Pomocy !!! Czy to ma sens!!!??? Nie bic:P!!

no wiec... ehhh

zamierzam jako tako poprawić wygląd sylwetki w szczególności brzucha bicepsówi klatki.
mam 178 cm wzrostu i waze 78-80 kilo . Problem w tym ze zajmując sie bieganiem bo jezdza nawet na zawody nie potrawiew zaden sposób brzucha zgubićnogi bez zastrzezeń bruby nie jestem pomijając oponke (piwną) i teraz moje pytanie:

zakupiłem thermal pro oraz Nitrobolon czy mozna je brać jednoczesnie i czy ma to jakikolwiek sens???? Moje treningi wyglądają tak ze jednego dnia chodze na godzinke na siłownie i robie ogolnorozwojówke znalezioną na sfd a nastepnego biegam po godzinie takiego troszeczke szybszego biegu niz normalnie to ludzie dreptają:P . aha a od niedawna robie trening brzucha abs ale efektów jak narazie 0 - 5 razy w tygodniu od tygodnia:P:P.
BARDZO PROSZE O POMOC NO PRZYNAJMNIEJ O OPIEPRZENIE MNIE ZA MOJĄ NIEWIEDZE:P

jak jest z dietą?
jakie tętno utrzymujesz podczas biegu?

skocz do działu odzywianie pomoga Ci ulozyc diete redukcyjną, wydaje mi sie najodpowiedniejsza.
Mozesz je łączyć ale bez odp diety kiepsko to wyjdzie.

no moze byc ale wpierw zapytaj co najlepiej kupic i napewno dobrze ci tu ludzie doradza

no tak słuchajcie moja dieta to hmm moze nie super poukładane mikroskładniczki ale nie jem nieczego tłustego duzo warzyw problem jest bo mam szkole i nie wyobrazam sobie brac ryzu i piersi z kurczaka tak jak mam w diecie napisane... poprostu jem mało , po 18 nie jem , chleb tylko gracham , ale czy do tych odżywek macie jakieś obiekcje ?

aha co do tętne hmm trudno mi powiedzieć ja jestem długodystansowcem wiec na treningach mowili nam ze 70% tetna ale nie dam głowy sobie uciąć ze podczas biegu mam 80%-85% bo jak:P... czy moze mi ktoś podać nazwę czego co hmm podczas np dośrubowania treningu nie spali mi mieśnia a tłuszzczyk ze mnie zmyje:)aha (ja moge latać nawet 12 razy w tygodniu:P:P)

treningiem ogólnorozwojowym trudno będzie Tobie zbudowac bicepsy, klatę;