podciaganie sztangi 4s wznosy boczne 4s SS linki tył barku 4s wznosy na tyl barku 4s Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2013-02-04 22:43:39

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7206 Data: 2013-02-04 22:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamils31 - Mase czas zacząć!

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka,barki Wyc.sztangi.płasko 10x10 SS wyc.sztangielek.skos 5x12 gilotyna.skos 5x12 barki Triset podciąganie sztangi 4x15 wznos na tył barku 4x15 ściaganie linki wyc górnego na tył 4x12 wznosy boczne 3x12 +10min rowerku

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7206 Data: 2013-02-13 22:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamils31 - Mase czas zacząć!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tric był Dziś Klatka wyc płasko 10seri SS wyc. zlaczonych hantli młotkowo skos 5x12 gilotyna skos 5x12 barki Triset 5s 12powt. podciaganie sztangi wznosy na tył wyciąg linki na tył barku + 10min rowerku siostra fotke cykła %-) http://images34.fotosik.pl/563/7b602052df1682b5med.jpg i filmik, miał być dłuższy %-) [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7206 Data: 2013-02-18 19:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki. Niestety mylisz się. Podane przez Ciebie linki nie okazały się być pomocne. Już kiedyś się z nimi zapoznałem i potwierdzają one moje wątpliwości dotyczące FBW i skoliozy(jest ono pozbawione sensu bez ćwiczeń złożonych). Dodatkowo spójrz na to: http://www.sfd.pl/skolioza_a_fbw-t495451-s1.html A tak poza tym zauważam pewne sprzeczne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2009-05-30 21:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Najlepiej będzie jak pogadasz z instruktorem bo tutaj podadzą Ci same linki do stron i bedziesz musiał układać nowy plan. Pogadacie sobie, on Ci wytłumaczy a nie bedzie odsyłał do stron w necie i ułożycie plan pod twoje możliwości. Taka moja mała podpowiedź. Zmieniony przez - matisek21 w dniu 2011-06-17 11:07:10

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2011-06-17 11:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry plan - Shintar

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek w górę siedząc 3s unoszenie gryfów krótkich w górę bokiem stojąc 2s triceps: "pompki szwedzkie" na poręczach 2s prostowanie ramion w ściąganiu linki górnego wyciągu 2s piątek: plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s unoszenie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia 2s nogi: przysiady ze sztanga na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2008-02-14 01:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)