linki

[...] siedząc na kolana z odkladaniem 3x (zakres 6-10 pow.) Uginanie stojac supinacja 2x (zakres 8-10 pow.) Uginanie modlitewnik 3x (zakres 12-15 pow.) Uginanie młotkowo linki 3x (zakres 10-12 pow.) Tric Francuskie oburącz sztangielka 3x (zakres 6-10 pow.) Prostowanie z drążkiem 3x (zakres 12-15 pow.) Prostowanie jednorącz w opadzie 2x [...]

z piątku: TRENING: PLECY Podciaganie 2x (zakres max) Sciaganie drążka do klaty 3x (zakres 8-12 pow.) Wiosłowanie do brzucha 3x (zakres 6-10 w ostatniej drop z przytrzymaniem spieca 2s) Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha 3x (zakres 8-12 pow.) Przyciaganie na maszynie jednorącz 2s (zakres 8-12 pow.) Martwy ciąg 5s (zakres 4-12) KLATKA [...]

[...] najbardziej Trening: 1. rozgrzewka 6min steper 2. Ćwiczenia 3. Areoby 24min steper Ćwiczenia: 1. sciaganie drązka do karku 1x15 25kg; 1x15 30kg; 1x10 35kg 2. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 1x15 25kg, 1x10 30kg, 1x5 35kg 3. podciąganie na maszynie 1x15 25, 1x15 20, 1x4 15 4. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x15 [...]

Cóż problem tkwi dalej, ale nie wiem w czym. Może wyślę linki do ciebie na Pw ?

poniedzialek: klatka: 1) WYCISKANIE NA PLASKIEJ SZTANGA 4 S 2) WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOSNEJ SZTANGA 4 S 3) WYCISKANIE SZTANGI LEZAC GŁOWA W DÓL 4 S 4) WYCISKANIE NA PLASKIEJ HANTELEK 4 S 5) ROZPIETKI NA PLASKIEJ 4 S plecy: 1) PODCJAGANIE NA DRAZKU 4 S 2) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE 4 S 3) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W [...]

ludziki, ale nie przesadzajcie starajcie sie jednak te linki w mniejszych ilościach wrzucać , bo ja udaje, ze nie widzę, ale siedzę tu po to by sprzątać, a jak nie sprzątam, znaczy, nie wykonuje swoich obowiązków.

Odwdziecze sie Sogiem za przerobienie tego zdjęcia ... mam jeszcze pytanko jakich programow używacie bo ja jestem jak by to powiedziec zielony w tych tematach jak byscie mogli to wklejcie jakies linki skad można ściagnąc takie programiki za to bedzie drugi sog dzienki z góry -=BoRn=--=To=--=Be=- ..:WiLd:..

Thx za linki Ten program jest łatwy w obsłudze??

moglibyście podać jakiegos linka do programu, który obrabia graficznie zdjęcia?chciałbym sam sobie ustawic zdjęcie, z góry dziekuje za linki

link nie dizala dlatego nei przerobilem daj dobre linki bo tylko pierwszy dzialal

[...] w podporze na ławce skośnej -Unoszenie ramion na boki z linką wyciągu dolnego 7.Seria łączona: 3 x 10 -Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia -Przyciąganie "sznura" linki wyciągu górnego do czoła 8.Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 12/10/10 9.Wspięcia na palcach stojąc pojedynczo 3 x 20/15/12 10.Wspięcia na palcach siedząc 3 x 15/12/10 [...]

[...] modlitewnik 10/8/8/6 uginanie przedramion ze sztanga 10/8/8/6 uginanie w oparciu o kolano 10/8/8/6 uginanie hantli chwytem mlotkowym 10/8/8/6 Sroda plecy mc 10/8/8/6 sciaganie linki wyciagu gornego za głowe 10/8/8/6 sciaganie linki wyciagu gornego do klatki 10/8/8/6 wioslowanie sztanga 10/8/8/6 wioslowanie hantlem 10/8/8/6 sztrugsy 4xmax triceps

[...] to co piszę nie ma pokrycia w publikacjach naukowych czy badaniach, proponuję zapoznać się z zestawami publikacji do których namiary wklejam poniżej (do niektórych są podane linki, innych "tytuły trzeba sobie wpisać w przeglądarkę): http://nephrology.medicine.ucsf.edu/people/anthony_sebastian.html [...]

[...] szerzej, troche weziej, czy uchwytem "V". Ale to cwiczenie pozostanie Ci na zawsze. Chyba, ze nie chcesz wiecej rozwijac najszerszego Alternatywa byloby sciaganie linki z wyciagu gornego. To cwiczenie (wykonywane prawidlowo) jest tak samo dobre, jak podciagabie na drazku. (Ale malo kto wykonuje je prawidlowo). Jezeli mialbys wyciag, to [...]

Przepraszam za spam. Wyczytałam, że któregos dnia robiłaś trening z gumami. Jakie masz te gumy i jaki to był trening ? Może gdzieś są linki itp. do takich treningów ? nie ma za co ;-) a więc tak- nie wiem dokładnie, co czytałaś, bo ja dość często używam gum do różnych ćwiczeń i mam już sporą kolekcję :-D posiadam taki zestaw: [...]

[...] SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 - xplode TRENING SIŁOWY *A* 1a. hip thrust cc / cc / cc > w porządku, mam nadzieję, że technicznie też ok... 1b. przyciąganie linki wyciągu stojąc jednorącz 9 / 14 / 18 > prawa ręka z zapasem, lewa ledwo ledwo 2a. combo cc / cc / cc > dynamicznie, widać znaczącą poprawę :-) 2b. wyciskanie [...]

Wrzucam zdjęcia, filmiki - linki wyślę Ci na priva. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b078aac013744a5bddab45c3183e985.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e6fbf6469ac4160a81bc50a3ec47e46.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db847a201b7e4da88fa3f834ede0749e.JPG Od razu miskę wrzucę: (data wczorajsza bo się pomyliłam) Suplementy: tran, magnez płyny: woda, kawa, lipa, melisa, [...]

[...] coś przestawić, on powiedział, że ciężko chodzi bo duży ciężar jest, ja mu na to, że ciężar mały, bo tylko 4 dyszki, on podszedł i pokazał mi jakąś dźwignie, która "obciąża" linki w suwnicy(nie będę tłumaczył bo to dużo by zajęło%-) ) i dzięki temu, ciężar ustawiony jest na 120kg, także okazało się, że wyciskam nie 120kg, a 240 :-). Potem robiłem [...]

[...] 8-5p x 48/58/62/66/70/74 2. uginanie sztangi 8-7p x 15/19/23/27/31/34/38 3a. francuz oburącz 12-15p x 28/32/36 3b. uginanie hantli 12-13p x 11,5/12,5/14,5 4a. wyciąg górny linki 15p x 14/15/14 4b. modlitewnik 15p x 17/18/19 + przedramiona z 10 serii +30 minut szybkiego aero wrażenia: nic szczególnego, po prostu weszło :-D filmy: [...]

Zrob wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie sztangielek na skosie rozpietki na plaskiej linki lub Wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie sztangielek na plaskiej rozpietki skos linki Waski chwyt daj w dzien tricpesow i bedzie gites.