Suplementacja - czy ma sens?

Witam . Mam pytanie czy suplementować to razem z kreatyna , białkiem oraz BCAA , Wit D? Czy się będzie gryzło ;
Forskolinka;
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_COLEUS_FORSKOHLII-opis38500.html
Chrom;
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Chrom-opis40939.html
Pokrzywa;
https://sklep.sfd.pl/Swanson_Stinging_Nettle_Leaf(Pokrzywa)-opis29721.html
Witaminy;
https://sklep.sfd.pl/Trec_Multipack_Sport_DayNight_Formuła_-opis28477.html





Zmieniony przez - J.A.N.U.R w dniu 2021-12-30 23:25:02

Zmieniony przez - J.A.N.U.R w dniu 2021-12-30 23:28:44

To samo cały czas chciałem tutaj przekazać że jeżeli niestety podstawy będą kulał y jak choćby ustabilizowanie kwestii rodzaju źródeł pokarmowych skonstruowania posiłków które gdzieś będą miały swoją powtarzalność gdzie dieta będzie w stanie być oceniona na wpływ naszej sylwetki to wtedy będzie można pomyśleć nad ewentualnymi dodatkami które będą wpływać na jej doszczegółowienie, a tak to na razie wygląda to tak jakbyś chciał troszeczkę iść na łatwiznę i dodał suplementy które mają za zadanie wesprzeć odżywianie ale niekoniecznie zajął się podstawą

Gryź nie będzie , tylko pytanie czy wiesz po co Ci te suplementy

Dzięki za odpowiedź . Tak wiem

Ogólnie nie ma żadnego problemu aby zastosować tego typu rozwiązania, z tego co widzę wybrałeś produkty które mają na celu ustabilizować gospodarkę glukozowo-insulinowa, oraz nieco podtrzymać delikatną dziurę w organizmie. Takie zestawy fajnie się sprawdzają w okresie wyjścia z redukcji, gdzie tych kalorii dodajemy nieco więcej i taki zestawik zadba o to aby faktycznie czas sylwetka była w miarę sucha. Oczywiście pod warunkiem że wszystkich nas pektyn są przy pilnowane bo jeżeli wrzucimy w siebie nieco cukru czy większą podaz soli to tutaj nie pomoże nic

Łączyć możesz ze sobą w zasadzie wszystkie suplementy. Może z wyjątkiem mocnych spalaczy tkanki tłuszczowej i przedtreningówki, z uwagi na obecność dużych ilości kofeiny. Kwesta tego, czy są one Tobie potrzebne? Jeżeli tak, to w jakim celu? To już pytania bardziej do Ciebie. Niestety nie wiemy w zasadzie nic na Twój temat, żeby ustosunkować się do sensu stosowania tych suplementów. Polecam wypełnić dokładnie formularz ankiety działu i wkleić tutaj:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Wiek 29 lat
Wzrost 186 aktualna waga 88 wcześniej 102
Ćwiczę 4 dni 1 dzień wolny itd.
Ćwiczę w domu na gumach oporowych , trx , na brzuch ćwiczenia , orbitrek , rower , spacery po 10-15km. Cel zrzucenie brzucha piwnego i pozbycie się tkanki tłuszczowej . Chce ogólnie wzmocnić mięśnie i wytrzymałość i nie chce być wyzylowanym koksem. Od 2 miesięcy stosuje forskoline , pokrzywę , chrom i odczuwam lepsze samopoczucie , nie męczę się tak jak wcześniej wchodząc po schodach na 3 piętro . W 2 tyg schudłem 4,5kg . Nie jem cukru ani słodzików . Spożywam owoce , warzywa , orzechy , przetwory mleczne oczywiście kupuje takie bez tłuszczu i cukru( jedynie naturalnie występujące) mięso jem 1-2x w tyg . 2300kcal białko 86 ale zjadam 120-140g tłuszcz 64g węglowodany 345 ale staram się zjadać koło 200

BF:24,7%

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19843568&tid=1215445&fid=12
No teraz zakupiłem białko żeby uzupełnić ewentualne braki . Bcaa przed treningiem po białko z kreta + ryż
To tego popijam herbaty ; morwa biała liście , zielona i czerwone każdej po dzbanku 0.7l
Do tego codziennie koło 250ml soku z kiszonego buraka ewentualnie sok pomidorowy

Dodam to tego że trening siłowy na siłowni nie wchodzi w grę gdyż nie mogę obciążać stawów kolanowych
po wypadku rzepka plastycznie składana do tego wiązadła .

Wracając do temu nie używać soli i pić kawy podczas brania kreatyny ?
dodam że pije 1l kawy z mlekiem dziennie
Zapomniałem dodać że biorę jeszcze Korzeń Maca:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Suplement_na_odporność_MACA-opis38503.html


Zmieniony przez - J.A.N.U.R w dniu 2021-12-31 13:56:33

Zaczynając od końca twojej wypowiedzi to aby nie stosować soli czy pić kawy podczas cyklu kreatynowego są to informacje które były bardzo bardzo bardzo dawno temu pobielane i oczywiście okazały się mitem. Wystarczy spojrzeć na przykład w przedtreningówki Gdzie w składzie mają dodatek kofeiny, Która właśnie jest zawarta w kawie a głównym argumentem było to że kofeina Działa diuretyczne Nie, a kreatyna nawadnia i tutaj niby gryzły się te dwie funkcje w naszym organizmie i unikać właśnie kawy i kofeiny podczas cyklu kreatynowego.

ogolnie w Twopim postepowaniu mozna wylapac pewien blad..>
kupiles suplementy, ktore maja za zadanie juz dosc szczegolowo podkrecic Twoje dzialania, a Twoja dieta jest mocno ogolnikowa.

Zaby napisac Ci tutaj bardziej szczegolowo
kupiles samochod, ktory wymaga wymiany calego silnika, a ty zaczynasz w pierwszej kolejnosci inwestowac w nowe felgi, spojlery i inne bajery, ktore dodadza ostatniego szlifu Twojej bryce.

Tutaj by trzeba bylo w pierwszej kolejnosci szczegolowo zajac sie jednak jadlospisem

TomQ-MAG

ogolnie w Twopim postepowaniu mozna wylapac pewien blad..>
kupiles suplementy, ktore maja za zadanie juz dosc szczegolowo podkrecic Twoje dzialania, a Twoja dieta jest mocno ogolnikowa.

Zaby napisac Ci tutaj bardziej szczegolowo
kupiles samochod, ktory wymaga wymiany calego silnika, a ty zaczynasz w pierwszej kolejnosci inwestowac w nowe felgi, spojlery i inne bajery, ktore dodadza ostatniego szlifu Twojej bryce.

Tutaj by trzeba bylo w pierwszej kolejnosci szczegolowo zajac sie jednak jadlospisem

Ogólnie to co proponujesz zrobić z tym jadłospisem ?
dodam ze wszystko ważę i zapisuje w apce Fitatu

przede wszystkim do stworzenia sobie pewnego schematu, ktory bedzie mial powtarzalnosc, abys byl wstanie sprawdzic, czy taki podzial makro czy dobor produktopw zywnbosciowych bedzie ssie sprawdzal :)
nie mowie, ze masz jadac jalowo, tylko sylwetka wymaga pewnej rutyny, nasze cialania musza byc powtarzalne, aby byly mierzalne.
na penwo bym podkrecil nieco bialko, skoro juz zlecialo do poziomu 88 kg, to mysle, ze smialo mozna te 180g bialka na dzien wrzucic>
tluszcze moga pozostac, ale niestety kalorycznie jest slabo... dla chlopa 88kg 2300 kcal to jest glodowka, metabolizm klapnie i niestety ciezko bedzie o jakikolwiek postep tutaj