linki

[...] : 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Mleko 0,5% 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - pomidor 3. Przedtreningowy: - kasza gryczana - pierś z kurczaka(gotowana) TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały 5. Kolacja: - serek wiejski - chleb razowy A te wszystkie linki czytałem ;pp

Dobra panowie troche poczytałem z góry dzięki za te linki wyżej przydały się:D Zmieniłem troche swój plan co powiecie na to ? .. Pon, Pt : Klata + barki + tricepsy Śr , Ndz : Nogi + plecy + bicepsy Klata,barki,tricepsy: - pompki 2x20 -wyciskanie sztangi płasko 10/8/8/6 -rozpiętki hantelki płasko 3x8 -przeciąganie hantelki 3x8 -łączenie rąk [...]

[...] - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę (1x15) Wystarczy tylko płaska. Plecy - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (2x15) - sciąganie drążka/raczki wyciągu gurnego w siadzie szerokim uchwytem do klatki (1x15) - przenoszenie poziome sztangi w leżeniu [...]

Czy mógł by mi ktoś dać linki do ćwiczeń aerobowych? Szukam po całym forum i znalazłem tylko tyle, że są dobre na spalanie tkanki tłuszczowej, oraz na jakiej zasadzie działają, a może ćwiczenia aerobowe to po prostu zwykły aerobik, pokazywany przez kobiety w telewizji??? Proszę odpowiedzcie.

PONIEDZIAŁEK Klatka + Biceps Dipsy 8-8-8-6-6 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 10-10-8-6 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10-10-8-8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA ŁAWECZCE 45 10-10-8-8 ŚRODA Plecy + Triceps PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM [...]

Ok super wszystko już rozumiem, teraz kwestia co kupić mógłbyś mi doradzić i dać linki do sklepu co polecasz ? do 400zł miesięcznie Na razie popatrzyłem to wynalazłem coś takiego: BCAA Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500g Omega Scitec nutrition - OMEGA 3 - 100kap Witaminy Universal Nutrition - Daily Formula - 100tab Odżywka gainer Trec - Mass [...]

[...] bym francuza 5. Triceps na wyciagu stojąc (4 prog) PIĄTEK Grzbiet 1 ściąganie drążka wyciągu górnego w szerokim uchwycie 2 wisłowanie sztangielką (4 prog) 3.przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim (4 prog) 4.Szrugsy 3x12 a prostownik? boze cwiczysz rok? bo plan makrycznie seri to juz mi sie sprawdzac nie chcialo ale chyba zle w [...]

polecam ci kretke z universal + cell pump i taki cykl powinien ci styknac. Łap linki : http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Do cp nie mam linka nie znalazlem w sklepie sfd a z innej strony nie wysylalem poszukaj gdzies lub w sklepie w miescie :)

http://www.*****************/forum_kulturystyczne/referat.html ciekawy linki. ok skompletowałem wszystko. skoncze i wkleje gotowy...

Problem w tym, że nie ma żadnych badań ani naukowego wyjaśnienia dlaczego nie można łączyć cjc i ghrp w jednym vialu. Te podane linki niczego nie wyjaśniają. A powoływanie się na jakąś "niestabilność" to ja się pytam z czego ona wynika? Ghrp i cjc to są inne wiązania nie wchodzą w interakcje. Są producenci którzy mają gotowe stacki cjc i Ghrp. [...]

linki do fot: 1 http://img211.imageshack.us/i/44351521.jpg/ przod napinka 2 http://img687.imageshack.us/i/91526789.jpg/ przod luz 3 http://img207.imageshack.us/i/50872927.jpg/ plecy 4 http://img232.imageshack.us/i/34856043.jpg/ bok Zmieniony przez - peter991 w dniu 2011-01-02 18:44:13

MAciej - wody pij tyle na ile masz pragnienie, nie lej w siebie na sile poza tym przydatne linki dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html oraz [...]

[...] ze sztangą - 2 x 10 Triceps - wyciskanie żołnierskie - 2 x 10 B. Nogi - prostowanie nóg na maszynie - 4 x 10 - rumuński martwy ciąg - 2 x 10 Plecy - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie - 4 x 10 Klatka - wyciskanie hantli na skosie (dodatni) - 4 x 10 Bark - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 x 10 Biceps - uginanie ramion z [...]

moglbys sobie przypomniec linki do tej ksiegarni w necie??

[...] sztangielek na lawce skosnej do gory 8 powt. 5.podciaganie na drazku max. powt.(na poczatek podchwytem wtedy bicepsy pomagaja potem zmien na nachwyt} 6.przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 8 powt. 7.pompki szwedzkie {na poreczach} max powt. 8.sciaganie drazka wyciagu gornego stojac 8 powt. 9.uginanie ramion ze sztanga 8 powt. [...]

[...] kosztowała bo wyciąg gabarytowo jest duży więc proponuje zamówić kuriera na własną rękę jak najtaniej i tylko do mnie przyjdzie po paczke i dostarczy Tobie. A drążek i linki wiadomo gratis w zestawie. kubel123 - póki co aktualne jak coś pisz tu a na maila też dam Ci powiadomke. GuliwerBJJ - samego modlitewnika nie sprzedaje tylko z ławką [...]

o czym Ty do mnie rozmawiasz - kto mówi o jakich węglach? Mi chodzi o białko, którego zapotrzebowanie jednak jest w granicach 3-4 g na kg. A tu masz linki: http://discountanabolics.com/thestore/DW.html , http://www.musclemag.com/forums/printthread.php?s=4d64ecdd0abaffdf8d406c2486378151&threadid=71193 , http://www.learndieting.com/gain.html - [...]

Theopij daj jakieś linki na poparcie tej teori

XaviHaz podalem linki do moich postow. lektura powinna zaowocowac odpowiedzia na niektore z twoich "problemow". zacznij cwiczyc,to zobaczysz CZEMU. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-08 18:01:35

[...] 100, obciążenie: 4,0kg Unoszenie nóg w podporze liczba powtórzeń: 50, chód 6km/h pod górkę poziom 6 czas: 0:15:00 orbitrek czas: 0:06:00 rower czas: 0:10:00 Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie liczba powtórzeń: 40, obciążenie: 15,0kg Spięcia brzucha leżąc I liczba powtórzeń: 40, Na siłownię staram się chodzić 2-3 razy w tygodniu a [...]