linki

[...] 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac 4 serie 2.modlitewnik maszyna 3 serie 3.uginanie do glowy wyciąg 4 serie 4.prostowanie mlotkowo linka wyciąg górny 3 serie 5.francuskie hantlami lezac 3 serie 6.prostowanie podchwytem linki 4 serie /SFD/2022/3/21/87d7b1e7034444f9b86531aaacc2498e.jpg /SFD/2022/3/21/7a9820d4b94145edbd30eeb2a6d9982a.jpg

[...] 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac 4 serie 2.modlitewnik maszyna 3 serie 3.uginanie przedramienia do glowy jednoracz 4 serie 4.prostowanie podchwytem jednoracz linki wyciąg górny 4 serie 5.francuskie sztanga lezac 4 serie 6.prostowanie nachwyt 3 serie /SFD/2022/4/10/3e11e3b6ed3b44038ca2bf3389dacc6c.jpg [...]

[...] 4 serie 3.uginanie do glowy wyciąg górny 4 serie 4.prostowanie przedramienia mlotkowo wyciąg górny 4 serie 5.francuskie hantlami lezac 4 serie 6.prostowanie podchwytem linki wyciąg górny 4 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/5/4/f2c66b1accfb4272aea09104512cba8e.jpg /SFD/2022/5/4/614fc66ef20f4ec88c44723713fe54e6.jpg [...]

[...] 4 serie 4.uginanie do glowy wyciąg górny 4 serie 5.prostowanie przedramienia mlotkowo wyciąg górny 4 serie 6.francuskie sztanga lezac 4 serie 7.prostowanie podchwytem linki wyciąg górny 3 serie 8.francuskie hantlami lezac 3 serie /SFD/2022/5/8/c08ffc63aa604cbda13be921d7e3fa2d.jpg /SFD/2022/5/8/817d27ff818047b697b93f2c68a19dd3.jpg [...]

[...] ze sztanga w oparciu o ścianę 4 serie 2.modlitewnik maszyna 4 serie 3.uginanie przedramion mlotkowo 3 serie 4.uginanie do glowy 3 serie 5.prostowanie przedramienia linki wyciąg górny mlotkowo 4 serie 6.francuskie sztanga lezac 4 serie 7.prostowanie drazek wyciąg górny nachwyt 3 serie 8.prostowanie w opadzie tylowia 3 serie [...]

[...] Trening 1.wycisk hantli skos dodatni 3 serie 2.wycisk sztangi smith skos dodatni 4 serie 3.Hammer wycisk wąsko 4 serie 4.butterfly 4 serie 5.Wznosy bokiem + Wznosy przodem linki wyciąg dolny 4 superserie Cardio 40 min rowerek /SFD/2022/6/13/e8024a89dd60413484118192c0f2dab7.jpg /SFD/2022/6/13/c501181ad60744b09a35e4ed4f70f1a4.jpg [...]

[...] wiem czy znajde czas na trening . Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga stojac 4 serie 2.francuskie sztanga lezac 4 serie 3.modlitewnik maszyna 4 serie 4.prostowanie linki mlotkowo 4 serie 5.uginanie do glowy 3 serie 6.francuskie hantlami lezac 3 serie Cardio 45 min rowerek /SFD/2022/6/27/766aa6c29f2b42d3a30a1f28239ddc86.jpg [...]

[...] sztanga lezac 4 serie 3.modlitewnik maszyna 4 serie 4.prostowanie wyciąg górny w siedzeniu na lawce 4serie 5.uginanie do glowy wyciąg górny 3 serie 6.prostowanie linki wyciąg górny mlotkowo 3 serie 7.prostowanie jednonoz na maszynie 5 serii 8.uginanie jednonoz na maszynie stojac 5 serii Cardio 25 min rowerek [...]

[...] 1.uginanie przedramion ze sztanga stojac 4 serie 2.modlitewnik maszyna 3 serie 3.mlotkowe hantlami 3 serie 4.francuskie sztanga lezac 4 serie 5.prostowanie przedramion linki 4 serie 6.prostowanie przedramion wyciąg górny siedzac 3 serie 7.pompki odwrotne 3xmax na dobicie Cardio 25 min rowerek [...]

[...] łamana stojac 4 serie 2.modlitewnik maszyna 3 serie 3.uginanie do glowy jednoracz 3 serie 4.francuskie sztanga lezac 4 serie 5.prostowanie drazek 3 serie 6.prostowanie linki mlotkowo 4 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/12/4/87bf3ef77c734fbea780ad4634e00ac2.jpg /SFD/2022/12/4/47f38fefa5b7419584a83dd275861282.jpg [...]

[...] 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana 4 serie 2.modlitewnik maszyna 3 serie 3.modlitewnik mlotkowo 3 serie 4.francuskie sztanga lezac 4 serie 5.prostowanie wyciąg w siedzeniu na lawce 3 serie 6.prostowanie linki stojac mlotkowo 3 serie /SFD/2023/1/15/eaea19c01a3c41bbb784373208ac18c2.jpg /SFD/2023/1/15/73c8b7ce080b4cdf9212826f05c18581.jpg

[...] na prawde bylo mega dobrze ale cardio to jeszcze odpuszczę . Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 4 serie 3.wiosło sztanga smith 3 serie 4.sciaganie linki wyciąg górny siedzac 3 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2023/1/17/b8c6b5f1ba6841ddb55b0df12bed776e.jpg [...]

[...] i zwiększę cardio . Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga prosta 4 serie 2.modlitewnik maszyna 3 serie 3.uginanie przedramion do glowy jednoracz 3 serie 4.prostowanie linki wyciąg górny mlotkowo 4 serie 5.francuskie sztanga lezac 4 serie 6.prostowanie drazek wyciąg górny 3 serie Cardio 30 min rowerek [...]

[...] 1.uginanie przedramion ze sztanga stojac 4 serie 2.modlitewnik maszyna 3 serie 3.modlitewnik mlotkowo hantlem 3 serie 4.francuskie sztanga lezac 4 serie 5.prostowanie linki jednoracz 3 serie 6.prostowanie drazek wyciąg górny siedzac na lawce 4 serie 7.uginanie nog maszyna , dwugłowe 5 serii Cardio rowerek 35min [...]

[...] 3serie 3.uginanie do glowy jednoracz 3serie 4.francuskie lsztanga lezac 4 serie 5.prostowanie zza glowy siedzac na lawce wyciąg górny 3 serie 6.prostowanie podchwytem linki 3 serie Cardio 25min rowerek /SFD/2023/3/21/499bcdb9945e48e4b3d3ebeaf9a5a853.jpg /SFD/2023/3/21/d9d0fa7245dd46449284298c7266bd88.jpg [...]

[...] 3serie 3.uginanie do glowy jednoracz 3serie 4.francuskie lsztanga lezac 4 serie 5.prostowanie zza glowy siedzac na lawce wyciąg górny 3 serie 6.prostowanie podchwytem linki 3 serie Cardio 25min rowerek /SFD/2023/3/21/05b47534d75343b6a3e1e0b33555eccc.jpg /SFD/2023/3/21/875ea4d19541496fb03c7df3741be484.jpg [...]

[...] 2.francuskie lezac 4 serie 3.modlitewnik maszyna 3 serie 4.prostowanie zza glowy siedzac wyciąg górny 3 serie 5.uginanie jednoracz do glowy 3 serie 6.prostowanie przedramion linki mlotkowo 3 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2023/4/8/0508767a427d486e970c572705e599de.jpg /SFD/2023/4/8/89d1e53249c24198ad8f954b6eee5abb.jpg [...]

[...] [email protected] - suplementy: jakie wybraliscie - Wstęp - Cel - Odzywianie/dieta - Trening - Fotki Co do fotek/banerów jezeli ktoś zrobi to mozecie mi podeslac linki albo juz fotki w zalaczniku jak wolicie :) Dobrze byloby to ogarnąć wczesniej, zeby potem nie robić wszystkiego na szybko. Jak suple maja dojść na poczatku nast. [...]

wrzuc te rysunki osobno bo linki nie dzialaja (teraz dzialaja, dziwne) mozesz tez zajechac te drugie cwiczonko Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-02-10 10:36:27

[...] Chodzi tylko o pierwsze cwiczenie - pozdrowienie - rotacje zew/wew wyczailem. Jestem chyba troche niekumaty bo z opisu nie moge wywnioskowac jak to ma wygladac. Czy ktos moglby zamiescic nowe, najlepiej zdjecia lub jeszcze lepiej krotki film? Lub wkleic linki do istniejacych? Dzieki i pozdrawiam Zmieniony przez - 6I9 w dniu 2008-12-17 09:57:40