[BLOG]rutkow - inaczej niż było ...... - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7521 Napisanych postów 49528 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385539

Sroda

Dobry trening , lapy spompowane.
Mega oblężenie dzis na silce po majowce , chyba przypomnialo sie ze trzeba forme na lato robic

Trening

1.uginanie przedramion z hantlami siedzac 4 serie
2.modlitewnik maszyna 4 serie
3.uginanie do glowy wyciąg górny 4 serie
4.prostowanie przedramienia mlotkowo wyciąg górny 4 serie
5.francuskie hantlami lezac 4 serie
6.prostowanie podchwytem linki wyciąg górny 4 serie

Cardio 25 min rowerek

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12087 Napisanych postów 160549 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234870

Łapy zawsze wychodzą dobrze

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

rutkow
Czy one sa tak nisko przy wadze 85kg wg mnie optymalnie

Też myślę, że jest ok. W ogóle to wierzę w teorie jednego paliwa, czyli albo węgle albo tłuszcze. Także w mojej ocenie git

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12087 Napisanych postów 160549 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234870

Ja mam 65g przy 117kg, więc u mnie stosunkowo są nisko. Ale tutaj głównie chodzi o tempo trawienia. Większy dodatek tłuszczu do posiłku białkowo węglowodanowego będzie opóźniaj zejście posiłki z żołądka.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7521 Napisanych postów 49528 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385539

TomQ-MAG
Łapy zawsze wychodzą dobrze

To prawda

Jescze żeby tak rosły jak na pompie to juz w ogole

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7521 Napisanych postów 49528 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385539

Piatek

Szybko plecy zrobione bo zajecia musialem poprowadzic na silce z crossfit .
Jutro sie zwaze i zobacze czy cos w tym pierwszym tyg polecialo

Trening

1.wiosło Hammer 4 serie
2.sciaganie z gory Hammer 3 serie
3.wiosło sztanga w lezeniu na lawce 4 serie
4.narciarz 4 serie

Cardio 25 min rowerek