linki

[...] x10 , 50kg(oburacz) x10, 25kg x10(1-noracz) - Sciaganie drazka wyciagu gornego 25/30/35kg x10 - Szrugsy target 2x50 45kg - Szrugsy reta 2x30 21,5kg(1 hantla) - Przyciaganie linki wyciagu dolnego 3x12 40kg - Unoszenie tulowia z opadu 5/6,25/7,5kg x20 - Uginanie nadgarstkow nachwyt+podchwyt 2x30 15kg - Uginanie mlotkowe 2x12 11,5kg(1 sztangielka) [...]

[...] - 0 kg - Wioslo50/55/60kg x10 - Przeciaganie sztangielki w poprzek lawki 3x10 19kg - Sciaganie drazka do karku 3x10 9 sztabka - Szrugsy target 65/65/60 kg x30 - Przyciaganie linki wyciagu dolnego 2x12 9 sztabka - Przenoszenie hantla 3x30 19kg - Uginanie nadgarstkow nachwyt+podchyt 3x30 15kg - Mlotki 3x10 11,5kg - Uginanie ramion ze sztanga 3x10 [...]

[...] 3x12 - Przeciąganie sztangielki + uginanie stojąc 3x12 - Wspięcia na palce + wspięcia na pięty 2x30 - Podciąganie na drążku podchwytem 4s - Wiosło 3x10 - Przyciaganie linki wyciągu dolnego 2x12 - Szrugsy 3x20 - DD siedząc3x10 - Uginanie nadgarstkow nachwyt + podchwyt 3x30 - Uginanie młotkowe 3x10 - Podciąganie wąsko 3x max - Uginanie [...]

[...] 3x12+12 16,5kg+4 sztabka - Wspięcia na palce + wspięcia na pięty 2x30 80kg - Podciąganie na drążku podchwytem 15 total +5kg 4s - Wiosło półsztangą 3x10 50kg - Przyciaganie linki wyciągu dolnego 2x12 8 sztabka - Szrugsy 3x20 60kg - DD siedząc3x10 30kg - Uginanie nadgarstkow nachwyt + podchwyt 3x30 20kg - Uginanie młotkowe 3x10 11,5kg - [...]

[...] jednonóż stojąc 3x12/18/24 19kg + 3x12 4 sztabka - Wspięcia jednonóż 2x30 +19kg - Podciąganie na drążku podchwytem +5kg total=17 - Wiosło półsztangą 3x10 55kg - Przyciaganie linki wyciągu dolnego 2x12 9 sztabka - Szrugsy 3x20 65kg - DD siedząc3x10 32,5kg - Uginanie nadgarstkow nachwyt + podchwyt 3x30 17,5kg - Uginanie młotkowe 1x10,1x max [...]

[...] kazdy kiedys miał swoj pierwszy raz na SFD i pewnie nie kazdy tak jak TY smiecił kolejnym powtarzajacym sie postem. Skoro jeste tu pierwszy raz,to prosze przeczytac najpierw linki podwieszone u gory,one wlasnie zostały stworzone dla takich jak TY! Gdybys miała troche checi(!!!) klikłabys w jeden z nich i przynajmniej cokolwiek bys sie [...]

Głosowanie na fb mija się z celem, kto ma więcej znajomych i podesle linki ten wygra. Lepiej glosowanie na forum dla zarejestrowanych użytkowników ze stażem min 3 miesiące Zmieniony przez - n3x1983 w dniu 2015-02-24 16:43:11

[...] kilo. Nie zawsze tyle samo i nie zawsze dam radę 10. Chcę wzmocnić prostowniki, mam obsesję na punkcie pleców, wydaje mi się że się krzywię i musze je wzmocnić. Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie - 3 x 10 po 20 kg Prostowanie nóg w siadzie - 3 x 10 po 20 kg Uginanie nóg w leżeniu - 3 x 10 po 15 kg Podciąganie sztangi do brody - z tym [...]

taifun płaczesz jak widzisz takie serwsiy juz od dawna istnieja, bo do takowych wklejano tutaj linki i co wiecej masa osób z nich korzysta, tak wiec idz teraz im napisz ,że sa zdziercami przeciez nikt Ci nie bedzie nakazywał ,ze masz w tym serwisie kupowac, mozesz to robic w sklepie netowym, mozesz w stacjonarnym, sa ludzie ktorych takie serwisy [...]

[...] się podstawami gimnastyki i jeden z was ją uprawia i służy radami. Więc przy malutkiej znajomości języka anggielskiego i kumaniu bazy z rysunkow moga wam pomóc ponizesze linki Co do "SZpiczagi" oj to nie jest takie łatwe musisz miec odrobine siły ( czyt. troche potrenować ) zanim odpowiednio wykonasz to ćwiczenie :) ale nie o to mi [...]

uprawiałem, a nie uprawiam trenowałem 6 lat. fajne linki, ale trzeba angielski znac. co do szpiczagi - fakt, łatwa nie jest. a Ty trenujesz/trenowałes?? Pan Bóg mnie nie chce a diabeł sie boi

filmik spoko tylko czemu to jest demo ma ktos inne takie filmiki to zapodajcie linki

to jest probka jego umiejetnosci dlatego demo:) no a inne linki www.zgstunts.com www.multilevelmoves.com www.teamryouko.com pozdro

Ja to bym był wdzięczny jesli ktos by podał linki, zapodał jakies materiały - najlepiej gdyby to były jakies filmiki na których są czołowi gimnastycy tacy jak Paul Hamm czy Dragulescu ;) Ewentualnie inni gimnastycy wykonujący skok Thomasa itd.....

my do salt mielismy takie cos czerwone-pas niebieskie- liknki trzymane przez asrkurujących zielone- obrotowy zaczep linki do pasa tu jest wszystko jasne, jak zle wyskoczysz to cie koledzy podciagna do góry, a ze to mcowanie jest obrotowe to sie nie poplączesz w linkach

a myslicie ze jak do normalnego paska doczepie dwie mocne linki to bedzie dobre zabezbieczenie? i masz u mnie soga za caloksztalt shadow..

Z tego co widziałem na salce, to chłopaki są zabezpieczeni naprawdę szerokim/grubym/mocnym pasem, o który zaczepione są dość grube linki. Robisz to na własną odpowiedzialność, ja napewno NIE popieram pomysłu, który zaproponowałeś. Prędzej zabijesz się przez ten pasek, niż gdybyś skakał bez niego ... Ale to tylko moje nic nieznaczące zdanie .

[...] swoją naukę sportową i osiągne swój cel!!! Daro sorka... małe zamotanie... mam nadzieje że mi wybaczysz... A tak z innej beczki to wciąż czekam na jakieś porady i pomocne linki co do różnych ćwiczeń i tricków. Obecnie jestem na etapie tzw ROZKMINY chodzenia i stania na rękach. Może jakieś ciekawe spostrzeżenia na ten temat... powiedzcie mi... [...]

Yo chlopaki przestudioalem wasz temacik i widze ze yodzis tu pikne linki zapodaje ...sogacz mu za to ! Chcialem powiedziec ze sam trenowalem 5 lat gimnastyke sportowa i co mi po niej zostalo to stanie na rekach i chodzenie na nich ale pamietam w glowie wiekszosc jak co sie robi Co do salta w tyl to ja sam sie dluuugo uczylem...zaczynalem od [...]

Mam bzika na punktcie tego ćwiczenia oto link skąd wziołem to zdjęcie http://www.dragondoor.com/articler/mode3/229/ jest tam też pare ciekawych artykułów P.S.Jak coś to moge przesłać pare zdjęć lub podać linki