koles08 > Masz racje, ale bardzo trudno jest mi jesc na sile. Wiem, ze liczy sie jakosc, a nie ilosc, ale czasem juz nie moge, a posilki w formie plynnej lepiej wchodza. Potrzebuje czegos, zeby sie jeszcze dopelnic po noramlnym posilku. Majbah > Dzieki za linki.
[...] Odwrotne pompki 3x max Piatek: Podciąganie szeroko nachwytem 4x max Wiosłowanie sztanga 4x 12/10/8/6 Wyciąg z góry 2x 15/12 przed klatkę i 2x 15/12 zza głowę Wiosłowanie hantlem 3x 12/12/10 Uginanie sztangi 3x 15/12/10 Superseria na biceps 3x (3x8) linki, młotki, proste Po każdym treningu 2 serie po 8 ćwiczeń na brzuch + 20/25 min cardio
siwex Spkojnie- ależ ja odpowiadam. Tylko nie wklejam całych tematów, a linki do nich. Są to tematu, które omawialiśmy na SFd setki razy. Jeśli ktoś ma nietypowy problem- wtedy nie odsyąłm go do linków a odpowiadam na miejscu
Michail ma racje najpierw sie ****a czyta odpowiednie tematy a potem sie zadaje pytania nie mozna miec pretensji ze linki wkleja bo w nich jest wszystko tylko trzeba umiec czytac a sami widzicie ze na indywidualne sprawy pomaga mi pomógł pare razy
To pytanie juz nieaktualne ale mam inne...dokładniej chodzi o grubość linki jakiej uzywacie lub macie na wyciągu myślałem nad 5-6 mm nie wiem czy starczy ?? W sumie od tego pytania zależy też jakie rolki muszę skombinować.
małe wyjaśnienie Rafalsky chciałam pomuc więc prosił zebym poszukała wszelkich info, bo często zmieniają sie przepisy, a ja poszukałam na forach bo tu są osoby z doświatczeniem, a nie tylko oschli urzednicy. za pomocne linki oczywiście sog dzięki
[...] drugie krótkie. Tą krótką zwiń w harmonijkę i przyłóż do kostek, długą owiń normalnie. Dobrym sposobem na trening są też większe rękawice. Jeżeli walczysz w 12oz to kup 14 albo nawet 16stki :) Możesz też spróbować owinąć rękawicę owijką a potem założyć ochraniacz żelowy jak podałem Ci linki. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-02-23 21:27:29
Dieta + do jej braków Gainer / Białko jak czujesz ze juz po tym ci nic nie idzesz to zakup dopiero wtedy jakas kreatyne monohydrat lub jabłczan i starczy. Linki do diecie masz w tym temacie co ci dałem teraz ty pierwszy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-20 18:50:18
[...] złomu i jakoś to będzie... Bez silnego bodźca, skatowania mięśnia, często punktowego, odpowiednich wyciągów i sprawnych maszyn (a nie np. z demobilu jakieś tam poprzecierane linki) możesz jedynie się nabawić kontuzji lub tłuszczu od tego XXL, a nie efektów w postaci muskulatury. Pokaż mi kogokolwiek, kto zbudował solidną masę _MIĘŚNIOWĄ_ w [...]
wg braków w diecie. W moim profilu masz linki do różnych działów w tym do działu odżywianie, układaj diete sprawdź ile czego brakuje a wtedy bd wiedział ile Ci brakuje białka. Jak nie masz diety to kupowanie białka, i wgl. odżywek nie ma sensu bo sa one uzupełnieniem dety. Co do BCAA to moze być Activlab, zobacz jeszcze: [...]
[...] powinna spożywać wołowine, dziczyzne, czyli produkty wysokobiałkowe. Po za tym nasz gatunek jest tak inteligenty dzięki dużej podaży białka przetworzonego co spowodowało rozwój mózgu. Jeżeli będę miał czas to prześle linki potwierdzające moje wywody ( ale z tym słabo), natomiast osobiście wolę zjeść krwistego steka, niż wypijać hektolitry mleka.
Trening na siłę
