[...] i żadnymi ćwiczeniami nie mogę ruszyć. Jego obwód to 30cm, a w porównaniu do ramienia 38cm jest po prostu małe. Próbowałem już uginanie podchwytem, nachwytem, nawijania linki na kijek, później próbowałem robić superserie z uginania i nawijania i nic. próbowałem je ćwiczyć 5x w tyg, 3x, powtórzenia w zakresie 20-30, 8-12 dalej nic. Już nie [...]
jak wyciskasz czy opuszczaj się na poręczach czy nawet krzyżujesz linki - to w momencie największego rozciągnięcia. Sam dół ruchu. Nie wierz w to całe MD, już dawno to wyrzuciłem do kubła. Za 12 zł wolę kupić mięsa albo warzyw
[...] - nie wiem ile założyłeś - 50kg? to śmieszny ciężar. Dokładaj...i to dużo dokładaj! Dzięki Antos wstawię filmy z kolejnego treningu, na którym dołożę więcej ciężaru. Na drążku póki co nie mam jak dowiesić ciężaru(brak pasa, a na siłowni brak linki/łańcucha) ale postaram się coś wykombinować. Wiosła, ściąganie, szrugsy - dołożę. :) Dzięki Antos.
dzieki za te informacje ze ktos zechcial pomoc poczatkujacym i zamiescil ty jakies linki gdzie moge znalezc treningi bo zaczynam dopiero i narazie wyszukuje jakis treningow ktore przypadna mi do gustu i bede potrafil je wykonac bo nie mamy na silowni wszystkich potzrebnych sprzetow!!!! jeszce raz dzieki
A to ćwiczenie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY można zastąpić PRZYCIĄGANIEM LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM ponieważ mam problemu z górnym wyciągiem. Małe obciążenia jest dobrze a przy dużych kółeczko się zacina.
[...] się organizm przyzwyczai. Nie raz dźwigamy cięższe zakupy bądź przesuwamy jakieś meble. Kołyska na brzuch nie potrzebna. W dni treningowy i nietreningowe jesz tyle samo. Miska do poprawy, wklejaj tutaj zrzuty nie linki bo pisząc trzeba przechodzić z jednej zakładki na drugą. Głodzisz się, co najmniej 1800 kcal dla kobiety przy twoim wzroście.
[...] ja nie widzę zbytnio różnicy w chudym i półtłustym :D Dziś DT Podciąganie na drążku 3x10 Wiosłowanie pół sztangą 45kg Ściąganie wyciągu górnego 3x12 Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 3x12 Przyciąganie na maszynie 2x15 Wyciskanie hantli siedząc 3x10 20kg Unoszenie sztangi przodem 3x12 sama sztanga (20kg) Unoszenie hantli [...]
[...] nic tylko się cieszyć,może się kiedyś odezwą,oby nie xD ! Dziś DT ! Drążek 3x10 Wiosło pół sztangą 3x10 50kg Ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x12 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w opadzie siedząc xD fachowa nazwa? }:-( 3x12 Przyciąganie na maszynie 2x15 Wyciskanie siedząc 3x10 20kg Unoszenie sztangi przodem 3x12 +10kg Unoszenie [...]
[...] to dobrze. Jutrzejsza miseczka. W planie jest też trening, więc jutro z rana zrobię poranek filmowy i potem postaram się to przełożyć na siłownię (dziękuję tamaqucci za linki!) Dziś poszalałam na wieczór - 5 jajek i trochę kaszy. A wszystko przez to, że po pracy padłam trupem, żeby przespać migrenę. Obudziłam się grubo po 20. Nie wiem, [...]
[...] że pierwszy i 2/3 drugiego trymestru stracone, ale lepiej późno niż wcale. Mój plan (znaczy się by Obli): Klatka: wyciskanie siedząc na maszynie Plecy : przyciąganie linki wyciągu dolnego Biceps: unoszenie sztangielek siedząc Triceps: prostowanie ramion na wyciągu Czworogłowy uda: wypychanie nóg na suwnicy (lub prostowanie nog siedząc) [...]
Zdjęcia weszły bokiem niektóre, wybaczcie. Poniżej wklejam linki do przykładowych filmów, jak się tym wszystkim bawię. Dziennik postaram się od jutra prowadzić regularnie i szczegółowo, z uwzględnieniem diety. Jeżeli ktoś z Was mieszka w Trójmieście lub w okolicy i miałby ochotę na wspólne treningi to zapraszam. Sprzętem, który posiadam można w [...]