linki

Mleko ogladam tam co wam linki podeslalem i sie nawet nie zacina

co 2gi dzien robie Callanetics ale po treningu bezposrednio chyba powinnam sie rozciągnąć, nie? ja po treningu robię takie standardowe rozciąganie. Na drabinkach trochę itp. W poście dla połamańcow sa linki do filmików rozciągających.

[...] 8x20kg, 8x20kg (nie wiem ile sztanga ważyła ale strzelam 5kg, następnym razem dopytam) - uginanie sztangielek stojąc ze skrętem nadgarstka 10x 10,10,12kg - podciąganie linki wyciągu dolnego 10x12,5kg, 10x15kg, 10x17,5kg - brzuch 3 ćwiczenia - 30 min rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh, trudność lvl 7 Zdecydowałem się na zmianę treningu dla [...]

[...] 6x30kg, 5x25kg - uginanie sztangi stojąc na biceps 10x20kg, 10x25kg, 9x27x5kg - uginanie sztangielek stojąc ze skrętem nadgarstka 10x10kg, 10x12kg, 10x12kg - wyciąganie linki wyciągu dolnego 10x12,5kg, 10x15kg, 10x17,5kg - tutaj za małe obciążenie jednak - 2 ćwiczenia po 3 serie na brzuch Niestety nie było aero po siłowni bo już ją zamykali. [...]

[...] wyciągu górnego za plecy 5x - unoszenie tułowia w opadzie z zaczepionymi nogami 5x - pompki na poręczach 6/6/6 - francuskie wyciskanie sztangielki stojąc 3x - ściąganie linki wyciągu górnego nachwytem 3x - 20 min rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh, trudność lvl 7 Odpuszczam rowerek na lvl 8 bo za ciężko, po siłowni wolę normalnie na lvl 7 [...]

[...] :D Trening klatka + biceps - 5 minut rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh - podciągania na drążku z przeciwwagą do klatki 5x - wyciskanie sztangielek na ławce 45 stopni 5x - linki na bramie 5x - wyciskanie sztangi na płasko 5x - uginanie sztangielek ze skrętem nadgarstka stojąc 3x - linka wyciąg dolny podchytem 3x - 10 minut bieg na bieżni, tempo [...]

na hed kandi na pewno cos znajdziesz, kiedys na funky london siedzialem i sciagalem sety ale nie wiem jak teraz,serty z koncowki 2006 i 2007 trzymaly poziom,ostatnio nic nie ssalem z tej stronki http://funkylondon.podomatic.com/ no ale za takie linki to sog jak nic bo to perelki

ma ktoś linki do walk?

nie wiem co sie stalo, ale wczesniej nie moglem wrzucac z telefonow fotek na forum (galaxy s5) bo ciagle zapisywalo mi w formacie .jpeg a nie .jpg a teraz nagle moge z telefonu i nawet linki z youtube dzialaja, bo kiedys tez mialem problemy

mi z telefonu (Sony Xperia M2) linki z YT nie wchodzą, fotki czasami - nie wiem czy to wina mobilnej wersji SFD czy telefonu...

Maxwell coś więcej powiesz o tym TRXie ? Jakiś czas temu byłem na to napalony. Ceny i tak spadły, bo kiedyś jakieś 800zł, teraz już za 250zł, ale w sumie i tak sporo jak za linki od plecaka %-) Mam już w sumie pomysł i chyba samemu to zrobię zamykając się w kwocie 30-40zł

kvrwa do czego to doszlo, linki z "naszego dziennika" wklejaja %-) zawsze mnie rospjerdalaja milosnicy teorii spiskowych. ladunki pod wtc, putin zestrzelil tupolewa etc. :-))

kvrwa do czego to doszlo, linki z "naszego dziennika" wklejaja %-) zawsze mnie rospjerdalaja milosnicy teorii spiskowych. ladunki pod wtc, putin zestrzelil tupolewa etc. :-)) No przecież w świecie nigdy nie przewinęły się żadne spiski, zabójstwa kogoś kto widział za dużo, coś takiego nie istnieje, a mainstreamowe media mówią prawdę, prawdę i tylko [...]

kvrwa do czego to doszlo, linki z "naszego dziennika" wklejaja %-) zawsze mnie rospjerdalaja milosnicy teorii spiskowych. ladunki pod wtc, putin zestrzelil tupolewa etc. :-)) No przecież w świecie nigdy nie przewinęły się żadne spiski, zabójstwa kogoś kto widział za dużo, coś takiego nie istnieje, a mainstreamowe media mówią prawdę, prawdę i tylko [...]

Podajecie jakies linki do filmikow, profili na yt z technikami bjj :)

Dajcie jakies linki do filmikow,profili na YT z technikami kamasutry

jeszcze raz jakieś durne linki i banik na kilka miesięcy

naucz sie linki wlekejac

[...] schudlem ponad 20kg oraz widialem ze miesnie sie rozwinely mimo ze nadal byla dosc spora tkanka tluszczowa?? Z gory dziekuje za informacje ;] PS2 Najbardziej interesuja mnie linki co do diety bo z tego co cytam caly czas jest to najwazniejsze i chcialbym dobrze sobie to rozpisac czytalem juz pare gdzin nawet artykuly ktore ciaglnely sie w [...]

pomocne linki http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html początkowo dla osoby niewytrenowanej/niecwiczacej taki rodzaj "aktywności" bedzie wystarczajacy waga bedzie spadała, ale patrząc długofalowo(a chyba o to ci chodzi, zeby utrzymac sylwetkę na dłuzej) musisz rozpocząc bedziej ukierunkowane cwiczenia [...]