Dziennik Treningowy Tomasza Lademann zawodnika Strongman

Z wizą wygląda sprawa tak: w poniedziałek rano zadzowiła Pani z ambasady i powiedziała że rozpatrzyła moją sprawe i teraz przekazuje to konsulowi i we wtorek z samego rana będę miał odpowiedz. Jest już środa po południu i nadal cisza.Masakra jak to wszystko długo trwa.

noe wspolczuje, te czekanie naprawde zabija..

Tomek a powiedz mi jak wygląda sprawa z biletami lotniczymi macie je już???

Henio z biletami sprawa jest prawie tak samo zakręcona jak z tą wizą. Na chwile obecną biletów nie ma, organizator jeszcze nie kupił, dla mnie i kolegów wyjazd stoi pod znakiem zapytania. Nie chce na ten temat zbyt wiele pisać , poczekamy zobaczymy co będzie.

Trening 6.02.2013
Barki:
wyciskanie sztangi siedząc:
50kg x 12
50kg x 12
70kg x 10
90kg x 8
100kg x 6
110kg x 6
120kg x 6
130kg x 6
140kg x 3

Wyciskanie hantli siedząc:
3 serie po 10-12powt

Dociąganie sztangi wzdłuż tułowia:
3 serie po 10powt

Podnoszenie sztangi przed siebie:
3 serie po 12 powt

Triceps:
francuskie leżąc sztangą łamaną:
3 serie po 12-8 powt

Triceps na wyciągu, drążek i lina po 3 serie.

Trening 7.02.2013
sprzęt strongman:

YOK:
140kg x 40m
180kg x 40m
220kg x 20m
260kg x 20m
300kg x 20m
356kg x 20m + sanie 280kg x 20m
386kg x 20m + sanie 280kg x 20m
410kg x 20m + sanie 280kg x 20m

Tarcza 155kg:
3 x 12m
3 x 12m
2 x 12m

Na tym treningu tylko to zrobiłem bo jakiś zamulony byłem, dziwny dzień, do tego po yoku miałem już mocno spompowane nogi i z tarczą już ciężko się szło, ale za to podniesienie jej z ziemi nie sprawia mi już problemu.

to nie dobrze ze na tyle przed startem niewiadomo nic bo takie stresy nie pomagaja w treningach

Szczerze to już myślę o przygotowaniach do startów w Pucharze Polski a nie o Arnoldzie, przez to całe zamieszanie aż się traci motywacje i te treningi nie są tak intensywne jak być powinny.
Trening 8.02.2012
Plecy:

martwy ciąg:
50kg x 20
90kg x 10
90kg x 10
145kg x 6
185kg x 6
225kg x 3
265kg x 2
300kg x 1
310kg x 1
320kg x 1

Dociąganie hantla w opadzie:
55kg x 12
65kg x 12
75kg x 10

Dociąganie sztangi podchwytem:
3 serie po 12powt

Ściąganie linki wyciągu do klatki i do karku:
po 3 serie x 12 powt

mam taka sama pasje :) podzwiam i zycze sukcesów :) pozdrawiam

Trening 9.02.2013

Klata:
wyciskanie na ławce płaskiej:
50kg x 20
50kg x 20
80kg x 12
100kg x 10
120kg x 8
140kg x 6
150kg x 6
160kg x 6
170kg x 4
180kg x 1

wyciskanie na skosie:
100kg x 8
120kg x 6
140kg x 5

Biceps:
8 serii tylko zrobiłem hantlami bo coś mnie łokcie lekko bolały.