bardzo dziekuje za odpowiedzi, za pare godzin skoncze obliczenia i przeczytam wszystkie linki itp i sie ustosunkuje ;) A tymczasem mogłby ktoś zamieścić zalecana dzienna dawka chondroityny i hydrolizatu kolagenu i MSM i podać żródło z którego korzystał bo ja widziałem juz różne wersje , ale wiekszość z nich pochodziła ze stron producentów [...]
[...] (tył) , biceps, przedramie Plecy: -drążek lub wyciąg 3x -wiosłowanie 2x -szrugsy 3x Bark: -unoszenie ramion w bok w opadzie 3x Biceps: -modlitewnik 4x Przedramie: -zwijanie linki na kijek 4x Środa: Klatka, bark(przód bok) , triceps Klatka: -wyciskanie na skosie góra 4x -przenoszenie hantli 4x Barki: -podciąganie sztangi do brody 5x Triceps: [...]
Czekam na SOG- po co Ci one jesli linki bylo juz podawane na forum to nie widze sensu zakladania nowego tematu z tymi samymi bylo sie dopisac do starego tematu pozdro/ Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-08-19 14:56:37
[...] formę treningu lub w innej konfiguracji ćwiczeń podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jest najgorszym możliwym wyborem ze względu na mechanikę ruchu jeśli już to zamień gryf na linki i wyciąg dolny masz 4 miesiące stażu po co Ci kreatyna jak organizm zareaguje na każdy trening jeśli tylko zaczniesz porządnie się odzywiać kreatyna nie jest złotym [...]
PODSTAWY TRENINGU DOGGCRAPP Doggcrapp - trening opracowane przez Dante Trudela, jego jedynym celem jest maksymalny przyrost masy mięśniowej, opiera się on na trzech filarach -wysoka częstotliwość -niska objętość -skrajnie wysoka intensywność METODY Podstawowa techniką treningu DC jest metoda Rest-Pause, wygląda to tak: Załóżmy, że będziesz [...]
PON.KLAT I Triceps KLATKA: 1)Wyciskanioe sztangi na płaskiej ławce 12,10,9,6 2)Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3)Rozpietki na płaskiej ławce sztangielkami 4)Przenoszenie sztangielek lub odwaznika od sztangi w leżeniu w poprzek ławki poziomej TRICEPS: 1).WYCISKANIE FRANCUSKI SZTANGI W LEŻENIU 2).WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELEK W [...]
Oj chłopie... Przed treningiem białko + węgle o niskim IG, brak tłuszczów Po treningu białko + węgle o wysokim IG, brak tłusczów Nie odrobiłeś zadania domowego, poczytaj linki podwieszone w dziale Odżywianie! Gainer pij od razu po treningu, nie przed. W ogóle powinieneś wyeliminować to z diety ze względu na beznadziejne cukry i pić tylko po [...]
OK przeczytałem o diecie tego arta i ściągnąłem tabele z tymi wszystkimi rzeczami. Po wyliczeniu wychodzi że dzienne zapotrzebowanie to 2400 kcal + 500 2900 (jakoś duża ta cyfra xD) a z tabeli 3000 kcal. Najgorzej jest z dietą bo już nauczyłem się jeść niewiele i szczerze boje się jeść dużo, jak jem to 3 razy w dniu małe porcje, ale między [...]
[...] podciąganie się na drążku szerokim chwytem z kark 4 serie po 10 Ściąganie drążka wyciągu do karku 4 ser 8-10 dałbym tu wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia Przyciąganie linki wyciągu górnego 4 ser po 8-10 a tu Martwy Ciąg Barki Wyciskanie sztangi z przodu 4 ser po 8-10 wynoszenie hantli wzdłuż ciała 4 ser po 8-10 to się nazywa wznosy [...]
[...] hantli na skosie 2s (ew. rozpiętki gdyby laweczka byla zbyt oblęzona przez koksów;p) Rozpietkom IMO mowie nie plecy wyciąg górny szerokin nachwytem 2serie przyciąganie linki wyciągu dolnego 2serie Zrobil bym: Martwy ciag 2s Drazek/wyciag 2s nogi wspiecia na palce w siedzie 3serie 2 serie jako otatnie prostowanie nog na maszynie 3serie [...]
[...] post. Poogladaj klasykow, oni doslownie "przyklejaja" sie do przeciwnika i reaguja na jego ruchy. Walka o uchwyt, luka, szarpniecie i technika itd. Ponizej masz linki do dwoch filmikow, ktore mowia o podstawach walki o uchwyt, roznych rodzajach uchwytow i jak nie dac sobie zalozyc uchwytu. Wejdz na ten adres: [...]
[...] rozleci się to w drobny mak, czemu ? Profile są bardzo małego przekroju ich ścianka jest zazwyczaj mała, miejsca w których konstrukcja jest łączona nie jest super spawana, linki i śruby też nie są najlepszej jakości. Wszystkie atlasy równia się prawie jedynie tapicerką i kolorem konstrukcji a czasem tylko naszywką na oparciu. Wybierz sam co [...]
@ sieczka Przesłałem Ci ofertę ze sprzętem na maila, znajduje się ona w załączniku PDF. Gdybyś miał kłopoty z wyświetleniem którego kol wiek zdjęcia w ofercie również podesłałem Ci linki do produktów z oferty. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a :-)
Osobiście wybrałbym coś z Marbo lub Keltona ponieważ miałem atlas podobny do tych co w twoich linkach, i nie kupowałbym żadnego atlasu po pierwsze po jakimś czasie linki ci pójda( rozciągną itp.) i będziesz tracił czas i tak jak koledzy wspominali cały czas za mało stosu będzie u mnie było za mało więc ( miałem stos 45 kg) więc załatwiłem sobie [...]
Dzięki za linki, na pewno się przydadzą, ale ja mam pytanie o konkretna kreatyne. Tzn zeby ktoś mi polecił konkretną mocną kreatyne, sprawdzoną. Po której są dobre efekty. Zmieniony przez - samsunq w dniu 2012-08-08 21:29:56
[...] cwiczenie 4s 16 ruchow 2 prostowanie gryfu lamanego 4 s 8 ruchow 3 prostowanie hantli w bok 3 s 8 pow 4 unoszenie ramion w opadzie tulowia 3s 8 pow piatek: plecy- triceps 1 mc 4s-8 pow 2 wieszak 4s- 8 pow 3 wioslowanie sztanga 4s -8 pow 4 w siadzie przyciaganie linki do brzucha 3s-8 pow triceps zamienilem kolejnosc cwiczen I to na tyle :)
jest tu post na temat cen i tam masz linki post jest WRĘCZ podwieszony Zmieniony przez - Boofi w dniu 2006-04-30 09:27:46
kiedy nowy nr itd?
a na powaznie to tylko sogi.. w zasadzie nic nie warte - polecam jednak aby te linki z sogami nie dotyczyły merytorycznych działów, bo będzie można wyłapać banika
[...] trzymaja co do koszulek to koszulki termoaktywne polecil bym nikepro tez mam i dobrze sie gra co do resty sprzetu poszukaj tutaj duzy wybor wrecz wszystko od getr po bluzy :) napewno cos wybierzesz masz tu linki: http://www.legea.pl/ http://www.zina.pl/ tu napewno znajdziesz jeszcze polecil bym ci spodenki 3/4 i bluze do tego dobra sprawa :)
Podajcie mi linki do produktow ktore mi pomoga nabrac masy =] oraz linka z odpowiednia dieta..thx
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
