linki

JAk zmontuja to postaram sie wrzucic na jakis serer i podeslac linki bo jak wrzuce filik i znajda do bede mial przej**ane :/

[...] dalej mimo uprzejmej prosby kolegi wyzej, punktem wyjsciowym w tym przypadku bedzie przeczytanie kilku tematow, wyjasniajacych wiele kwestii zwiazanych z odchudzaniem linki: http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html [...]

linki do streamów będą dostępne na http://malive.eu/ a dzisiaj od 04:30 walka o MŚ WBA, więcej na wspomnianej stronie

gdzie ogladacie? dawajcie linki :-))

[...] Hammer 4x12,10,8,12 Szrugsy Hantlami 4x20,20,20,20 Wznosy bokiem jednorącz 4x12,12,12,12 Wznosy w opadzie 4x12,12,12,12 Ściąganie sznurka na wyciągu 4x12,10,8,12 Ściąganie linki wyciągu jednorącz podchwytem 4x12,10,8,12 Pompki na poręczach 4x20,12,12,10 Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie 3x12,10,10 Dietka na dziś: [...]

[...] pompki pionowe na uchwytach 2x12 (strasznie ciężko dziś szły) &&& wyciskanie francuskie łamanej w leżeniu 4x12 30 kg (haardkor ;]) &&& ściąganie linki na maszynie w staniu do dołu - łokcie przy ciele - 4x12 ciężar - 4 płytki maszyny (nie wiem po ile one ważą ale w dupe dało to ćwiczenie ;]) na koniec pobiegałem 10 [...]

[...] w leżeniu na brzuchu : 4x 12 hantle 14,16,178,20 %% ściąganie drążka przed sobą w siadzie : 4x12 cięzary 40,50,50,50 triceps : ## pompki na poręczach : 3x 15 ## ściąganie linki w dół w staniu: 4x 12 ciężary 15,20,25,30 kg ## wyciskanie łamanej do czoła: 4x12 sztanga 14,18,22,26 kg To tyle na dzisiejszy trening, xpand oczywiście przed [...]

[...] o wypiski, które są u każdej z dziewczyn w dzienniku(taka zielona tabelka z jedzeniem) Poza tym przeczytaj http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html i linki które tam są uwzględnione... -jesz zdecydowanie za mało - kiepsko jakościowo( jogurciki to nie jest dobry pomysł), poczytaj tez arty z potreningu.pl tam jest też m.in. [...]

Trafilam tu nie bez powodu i nadal jestem, wiec chce cos ze soba zrobic, a moje pytanie związane było z poprzednim postem który napisala Ruda, tzn podałaś mi 2 linki, 1 z ćwiczeniami dla początkujących a 2 do ćwiczeń siłowych, na stronie wszystko podzielone jest kategoriami dlatego pytałam którą część ciała mam ćwiczyć z tej stronki;) Czy w [...]

[...] Przedramię UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 4s UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 4s Środa: Plecy podciaganie do klatki 4s wioslowanie 4s przyciaganie linki siedzac 4s dodaj na prostoniki MC lub unoszenie tulowia z opadu 4s Czwartek: Barki + Biceps Wyciskanie sztangielek: 4s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4s unoszenie [...]

Moglby ktos dac linki do jakies galerii? Na pon jestem umuwiony do fryzjera i potrzeboje jakis fajnych wzorkow tylko niezbyt extremalnych

Łap soga kolego A dlaczego taki trening?? Bo ja zawsze myślałem ,ze linki itp. to na koniec

[...] najpierw wyskakiwałaby wyszukiwarka z napisem, że najpierw należy poszukać (zwłaszcza w podwieszonych tematach na forum, albo wstawić od razu pod polem do wyszukiwania linki do podwieszonych tematów danego działu). Dopiero pod spodem przycisk, żeby założyć temat ale wraz z ostrzeżeniem, że jeśli taki temat już był i jest na niego dużo [...]

Dzięki za te linki ale tam jest bardzo obszernie to. Może ktoś by się podioł scalenia tych artykułów i napisania takiego artykułu o środkowych pomocnikach?

[...] z hantlami 4x12 Piątek FBW 1. Przysiad 4x8 2. Wyciskanie sztangi ławka prosta 4x8 3. Rozpiętki na bramie 4x10 .4. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 4x10 .5. Ściaganie linki wyciągu górnego do klatki 4x10 6. Wznosy ramion w opadzie tułowia 4x10 7. Uginanie przedramion hantlami 4x10 8. Ściąganie sznurka na wyciągu górnym (triceps) 4x10 [...]

[...] nie ma. 6) Wspięcia na palce 5s 180kg x30 180kg x30 180kg x30 180kg x30 180kg x30 To już na stałe zostaje. Kilogramy to trochę "na wyrost", bo to jednak suwnica oparta o linki, bloczki i stos. No ale zapisuję, co by wiedzieć ile było. Podsumowanie Trening jakiś dziwny. Spociłem się jak knur, ale nie czuję się jakoś bardzo dobity. Zaraz mi [...]

Nie raz widziałem jak ktoś wrzucał na forum np badania i na drugi dzień leciał do innego labu powtarzać wyniki i inne były. Wrzuć jakieś linki do takich tematów, bo ja nie widziałem.

WITAMY SERDECZNIE Bardzo prosimy o niewklejanie do naszego działu wypowiedżi przenoszonych z innych forów.Można natomiast podawać linki . W odniesieniu do powyższego tematu pragniemy poinformować,że temat izolatów sojowych był już poruszany. Wspomniane białko jest używane w niewielkiej ilości do preparatu OLIMP SOJAVIT 70. Pragniemy również [...]

Po pierwsze nie kopiuje żadnych art z sfd na inne forum. Podac linki? o ile już ich nie wywalileś, bo jesteś modem przecież. Po drugie nie 16 tylko 17. Prawie 17 napisaleś, czyli masz 16. Po trzecie matoł to może ty nie wiem nie wnikam. Nie wnikaj bo za młody jesteś. Po czwarte pisałem ci już na gg, wkleję tutaj tekst napisany do ciebie przez [...]

Podac linki? o ile już ich nie wywalileś, bo jesteś modem przecież. Przepraszam cię bardzo,ale jeśli chodzi ci o ankietę nie była ona skopiowana identycznie z tego forum , tak to prawda pomysł nadszedł z tond ale wykonanie było bardziej obszerne. Prawie 17 napisaleś, czyli masz 16. Hah, dziś mijają moje 17 ur. Nie wnikaj bo za młody jesteś. Nono [...]