linki

Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt. - francuskie wyciskanie siedząc 4 serie 12/10/8/8powt. - pompki na poręczach 3 serie 12 powt. ^teraz lepiej?^ Z tymi nogami i barkami właśnie inaczej ciężko mi będzie. Wszędzie piszą, żeby nie łączyć, ale nigdzie nie podają przyczyny.

ave, macie może jeszcze jakieś foty lub linki do tego bydlaka Klausa Duringa ? On zabija !

po co zakladasz nowy temat?, dostales linki do przeczytania z ulozonymi, gotowymi planami a ty wstawiasz taki badziew, nierozumie!!!!!!!!!!!!!11

[...] kto pokoje wynajmuje bo bilet zamowiony robota (lipna bo lipna) ale jest (wiadomo poacztki ) tylko korde koles mi z mieszkaniem sprae zawalil , jesli znacie kogos kto sie tym zajmuje albo poprostu moze komus potrzeba lokatora to dajcie znac moze jakies linki bede wdzieczny bo wylot 17 a tu kicha na calej lini :( z gory dzieki i pozdrawiam

jak by ktos z usa szukal taniego i sprawdzonego sklepu to podaje linki : - http://www.supplementmarket.com/ duzy wybor i niskie ceny , pewny sklep - http://www.prosource.net/ uzy wybor i jeszcze tansze ceny , pewny sklep oba sklepy sa niedaleko NY a wiec dostawa trwa gora 3 dni

nie chce pisać nowego posta.podajcie jakieś linki do kalkulatorów żywieniowych. Kiedys był taki na www.zdrowezycie.cos tam ,ale teraz on nie działa. A może znacie jakis prosty sposó do zlicznia wartości odżywczych? Musze se diete ułożyc.

Mike bardzo dziękuję za odpowiedź :) Ale zaznaczyłam że na fitness aerobik nie mogę sobię pozwolić i chodziło mi o konkretny zestaw ćwiczeń np. ileś tam brzuszek czy mam robić 6 Weidera czy coś takiego typu ; ] Ale i tak bardzo dziękuję za linki :) Pozdrawiam serdecznie :)

A macie może linki do jakiś innych stron o HST najlepiej polskich ,moga być też angielsko-języczne :) Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem [...]

Linki nie żyją wszystkie u mnie, skąd wiadomo że zara Fiedia? http://livetv.ru/pl/eventinfo/100613_dream_nye_2011/

[...] 3. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=56310&forum_id=133&Topic_Title=&forum_title=OLIMP 4. http://www.sfd.pl/html/36025/ TT: (linki ktore dal Puzon) 1. http://www.sfd.pl/html/32647/ 2. http://www.sfd.pl/html/20415/ 3. http://www.sfd.pl/html/15677/ Aminokwasy: 1. [...]

raczej nie interesuja mnie tego typu linki ;) jesli chcesz to jedz sam sperme ^^

a i najważniejsze prosiłbym o linki do tych odżywek,bo nie wiem które bcaa i beta-alaninę wybrać ze sklepu.

jak mam sie odzywiac ? czy w moim wypadku L-Karnityna bedzie dobrym rozwiazaniem? szczegolnie gdy zamierzam chodzic na silownie 3razy w tygodniu po ok 1-2h Poczytaj sobie linki podwieszone w tym dziale na temat układania diety, ilości posiłków, posiłków około-trenongiwych. Ułóz sobie diete i wpisz tutaj. L-Karn odstaw, skup sie na diecie. hmm z [...]

Witam wszystkich, chciałbym żebyście skomentowali mój plan treningowy jeśli wam coś nie odpowiada, proszę wnosić własne sugestie. Poniedziałek Trening Klatki Piersiowej 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x10 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM [...]

ok troche go juz zmieniłem co powiesz o nim teraz I DZIEŃ –KLATKA 1. wyciskanie na płaskiej sztango 12-10-8-8 2. wyciskanie na skosie w górę sztango 12-10-8-8 3. wyciskanie na skosie hantlami 12-10-8-8 4. Rozpętki 12-12-10 II DZIEŃ-- PLECY 1. ściąganie drążku wyciągu górnego szeroko do klatki (nachwytem) 12-10-10 2. ściąganie drążku [...]

no widze ze gotowe... wiec może podwieś to Placek. a linki to się podwiesi puźniej, ważne zeby te ogólne info było...czego nie wrzucać do działu a co wrzucać... jak coś to rano oblukam... teraz ide spać .., jestem po treningu i spotkaniu z kobietą dobranoc pozdrawiam... Ułan

Już Szefowa działu Ci to napisała... A jeżeli chcesz uzyskać konkretną pomoc to udaj się do Regulaminu, przeczytaj go dokładnie i zastosuj punkt 4, 5 oraz poczytaj linki tam zawarte - np. "Co jedzą Ladies". Powodzenia :-) Lekkoatleci trenują ciężko siłowo :-P Usain Bolt nie ma muskulatury zrobionej na Chodakowskiej... Zmieniony przez - Corum w [...]

Corum podała Ci linki zawierające odpowiedzi na każde z Twoich pytań. Czytaj, ucz się, działaj ;-)

przeczytałam wszystkie linki i w sumie.. nie wiem czy cos nowego się dowiedziałam.. jestem w temacie już od ok pół roku i takie postawy znam. Za dzienniki już się zabieram ;)

[...] sztanga w lezeniu 10=10=10=10 - Prostowanie ramion na wyciagu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Unoszenie tułowia z opadu10=10=10=10 - Przyciąganie linki wyciągu dolnego 10<8=8=8 - Szrugsy 20<15<10 - Ściąganie drążka wyciagu górnego 10<8=8=8 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie [...]