SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co kupić, jak jeść, gdzie to kupić i czy to ma sens?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2323

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1728
Cel treningu i suplementacji:
- odchudzenie, poprawienie sylwetki
- zachowanie dotychczasowej tkanki mięśniowej
- poprawienie kondycji
- przygotowanie dobrych podstaw do późniejszego cięższego treningu na masę

Trening:
Trening na siłowni. W godzinach porannych.
~30 minut rowerka/stepera czy czegoś innego powodującego podniesienie
tętna oprócz tego normalne ćwiczenia na różne partie mięśni tyle
że małymi ciężarami, dużo powtórzeń. Trening ten ma pomóc mi zrzucić
zbędne kilogramy (około dziesięciu), podnieść kondycję oraz przygotować
mój organizm na ostrzejszy trening na masę i siłę (to za parę miesięcy).
Wiadomo że chciałbym przy tym treningu zrzucić jak najwięcej tłuszczu i
jak najmniej tkanki mięśniowej. Ba, wręcz trochę rozbudować tę tkankę.
Ostrzejszy trening odstawiam na później ze względu na powypadkową kontuzję
kręgosłupa szyjnego, poprostu chcę to wyleczyć a ćwiczenie dużymi ciężarami
powoduje ból.

Odżywka białkowa:
Zastanawiam się nad zakupem odżywki białkowej którą bym mógł zastąpić
dojadanie pomiędzy posiłkami. Całe praktycznie dni siedzę przy komputerze
(taka praca) i mniej więcej co dwie godziny robię się głodny.
Wtedy wiadomo, idę do lodówki i coś z niej wyciągam do wszamania.
Oprócz tego najczęściej zjadam obfite śniadanie i obiad.
Chciałbym ten głód pomiędzy głównymi posiłkami umarzać jakąś odżywką
białkową. Myślicie że to dobry pomysł? Wyczytałem na forum że jeżeli będę
głodny to będzie chamowało mój metabolizm, oraz że przy odchudzaniu warto
mocno podnieść ilość dostarczanego organizmowi białka.

HMB:
Wiem że HMB to droga zabawa, ale za to daje w dalszej perspektywie czasowej
dobre wyniki. Zastanawiam się czy jest sens w przyjmowaniu teraz małej ilości
HMB, np. 6 kapsułek dziennie, przez dwa miesiące. Czy to coś da czy będzie to
zupełne wyrzucenie pieniędzy w błoto? Zaznaczam że nie chodzi mi o to aby efekt
działania HMB był widoczny od razu, chcę je przyjomować z myślą o późniejszym
wzmożonym treningu (wtedy też zapewne będę brał więcej HMB).
Czy te 6 kapsułek dziennie zostawi jakiś ślad w moim organiźmie?
Spowoduje chociaż minimalnie mniejsze spalanie mięśni podczas odchudzania?

Glutamina i inne:
Jako że HMB narazie chcę przyjmować w mniejszych ilościach to chcę dorzucić do jeszcze
do diety glutaminę jako antykatabolik. Warto?
Do tego oczywiście dokupię jakieś centrum z witaminkami oraz body max z mikroelementami.
Zastanawiam się też nad aminokwasami. Które polecacie?

Co i gdzie kupić:
Gdzie i którą odżywkę białkową kupić?
To samo pytanie dotyczy się HMB i Glutaminy.
Może coś z oferty sklepu SFD?
Wiadomo że chciałbym jak najtaniej, ale też jak najlepiej.
Aha, czy odżywki białkowe mogą mieć różne smaki?

Za wszelkie odpowiedzi i komentarze z góry dziękuję!

Pozdrawiam!


Jaytee / Vegas ^ 3cT Squat

T. Durden

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 21724 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 92660
Tak.Jednak podczas treningu siłowego nie chudniesz zbytnio..nie pisząc już o tym że chudniesz jak nie trenujesz a odpoczywaszAeroby na początek 3 razy w tygodniu.Potem możesz dodać jeszcze jeden dzien aerobów.
Możesz zjeść jajeczka i chlebek ciemny..możesz na upartego zjeść jakieś weglowodany złożone i popiuc białeczkiem..możesz jeśli bardzo chcesz schudnąc wypić samo białko przed treningiem..
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2483 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25251
mi sie wydaje ze zamiast hmb mozesz wziasc BCAA { trec'a} .
Glutamine >> pewnie ze warto 5g rano + 10 g po treningu .

jezeli chodi o bialko to >> trec,extensor,Ultimate ,...

ps: wszystko kup u son'a na atleta.pl








....POZDRAWIAM....Q z kRk

....POZDRAWIAM....Q z kRk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 25512 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 110425
kupić mozesz praktycznie wszedzie (np.sklepik sfd)
ale hmb sobie daruj a za ta cene wiecej glutaminy ewentualnie bcca idealne do celu do ktorego darzysz

"Aha, czy odżywki białkowe mogą mieć różne smaki?"
tak


Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 25512 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 110425
GLUTAMINA:
5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr

BIAŁKO:
30gr ok 45min po treningu i na noc

glutaine i bałko polecam z treca


Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1728
Q:
> ps: wszystko kup u son'a na Atleta
Gdzie?!

Quart:
Ok, to zamiast HMB kupię BCCA, jak to brać? I które polecasz?

Jaytee / Vegas ^ 3cT Squat

T. Durden

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 25512 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 110425
treca
bierz 1 tab na kazde 10 kg ok 30min przed treningiem
w dni nie treningowe wogole lub polowe tego co w dni treningowe na noc-to a zalezy to od tego ile masz kasy

alteta to kilka działow poniżej


Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2483 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25251
www.atleta.pl








....POZDRAWIAM....Q z kRk

....POZDRAWIAM....Q z kRk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2483 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25251
ooo nieudalo mi sie wpisac adresu ...

przed tym co napisalem powyzej doda. wwww a po pl








....POZDRAWIAM....Q z kRk

....POZDRAWIAM....Q z kRk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1728

Ok, to taki zestawik sobie złożyłem:

BCAA:
TREC - anabolic bcaa system

GLUTAMINA:
TREC - l-glutamine micronized 200mesh

BIAŁKO:
TREC - whey protein concentrate 80%

Dobrze?

Jaytee / Vegas ^ 3cT Squat

T. Durden

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 1744 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3347
Kup:
białko - MATRIX
glutamina - L-GLUTAMINE POWDER
węglowodany - CARBO (np: o smaku cytrynowym)

To możesz kupić ale dopiero wtedy gdy będziesz już robił treningi na masę.
Bo do zrzucenia zbędnych kilogramów nie potrzeba żadnych suplementów tylko silna wola i łańcuch na lodówce. Możesz kupić wtedy jedynie białko by mięsnie miały się z czego budować bądź utrzymywać.

Inni ci pewnie poradzą inne odżywki gdyż "lepiej jest kupić tańsze ponieważ są tańsze". Ale ja tam ufam Olimpowi i troszke Hi Tecowi.

Unikaj sterydów, bądź czysty!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 4241 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16798
,,Inni ci pewnie poradzą inne odżywki gdyż "lepiej jest kupić tańsze ponieważ są tańsze". Ale ja tam ufam Olimpowi i troszke Hi Tecowi."

Inni polecają inne suple i odżywki przeważnie nie dlatego że są tańsze tylko że są lepsze, a że czasem przy tym i tańsze to podwójna okazja!

A co do odchudzania czy nie są potrzebne żadne suple to owszem można tak powiedzieć, ale odchudzanie można sobie przyspieszyć L-karnityną, HCA , CLA, fat bunerem, termogenikami

To samo na podstawie Twojego trybu myślkenia mozna powiedzeć że do maszy też nie trzeba supli , wystarczy dieta, owszem jest to prawda, ale można się wspomóc gainerami kreatyną,

Zastanów się kolego zanim coś napiszesz, bo owszem każdy ma prawo do pomyłki i ja też się czasem mylę, ale gdzie widzę Twoją wypowiedź to przeważnie aż śmiać mi się chce!



Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Doradca w dziale Suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak brac gainera

Następny temat

....:::pytanie:::....

Water