linki

[...] na palce klata: 4x wyciskanie lawka 4x rozpietki (lub cw nizej wymienione) Barki: 2x wyciskanie zza glowy 2x wymachy na boki Triceps: 2x Wyciskanie francuskie 2x uginanie linki na wyciagu Pull Nogi: 4x wykroki 2x uginanie maszyna na dwuglowe Plecy: 4x mc 4x wioslowanie (lub cw nizej wymienione) brzuch: 2x sklony z obciazeniem 2x unoszenie nog [...]

przeczytaj linki z regulaminu na górze strony.

Ok. Tak zrobilem. Jakies linki jakbys domer mogl podeslac apropo z czego czerpac te makro?bylbym wdzieczny.

Dzięki za linki ! TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR=(9,99*55)+(6,25*160)-(4,92*25)+5 549,45+1000-123+5=1431,45 TEA=(8kcal*90*3=2160)+Epoc(3*(7% z 1431=100))=2460 2460/7dni=351kcal (BMR)1431+(TEA)351=1783 +NEAT 400=2180 2180+TEF(218)=2398 tyle wychodzi mi z obliczeń ale rozsądek podpowiada, że można by dodać jeszcze więcej. Jak widzicie w [...]

Po pierwsze miałem na myśli batoniki białkowe po drugie wydawało mi się ze po to jest to forum żeby zasięgnąć porady. Nie jestem może kumaty w tych sprawach ale w wielu innych na pewno bardziej niż ty, kolejna sprawa jeśli coś piszesz to bez ironii proszę a jakbyś nie zauważył to twoje linki są zbędne...

[...] z wykrokiem jedna noga 3x 3. MC o prostych 3x 4. Wspięcia na palcach 4x Piątek plecy + biceps + przedramiona + kaptury 1. Podciąganie sztangielkami w opadzie 4x 2. Przyciąg. linki wyciągu doln. w siadzie 4x Wywal 3. Ściaganie dr. wyc. górn. za Glowy 3xWywal 4. Ściaganie dr. wyc. górn. przed Glowy 3x Wywal Dodaj: Wiosłowanie sztangą 4s Martwy ciąg [...]

[...] 3. MC o prostych 3x 4. Wspięcia na palcach 4x 5. Uginanie nóg w leżeniu 4x Piątek plecy + biceps + przedramiona 1. Podciąganie sztangielkami w opadzie 4x 2. Przyciąg. linki wyciągu doln. w siadzie 4x 3. Ściaganie dr. wyc. górn. za Glowy 3x 4. Ściaganie dr. wyc. górn. przed Glowy 3x Wywal 3 i 4 , a dodaj drążek 4x 1. Ugnianie sztangi [...]

Przyciąganie linki do brody masz na myśli face pull, czy ciągniesz od dołu wzdłuż tułowia do brody ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-04 20:16:43

[...] że na początku postu wcale nie wyciągam wniosku że Marbo nie ma kontaktu z klientem tylko zaznaczyłem ze tam jest na wysokim poziomie co jak widze tutaj wcale nie jest gorzej:) Mam nadzieje że po otrzymaniu sprzętu będę mógł poinformować na forach i stronach gdzie są linki do MARBO - Sport że firma ta spełniła moje oczekiwania w 100 % .Pozdrawiam

[...] wysokość kolców biodrowych ("oponka", "sadełko pod pępkiem") wtedy też jak Zouza- czyli takie pół-wciągnięcie wynikające z napięcia mięśni. I mam pytanko, w drugim tygodniku napisałaś: A ponadto czytam na temat ćwiczeń i odżywiania ludzi starszych A mogłabyś coś wartościowego polecić do poczytania? Pozycje ksiązkowe? linki?

[...] jedną stronę Plecy: - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12-10-10-8 - 14kg na jedną stronę - podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym 12-10-10-8 - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12-10-10-8 PIĄTEK: Barki: - Wyciskanie sztangi z z przed klaty 12-10-10 46kg - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-10-8 - 6kg na [...]

przeczytałeś te linki?? pół split będzie dobrze bo będziesz mógł ćwiczyć tak: Pon: Praca Wt: koło godziny 17 trening (może być później) Sr: trening Czw: Praca Pt: trening Sb: trening nd: Praca?? to ogólny zapis ale napisz w jakie dni pracujesz, czy to się zmienia z tygodnia na tydzień. a na taki sprzęt jaki masz to w 2 linku jest plan, [...]

interesowalo by mnie cos takiego.... http://www.sewim.eu/Product.aspx http://www.sewim.eu/Product.aspx http://www.sewim.eu/Product.aspx cos nie chca dzialac linki... klatka piersiowa przyrzad B0215-0 i B0225-0 ramiona przyrzad D0400-0 Zmieniony przez - salix w dniu 2006-11-01 18:56:40

A co byś zrobił z tymi okropnymi boczkami? @Miczelx Wszystko mniej wiecej zostalo nakreslone kolego. Reszte wskazowek i pomocy masz odpowiednie dzialy do ktorych linki Ci podrzucilem. NIe ma tragedi z tymi boczkami, chyba troche sobie tez wkrecasz.

Po co wklejasz te linki....

Dzieki Maciej , E-lite! Krzykacz chlopaki wysylali linki do stron gdzie mozna kupic strzykawki lub igły w uk i gra ... ja wyslalem link do strony gdzie mozna zamowic clomid,nolvadex bez recepty i nie gra... myslalem ze sie przyda ale w sumie niewazne Zmieniony przez - AlDoN w dniu 2008-11-10 21:09:51

[...] są w stanie stwierdzić... polecam lekturę nowych przepisów gdzie przy zwykłym wylegitymowaniu mają obowiązek pytać cię o znaki szczególne typu tatuaż itp itd. podaj mi tu linki do tych przepisów które nakazują pytać policjantom o jakieś znaki szczególne. A po drugie co to ma do ich pytania czy jestem karany lub notowany? Jak jestem to [...]

[...] ?? - Uginanie ramion ze sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10<8=8 - Jest takie fajne ćwiczenie bierzesz na bramie lub atlasie z dołu - przyczepiasz uchwyt do linki kucasz łokcie opierasz o kolana/nogi i dociągasz, bardzo fajnie izoluje mięśnie bicepsu. + BRZUCH Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10<8=8<6 - Prostowanie [...]

Podalbys mi linki do tych tematow bo w podleonych nie ma o rzezbie , i czy jak chce robic rzezbe to mam zostawic ten sam trening na mase? i jakie produkty na rzezbe jesc w szczegolnosci?

[...] to już odpada, trenuj raz w tyg, skup się na fazie ekscentrycznej, skróć przerwy do 1min. , skup się na dokładniejszej technice bo tu podejrzewam, że jest lekka kiszka, linki zostaw w spokoju do czasu, aż będziesz mógł szklanki stawiać na klacie, dwa ćwiczenia rozciągające, dwa wyciskające, co trening inne kąty i zamiennie wyciskanie sztanga [...]