linki

Trening Piątek-plecy Martwy ciąg 5s 10 (90kg) 10 (100kg) 7 (110kg) 3 (120kg) Wiosłowanie hantlą 3s 12 (45kg) 10 (55kg) 7 (65kg) Sciąganie linki wyciągu dolnego 3s-10,10,10 Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s-10,10,10 Dieta http://i46.tinypic.com/ouwc3b.png Suplementacja 6 kaps beta alaniny Dzisiaj z treningu jestem zadowolony. [...]

Źle, weź treningi z podwieszonych - tam są linki. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

ale motyw haha nie spotka sie z toba sam na sam, przygotuj sie ze bedzie jeszcze koleżanka ty tez z kolegą przyjdz jak chcesz tylko z nia zostać dajcie linki do jakis dobrych hst

ja idę do roboty hades zapomniałeś w nowym spamie wkleić linki z poprzednich spamów

Dzień 11 03.05.2010 Trening 7 Zestaw 15A 1.wyciskanie leżąc 15*15/20*15/25*15(+5kg) 2.wyciskanie szeroko od czubka 9*15/12*15/15*15(+5kg) 3.ściąganie linki wyc. górnego 28*15/33*15/35*15 4.francuskie wyciskanie (czacho łamacze) 7*15/7*15/9,5*15(+2,5kg) 5.uginanie ramion 9*15/12*15/15*15(+5kg) Komentarz 1.Lekko i powolutku wykonane każde [...]

Dzień 22 14.05.2010 Trening 13 Zestaw 15A Wyciskanie leżąc: 15*20 15*25 15*30(25) Wyciskanie szeroko od czubka: 15*10 15*15 15*20(15) Ściąganie linki wyciągu górnego: 15*10 15*15 15*20(35) Francuskie wyciskanie: 15*7 15*9,5 15*12(9,5) Uginanie ramion: 15*9,5 15*13,5 15*17(14,5) Komentarz 1.Pełne dokładne ruchy z zatrzymaniem na dole. 2.Ładnie [...]

Dzień 26 18.05.2010 Trening 15 Zestaw 15A Wyciskanie leżąc: 10*21 10*28 10*31,5 10*35(30) Wyciskanie szeroko od czubka: 10*13,5 10*17 10*20 10*22(17) Ściąganie linki wyciągu górnego: 10*15 10*20 10*22,5 10*25(20) Francuskie wyciskanie: 10*9,5 10*12 10*13,5 10*14,5(12) Uginanie ramion: 10*12 10*15 10*17 10*19,5(17) Komentarz 1.Powolutku i z [...]

Przeciez nie pytalem o sparingi z uczniami, ale jakies normalne walki, z powaznymi przeciwnikami. Walki, gdzie klasa pokonanego przeciwnika mogla by swiadczyc o umiejetnosciach Stefana. Moglbys podac linki do takich walk? Walczycie tam wogole z kimkolwiek, czy raczej zajmujecie sie teoretyka?

[...] bcaa przed treningiem i po i 5g mono po treningu. Trening: plan B prostowanie nóg - maszyna wypychanie maszyny 12x 80/100 unoszenie z opadu 12x 10kg obciążęnie ciągniecie linki wyciągu 12x wyciskanie hantli skos 12x21/21/21 wyciskanie na barki 12x15/10x15 unoszenie hantli 12x12/12 wyciskanie francuskie 12x20/10x30 12.07.2011 DZIEŃ 10 DZIEŃ [...]

[...] nóg w leżeniu - maszyna 20/30/40(+5) RAMPA12 3. wspięcia 25/35/40(+5) RAMPA30 4. wycisk hantli - płasko 15x12/17x12/20x8 5. rozpiętki - maszyna 10/15/15 RAMPA12 6. ściąganie linki wyciągu górnego 10x12/15x8/15x10(+2,5) Trening dobry trochę znowu się dołożyło, mięśnie zaczynają wychodzić są twardsze więc oby tak dalej. po treningu 30 min aero. [...]

masz linki do rapida tego filmu ? kiepski ten film z jeanem Zmieniony przez - Infamous w dniu 2008-03-18 00:49:34

FOD te linki z dobra jakoscia nie dzialaja :(

Ma ktos linki do rapida z muzyka z Qlimax'a ?

macie jakieś linki do fajnych dup?nie jakiś ****a szmat,tylko do takich ładnych nastolatek

nawigujesz, odwiezasz, otwierasz, zamykasz, otwierasz linki w nowych oknach, przechodzisz do nadrzednego linka, ... szau pau

po co te linki wstawiasz??? żeby rosło to trzeba jeść a nie tylko wbijać

No właśnie coś nie wyszło więc zapodam linki http://imageshack.us/photo/my-images/717/zdjcie0032l.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/143/zdjcie0031mz.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/856/zdjcie0035v.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/12/zdjcie0028a.jpg/ Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-08-22 18:06:53

[...] motorycznego, zeby miednicy nie podwijac tylko ustawiac neutralnie, i to przeklada sie na inne cwiczenia gdzie core trzeba angazowac, w tym wlasnie pompki. Znajde jakies linki to co Viki wrzuce :-) Poza tym ja wole zwiekszyc trudnosc cwiczenia, np takich pompek kosztem lepszej linii kregospupa, czyli wole dodac ciezar czy poglebic pompke i [...]

[...] (8kg) 4. DB seated shoulder press 4x8 (16kg) 5. Smith shoulder press 4x10 (30kg) 6. Cable fly 4x20 (5,5 jednostki nieznane) 7. Incline hammer chest press 4x12 (zamiana na linki) 8. Bent over rear delt fly 4x12 (4kg) Dzien mialam slaby generalnie, troche humor sie poprawil na silce, ale i tak trening robiony bardziej z musu niz dla [...]

[...] jednorącz leżąc bokiem na ławce skośnej 4 serie 15x2kg (wchodzi niesamowicie bo nie da się oszukiwać ani rozbujać dlatego 2kg jak najbardziej wystarczy) 5. Przyciąganie linki wyciągu górnego do czoła (facepull) 4 serie 20x20kg https://www.youtube.com/watch?v=BelP4uJEnNE&feature=youtu.be 6. Unoszenie w opadzie tułowia z głową opartą o ławkę [...]