[...] bo w 2 to juz przewaznie nie mam sily na zwiekszanie ciezaru i robie caly czas tym samym po okolo 10 powtorzen. czasami jak mam dostep do wyciagu to dodaje sciaganie linki wyciagu nachwytem na triceps. (ale to bardzo rzadko) poza tym nie trenuje bica i trica razem tylko w osobne dni zeby moc sie skupic maksymalnie na jednym, i tez staram [...]
Avasso - tutaj masz opisane moje poczatki http://www.sfd.pl/wysu_nowe_fotki_strona_7-t166560-s6.html smiac mi sie chce jak teraz to czytam ale taka jest prawda a tu masz linki do inncych moich tematow ze zdjeciami, (troche tego pozakladalem): http://www.sfd.pl/wysu-t128279.html http://www.sfd.pl/Wysu_-_plecki-t133622.html [...]
Możesz wrzucić na ostatni miesiąc trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jednak pamiętać o tym, że jest wiele innych, bardziej wartościowych suplementów. Sugeruję dobrać składniki spalacza tkanki tłuszczowej z osobna, to co najważniejsze. Przydać się może kofeina, forskolina, piperyna. Linki poniżej: [...]
[...] to troszkę inaczej. Liczymy na Twoją własną inicjatywę w zaproponowaniu diety oraz treningu, a my w razie potrzeby skoryguemy Ci Twóje plany. Przydadzą Ci się poniższe linki: http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html oraz [...]
dlatego priv Pani trener ze pod tym katem pisałem, dlatego tez ze wiekszosc z tego co napisałem było formą motywacyjna, pozatym linki do nawet nie tematow a działów ktore od poczatku swojej przygody powinna przeczytac, jak i po kolei poprostu przedstawiłem co wedle mnie powinna zrobić jeśli Cie to interesuje a sądze ze tak i słusznie to prosze [...]
link nie dziala, gdyz forum automatycznie "cenzuruje" obce linki, by nie wklejac reklam, jesli na stronie nie ma zadnej reklamy sklepu to marku wklej proszę z jakąś spacją w srodku lub zamiast "." daj "(kropka)" wtedy powinno wejsc ciesze sie, ze dzięki Fitmaxowi kwitną również sporty walki
[...] więcej rozpisywać, przyjdą moderatorki, to pewnie więcej ci napiszą, bo one się na tym lepiej znają a ja tu dopiero poczatkujaca. No i tak jak vacerrosa napisała, przejrzyj linki w Regulaminie, jest tam sporo dobrych informacji. I pamiętaj, że dziewczyn z insulinoopornością jest cała masa, tak samo jak tych, które pod okiem lekarza ochudzały [...]
Za duzo seri na przedramie, biceps i triceps!! Z treningu pleców wyzucil bym jedno wioslowanie!! Dodaj podciaganie na drążku do klatki lub sciaganie linki wyciagu górnego. Dozuc cos na prostowniki jak na twój krótki staz proponowal bym unoszenie tlowia z opadu
jak zobaczylem dextera to musialem cos napisac cwiczenia na kregoslup? na rozciaganie zwisy na drazku. a ogolnie na kregoslup najlepsze jest plywanie. zreszta masz tu linki do najlepszych postow zwiazanych z kregoslupem http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32535 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=43124 http://www.sfd.pl/temat150514/ pozdro
[...] spoko :-) najwyżej testy od jutra ruszą :-) Tomek- temat taki, ponieważ wygrałem udział w teście waszych supli, a wymogiem było umieszczenie do oceny diety i treningu przed rozpoczęciem testu :-) test ruszy jak paczka dojdzie, będzie prowadzony w dziale "Suplementy- nasze testy i promocja", jak zaczniemy z Marianem, wkleje tu linki do testów :-)
[...] ------------------------------------------------------ Ogolnie to radze wejsc w dzial odzywianie / odchudzanie / trening dla poczatkuajcych i przeczyta wszystko od a do z, naprawde dowiesz sie duuzo, mam nadzieje ze wiesz gdzie one są? Jak nie to dam linki... Jesli Ci pomoglem to daj SOG'a xD Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-07 22:09:47
PLECY -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE KLATA -wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej -rozpietki na maszynie(motyl) -wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej [...]
bez sensu się fotki dodały, tutaj bezpośrednie linki: brzuch luźny: http://levisik.republika.pl/brzuch/1.JPG http://levisik.republika.pl/brzuch/2.JPG http://levisik.republika.pl/brzuch/3.JPG brzuch napięty http://levisik.republika.pl/brzuch/4.JPG http://levisik.republika.pl/brzuch/5.JPG http://levisik.republika.pl/brzuch/6.JPG
Łooo matko - kopę lat faktycznie :)) witam starą gwardię };-) ostra wixa tu leci ;-D na przyszłość po 3-4 linki YT w poście wstawiaj, bo potem długo się wczytuje ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2021-06-02 22:22:40
Dzieki za linki kopt. Poczytalam i czuje sie troche madrzejsza. Zreszta przyznam ze to forum podczytuje juz od jakiegos czasu wiec cos tam juz wiem. Charon, czy jesli makaron jest gotowany na poltwardo to czy ta trudniej dostepna skrobia bedzie w ogole strawiona? W sumie nieugotowany makaron wydawal mi sie zawsze niejadalny, ale moze organizm [...]
[...] chwyt s1: 16 x 20 kg s2: 16 x 25 kg s3: 16 x 25 kg s3: 16 x 30 kg rozpiętki na maszynie: s1: 16 x 20 kg s2: 16 x 20 kg s3: 16 x 25 kg s4: 16 x 25 kg triceps: ściagnie linki wyciągu górnego s1: 16 z 21 kg s2: 16 x 24 kg s3: 16 x 27 kg s3: 16 x 30 kg ugięcia ramion w podporze tyłem na ławeczce: 4 serie po 16 powtórzeń brzuch robie jeszcze 2 [...]
[...] być coraz lepiej. Dzisiejszy trening : 1.Podciąganie nachwytem + Dipsy 4ss 8-12 2.Podciąganie sztangi w opadzie + wyciskanie hantli skos 3ss x12-15 3.Ściąganie linki wyciągu górnego w siadzie 2s x10 Dziś głównie badanie nowych ćwiczeń, dostosowywanie obciążeń Cardio 30min(rowerek) Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-22 [...]
[...] Czy lekki skos? i]yates row 3s x10 tu bym dał wiosło podchwytem - miałem to ćwiczenie w poprzednim planie i dla tego była zmiana żeby się nie powtarzały, ale ok. siaganie linki wycagu gornego w siadzie 2s x 10 przenoszenie hantli a to nie jest na klatke?Ile pow. 10? Silowy zarzut na bok 3s x 5 co to za zakres powtórzeń dla unoszenia bokiem ? [...]