Czy ma sens branie odżywek czy suplementów bez ćwiczeń i diet?

Jestem troche leniwy ale nie tak do końca, sporo pływam i gram w siatkówkę. Czy branie odżywek, suplementów miałoby jakiś sens? Jak tak to jakie? Chciałbym spalić troche zbędnego tłuszczu no i wyrobić sobie rzeźbe. Jak często(co jaki czas) musiałbym zacząć ćwiczyć żeby były efekty(może bym sie zdecydował . Dodam że mam 15 lat.

,,Jestem troche leniwy '' to posiedz lepiej przed czarna skrzynką .
Bo szkoda kasy i twojego wysiłku .

Kasy faktycznie szkoda, na spalacze, w twoim wieku, obetnij spozywanie slodyczy, bo napewno cos przycinasz, a jeszcze lepiej zapodaj sobie dobra diete... tyle w zlupelnosci wystarczy + twoje treningi..

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
15 lat i jesteś leniwy!!!!
czyli w moim wieku już położysz się do trumny i będziesz czekał na śmierć??
rusz du.pe i zacznij ruszać sie a nie marudzić!!

rzezba?a masz co rzezbic?

Wiem że to nie do tego działu ale podajcie mi jakieś linki z treningami jak dla mnie , albo napiszcie (jak nie sprawi to wam problemu ;) )
Musze przyznać że troche wkurzyły mnie te wypowiedzi ale to dobrze