Ten temat ma byc zamkniety... Beda tu linki do innych podtematow. Bedzie latwiej szukac roznych informacji. Ale.. najwiecej do 81cm pomiedzy palcami wskazujacymi. Oczywiscie jest to inna nazwa wyciskania trojbojowego.. pozdr. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-08 18:42:59
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html przeczytac + ew. reszte z postu podwieszonego "przydatne linki dla odchudzajacych sie" i do dziela jak sie uda, prosimy tutaj zdjecie w tym bikini
[...] Przeciez takie firmy tylko reklama zyja i wciskaja ludzia glupote do glow,100 cwiczen????? Po cholere komu to??? Posadz na tym jakiegos kulturyste to sie zarwie i linki pourywaja. Bez obrazy jak masz mozliwosc to oddaj to zanim zaczeles cwiczyc na tym guwnie i tracic czas! Zmobilizuj sie chlopie i uciekaj szybko na silownie!!!!!!!
[...] obnizaj Makro składniki: białko - 2,2g-2,5g/kg = 1050-1200kcal wegle - 2-3g/kg = 950-1400kcal tłuszcze - reszta = 400-1000kcal Widziałem, że w odchudzaniu ellis podał Ci linki do zasad żywieniowych, skorzystaj z nich! Na początku skłaniałbym się do wiekszej ilosci wegli mniej tłuszczu z czasem zmieniac ta proporcje. Węgle złożone - z rana i [...]
[...] w niego bo można z tego wynieś wiele więcej korzyści w życiu prócz schludnej sylwetki ... Więc nie będę pisał o motywacji kolejnego przepisywanego Arta czy też kopiował dam linki do najcenniejszych moim zdaniem artykułów jakie udało mi się znaleźć i przeczytać .I proszę , zachęcam do przeczytania tego bo to naprawdę zachęci was do dalszej [...]
[...] udzielić od razu na pewno co do bicepsów i tricepsów to podstawowe ćwiczenia wszelkie uginania wyprosty ... barki klatka wyciskania ... darujcie sobie fajnie wyglądające linki i wyciągi jeśli byście wylądowali na siłowni wiem fajnie to wygląda itp. ale tym się dopieszcza mięsnie i urozmaica trening ale jeśli zaczynasz i się budujesz to [...]
właśnie straciłem ulubione, poleciało sporo fajnych tematów które dodałem z tego forum. mógłby ktoś podać jakieś linki do "zbiorczych" tematów tego typu, z tego co pamiętam było ich sporo , to może uzupełnie w jakimś stopniu zgubione strony.
Jedyne co bym mógł jeszcze dodać z atlasu to chyba to: 12.PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (tylko sztangielekami) lub 7.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM (tyle, że za pomocą ekspandera). Co radzisz?
[...] na sztangietki na modlitewniku zamiast całej sztangi, może w ten sposób coś się ruszy. Dodatkowo oprócz uginania nadgarstków na przedramię dodałem jeszcze nawijanie linki z obciążeniem na ugiętych pod kątem 90 stopni rękach, strasznie tyrające ćwicznie, całe przedramię jest po nim spuchnięte i napięte, ale o to przecież chodzi ;d A [...]
[...] palce stojąc z palcami na podwyższeniu 3 serie 10 powt od uczucia palenia. 2. Wspięcia na palce siedząc z obciązeniem 3 serie 10 powt od uczucia palenia. Brzuch: sciąganie linki wyciągu górnego klęcząc 3 serie Niedziela: Nogi: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 5 serie 2. Przysiady ze sztangą z przodu 3 serie 3. martwy ciąg na prostych nogach/ [...]
[...] 1. Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 12 powtórzeń, 4 seria 10 powtórzeń. 2. Ściąganie w siadzie linki poziomego wyciągu - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 12 powtórzeń, 4 seria 10 powtórzeń. 3. Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie [...]
to może jeszcze takie linki: Dlaczego warto robić hiit dla wyszczuplenia ud. http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_HIIT_dla_wyszczuplenia_ud-t424256.html i http://www.sfd.pl/HIIT_%2D_intera%C5%82%2Daeroby_prosze_o_odpowiedz-t424180.html
[...] nie zrobić primetime do walki Lesnar vs Mir, a robić to w przypadku tego?? Jak dla mnie poracha no ale chociaż tyle że sobie popatrzę na nich obydwu jak trenują! Tu proszę linki jak ktoś nie oglądał: http://www.youtube.com/watch?v=RE9RIKdBmHI&feature=channel http://www.youtube.com/watch?v=fN5Jp4n4Tz0&feature=channel Zmieniony przez - [...]
Na posladki - stepper,marsze ok 8km/h,bieganie. Cwiczenia na wyciagu z linka pryzmocowana do nogi(wymachy w tyl). Na spalenie tkanki tluszczowej sa aeroby,HIIT.Cwiczenia silowe modeluja sylwetke. O odzywianiu poczytaj podwieszone linki. Wysilek fizyczny i dieta,bez tego nie ma mowy o jakiejkolwiek redukcji.
Sciagnij dziennik posilkow vitalmax i oblicz skladniki itd W tej chwili nie ma gwarancji, czy schudniesz na tej diecie, czy przytyjesz, bo nie ma wyliczonych kcal itd Linki znajdziesz na gorze dzialu, powodzenia,