Siła masa oraz fajna sylwetka

widze ze sie uparles masz u gory linki,ktore Ci dalem a ty dalej swoje cwiczysz 2 tygodnie as ty lapiesz sier na splita!Zacznij od FBW!!
pozdro

a ja w przeciwieństwie do tych wszystkich co namawiają na FBW powiem Ci że plan jest dobry(na barki bym dodał ze dwie-trzy serie)
no i rób tez brzuch,bo w planie go nie masz

Tyle ze...przed splitem preferowany jest ACT(zainteresuj się tym,co to i po co to)

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-03-19 09:17:24

Co to jest ten spilt?? W czym jest kreatyna lepsza w proszku czy w tabletkach?? a i co na początek byście mi polecalibym wziął kreatyna czy białko Może sie coś stać jak będę wykonywał te wszystkie ćwiczenia raz dziennie??

ACT DOBRE???

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),
3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),
4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka),
5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),
7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu),
8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu),
9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),
10.Pompki na poręczach-(tricepsy),
11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).

Zmieniony przez - ku_ba91 w dniu 2008-03-19 09:57:44

mam wielka prośbę jeśli by ktoś mógł mi rozpisać plan ćwiczeń na cały tydzień (cwiczę w domu)
z góry dzieki

daj sobie spokoj z ta kreatyna zapomnij o niej a pozatym wszystko jest na forum wystarczy poszukac https://www.sfd.pl/search.asp

Zmieniony przez - Joker1990 w dniu 2008-03-19 13:19:00

Czemu mam dać sobie spokój ?

dlatego ze dopiero zaczynasz i nie trzeba ci zadnych kreatyn itp. ja sam cwicze od niedawna narazie nie probowalem zadnych odzywek i mowie ci ze mozesz osiagnac duzo z dobra dieta i bez odzywek a na nie bedziesz mial jeszcze czas

OK, Jeśli chodziło o kreatynę to i tak miałem zamiar wziąć za jakieś 2 miesiące... Gdy codziennie ćwiczyłem do wczoraj poczułem tzw. przećwiczenie jest to możliwe?? Teraz będę ćwiczył, co 2 dzień, ale wszystkie partie ciała można tak??
POZDRAWIAM kub@

"Wszystkie partie ciała"...
To się nazywa FBW... Na prawdę, poczytaj trochę...
Jeżeli chodzi o FBW to jak dla Ciebie, początkującego (tzn. trenujesz 2tyg) to najlepszy będzie 3 dniowy