linki

[...] na ławce skośnej 4x10 -przenoszenie hantelki za głowę 3x10 -rozpiętki 3x12 + dropset Plecy: -drążek 3xmax -wiosło 4x12-6 progresja -martwy 4x12-6 progresja -ściąganie linki wyciągu górnego 3x12 Nogi: -wyprosty 4x12 + dropset -front squats 4x12 -przysiad klasyczny 3x12-8 progresja -wykroki 3x15 -wspięcia 4x25 Barki: -wyciskanie hantli 4x12 [...]

a bushido, to jest część pride czy jak ?? Macie moze linki do takich tematówa jak: kompedium wiedzy o...., bo znalazem tylko przez przypadek o pride i autor pisał, że przygotowuje o ufc i innych, a to było dawno temu, niestety znalesćt ego nie mogłem.

20 stycznia Środa(plecy+tric) Podciąganie nadchwytem szeroko 8 6 6 Przyciaganie rączek podchwytem wąsko 50kgx12 70kgx10 75kgx8 80kgx7 Przyciaganie drążka zza kark 35kgx12 40kgx10 40kgx10 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 50kgx12 55kgx10 60kgx8 55kgx8 Pompki na poręczach 12x+5kg 10x+7,5kg 8x+8.75kg 6x+10kg Francuz sztangielka [...]

A jeśli bym wrzucił ten trening na rzeźbe i gęstość i i robił redukcje i do tego dożucił kreatyne wyżej wspomnianą to było by ok?:) mam 116 kg mam zamiar spać do 100 kg zeby być suchutkim ?? Ile można jechac trenngiem na rzeźbe?? W Splicie na mase mam zastój a fatu troche jest wiec bym sie zredukował porządnie. tening wygląda tak : A WYCISKANIE [...]

masz tu linki w ktore warto wejsc FBW Georga http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html lub mass-michaila http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KAŻDEGO_RUSZAMY_-_ZAPRASZAM_!-t377090.html

widze ze sie uparles masz u gory linki,ktore Ci dalem a ty dalej swoje cwiczysz 2 tygodnie as ty lapiesz sier na splita!Zacznij od FBW!! pozdro

nie zrobimy tego za ciebie musisz wkleic a my ewentualnie poprawimy tu masz pomocne linki http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

JEstem w pracy i nie moge wejsc na te linki, ale po prostu poczytaj w dziale "trening w domowych warunkach" skoro siora nie chce pozyczyc sprzetu :-)

tzn ja widze jak odswiezam ale dam wam linki http://www10.speedyshare.com/files/28262825/download/damian.JPG http://www10.speedyshare.com/files/28262914/download/dieta11923%282%29.jpg co do warzyw to wiem, napisalem przykladowo ogorek, ale jem rownierz rzodkiewki, brokuly, marchew, cebule,kukurydze, salate, i tym podobne tylko widze ze cos malo [...]

spoko, ale do rozpisania diety wystarcza CI te linki chyba ze chcesz sie wglebiac w piekny swiat dietetyki

A czy mógłbyś podac linki od razu do sklepu SFD do tych produktów . Bardzo bym był wdzięczny

[...] kiego mi ta dieta. >.< Skoro nie mam diety, od 4 miesiecy nie moge przytyc to chyba nie jest zle co? (mam namysli ze nie przybralem tluszczu) Proszę cię zajrzyj w te linki od Tomq. Brak ci naprawdę bardzo podstawowej wiedzy. Skoro od 4 miesięcy nie możesz przytyć to chyba logiczne, że to przez dietę? Nie doszedłeś może do takiej [...]

Niby tak ale on też jest składany o czym nie wspomniałem. I będzie codziennie składany a to słabo. Te do których podałem linki stawia się do pionu

Wiem że to nie do tego działu ale podajcie mi jakieś linki z treningami jak dla mnie , albo napiszcie (jak nie sprawi to wam problemu ;) ) Musze przyznać że troche wkurzyły mnie te wypowiedzi ale to dobrze

[...] + biceps + przedramie + barki PLECY podciaganie na drazku podchwytem 3 serie po 12/10/10 podciaganie na drazku szerokim uchwytem (NACHWYT) 3 serie 12/10/10 przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3 serie po 12/10/10 unoszenie tulowia z opadu 3 serie po 15-12 razy :) BICEPS unoszenie gryfu stojac 3 serie po 12/10/8 chwyt mlotkowy [...]

[...] sztangielek 3x5 wyciskanie na skosnej 3x5 uginanie z gryfem prostym 6 6 4 4 2 uginannie mlotkowy 3x5 Sroda:plecy triceps Mc 6 6 4 4 2 wioslowanie jednoracz 5x5 przyciaganie linki wyciagu hurnego do klaty 5x5 wyciskanie francuskie6 6 4 4 2 prostowanie na wyciagu5x5 Piatek:nogi, barki przysiady ze sztanga 6 6 4 4 2 wyprosty na amszynie 5x5 [...]

http://www.sfd.pl/temat127853/--ehh wez poszukaj sobie http://www.sfd.pl/temat174611/ a teraz szukaj jak na mase http://www.sfd.pl/temat206693/ nie wiem po co to robie bo dalem linki do podwieszonych ale h.j z tym ide spac pozdr.

Proszę linki podać

[...] Ale na poparcie swoich tez mają zdjęcia >swoich zawodników i to oni są najlepszymi dowodami na >słuszność. Czy ktos kiedykolwiek zadal sobie trudu i poczytal linki (lub odpowiedniki) ktore podaje? Sadze, iz nie wielu. >W naszych warunkach nikt nie prowadzi innych zawodników, >jestesmy zawodnikami sami dla siebie i dla [...]

'O kolega BINIU zmienia swoje poglądy ww. wracają do łask ,tylko co to jest ta dieta paleo..... to nie wiem.' Polecam rozszezenie wiedzy o ponizsze linki np. http://www.healingcrow.com/dietsmain/paleo/paleo.html http://maelstrom.stjohns.edu/archives/paleofood.html http://www.panix.com/~paleodiet/ Jak bedzie malo podesle wiecej 'Mówi że odsyła [...]