linki

[...] http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html Pelno masz tego tutaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zajrzyj rowniez w najwazniejsze linki w odchudzaniu , one Ci pomoga zapewne Pozdro

[...] na drążku (szerokim uchwytem) 4x max - wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 progresja ciężaru - ściąganie drążka wyciągu górnego za głową 12/10/8/8 progresja ciężaru - przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 12/10/8/8 progresja ciężaru - unoszenie tułowania w opadzie 4x 10 powtórzeń stały ciężar TRICEPS: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc [...]

jak będziesz miał jakieś filmiki to podrzuć na YT (linki) tutaj

[...] 180kg x 2 wyciskanie na ławce skośnej do góry: 110kg x 8 130kg x 8 150kg x 3 Triceps: francuskie leżąc sztangą łamaną: 3 serie po 12 powt kierownica: 3 serie po 12 Ściąganie linki wyciągu: 4 serie po 12 powt Trening ogólnie dobry jestem zadowolony bo poprawiłem się na ławce więc jest dobrze. Jutro trening na sprzęcie zobaczymy jak będzie, na [...]

[...] x 20 50kg x 20 80kg x 10 100kg x 8 120kg x 6 140kg x 6 160kg x 6 170kg x 5 175kg x 3 Wyciskanie na skośnej ławce: 100kg x 10 120kg x 8 130kg x 6 130kg x 6 Triceps: Francuskie leżąc oburącz : 45kg x 12 55kg x 10 65kg x 10 75kg x 6 Kierownica: 3 serie po 12 Ściąganie linki wyciągu: 3 serie po 12 Trening ok z tym że troche wytrzymałości brakowało.

[...] x 5 Wyciskanie na ławce skośnej: 100kg x 10 120kg x 8 130kg x 6 Triceps: wyciskanie na ławce wąskim chwytem: 3 serie po 10powt Francuskie leżąc sztangą łamaną: 3 serie po 12powt Ściąganie linki wyciągu: 4 serie po 12 powt Na tym treningu tylko to zrobiłem bo czas miałem ograniczony. Niedziela bez treningu, tylko godzina odnowy biologicznej.

[...] hantlem: 3 serie po 12 powt Ściąganie wyciągu podchwytem: 3 serie po 12 Ściąganie wyciągu na kark: 3 serie po 12 Skłony ze sztangą na karku: 4 serie po 10 powt Ciągnięcie linki wyciągu na górną część pleców: 3 serie po 12 powt Mam dziś lekkie zakwasy po tym treningu czyli było ok. W martwym liczyłem na troszke więcej ale jednak to nie ten [...]

[...] są tak intensywne jak być powinny. Trening 8.02.2012 Plecy: martwy ciąg: 50kg x 20 90kg x 10 90kg x 10 145kg x 6 185kg x 6 225kg x 3 265kg x 2 300kg x 1 310kg x 1 320kg x 1 Dociąganie hantla w opadzie: 55kg x 12 65kg x 12 75kg x 10 Dociąganie sztangi podchwytem: 3 serie po 12powt Ściąganie linki wyciągu do klatki i do karku: po 3 serie x 12 powt

[...] wyciskanie na ławce płaskiej: 50kg x 20 50kg x 20 80kg x 12 100kg x 10 120kg x 8 140kg x 6 150kg x 6 160kg x 6 170kg x 4 180kg x 2 Rozpiętki hantlami: 4 serie po 12 powt Triceps: wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 3 serie po 12powt Francuskie jednorącz: 3 serie po 12 Ściąganie drążka wyciągu: 3serie po 12 Ściąganie linki wyciągu: 3 serie po 12

musisz chyba linki wrzucac zamiast

A daj jakieś linki .

koles, palec w tyłek i na bank się każdy wyprostuje, żeby zacisnąć poślady zołza, dobra dobra, daj te linki

zołza, dobra dobra, daj te linki na FB mnie luka

ja zawsze jak robie plecy sciaganie drazka do karku lub do klaty to mam shiza ze ***ie linka i za***ie sobie dragalem tak samo z tricepsem sciaganie linki ze linka przez ryj dostane

U nas koleś na tricu przy ściąganiu linki wyłapał kiedyś haczykiem w kinola i go szyli jak go do góry pociągnęło za kichawe

Kurva, jutro wpadam na siłkę i na każdym wyciągu zakładam nowe linki Idę cyca szamać Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-12-11 17:10:19

hej szukam tak dla motywacji (oraz lepszego zorientowania w temacie diety i ćwiczeń) dzienników żywieniowych i treningowych zawodowych fitness modelek, możecie polecić mi linki? Albo czy macie jakieś ulubione strony? Chciałam się zorientować odnośnie tego jak wygląda przykładowa dieta redukcyjna i ćwiczenia zawodowej fitness modelki.

mi lipa iść do tych facetów, bo połowa to operuje mniejszymi ciężarami niż ja :-) ostatnio jak pociągałam te linki, jak rozpiętki, nie wiem jak to nazwać profesjonalnie, to koleś wiosłujący sztangą zrobił serię i czekał aż pójdę, żeby znów zacząć ćwiczyć :-)

no filmiki tez sie jako linki wyswietlaja :)

Preria to sobie edytuj kliknij to zobaczysz linki