Selekcja Żołnierza Polskiego 2009

Witam ciężko zapracowani ludzie... jak wam treningi idą? pływacie coś? bo z tym to mam najgorzej ciężko pogodzić z siłownią, bo nie ma sensu iść na basen gdy się jest wypompowanym poprzedzającym dzień wcześniej treningiem na siłowni.. Elooo

Siemano

Dopiero-zaczynam-trening.Nie-mogę-sie-zdecydowac-na-konkretny-plan,
jest-tego-za-dużo-a-na-ekseprymentowanie-juz-nie-ma-czasu,
Ciekaw-jestem-jak-przygotowywali-sie-ludzie-ktorzy-S-przeszli-bo-jak-zaczynac-
to-cos-skutecznego,

Co-myslicie-o-treningu- do Navy SEALs ??

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_kandydatów_do_Navy_SEALs-t462724.html

jesli-polecacie-to
jakie-dalibyscie-przerwy-miedzy-seriami??
no-i-te-puste-miejsca-przy-brzuszkach-pompkach-itd.
oznacza-przerwa-czy-ilosc-z-dnia-poprzedniego??

moze-macie-jakies-linki-do-konkretnych-skutecznych-planów???

Co-do-butów-to-salomon-xapro-gtx-sa-za***iste-na-wiosne-jesien-zime.
Nie-sadze-zeby-sie-sprawdziły-w-lipcu-kiedy-roznica-temperatur-w-bucie-
i-na-zewnatrz-nie-jest-duza-wiec-gore-utrudnia-schniecie.
Moj-wybor-padnie-najprawdopodobniej-na-salomon-xapro-bez-gore
lub-te-o-ktorych-ktos-pisal-wczesniej-x-aero


pozdro

LZ

Wczoraj-sobie-pobiegalem-i-juz-cos-nie-tak,
jakos-zle-stanolem-stope-zaczol-przeszywac-bul-podczas-obciazenia,
Zdziwilo-mnie-i-ucieszylo-w-szpitalu-ze-lekarz-po-przeswietleniu-stwierdzil-ze-to-tylko-
stluczenie-czy-cos-z-narwami-bo-bul-byl-mega-duzy.

Na-pytanie-czy-musze-przestac-biegac-odpaowiedzial:

Tak,dzisiaj-i-jutro:)

Na-wszelki-wypasek-wyluzuje-w-tym-tygodniu,


PS.zdecydowalem-sie-na-plan-NS

z-malymi-modyfikacjami


pozdro-dla-wszystkich-Selekcjonerow

Trening navy seal jest mega obciążający i czasochłonny ale zrealizowany da ci solidną fizykę.
U mnie się sypie wszystko. Kostka, kolana, biodra, bark i kręgosłup, achillesy oraz ścięgna kolanowe...
Ćwiczenia to ogólnorozwojówka i biegi. Co więcej?

Wlasnie-co-do-biegania-to-nie-wiem-czy-w-ns-nie-ma-tego-troche-za-moalo

Jak-cos-sie-sypie-to-niestety-trzeba-odpuscic.
mimo-ze-psycha-chce-napierac:)
Dzisiaj-zakupilem-glukozamine-
Ladujecie-cos-jescze-na-wzmocnienie-stawow,sciegien-itp??

Witam onsight99 proponuje ci jeść dużo galaretek z żelatyną pochodzenia zwierzęcego, wzmacnia ścięgna i stawy.

Co do treningu NS pytałeś się wcześniej o te puste pola, otóż oznaczają one to że w tym dniu nie wykonujesz ćwiczenia, dajesz mięśniom odpocząć

Pozdrawiam życzę owocnych treningów! Elooo

Dzieki-Brinxx

Napewno-cos-bede-ładował-na-stawy-i-sciegna-bo-juz-po-perwszym-tygodni-czyje-ze-dostaja-spore-obciazenia.

Myslisz-ze-w-NS-moglbym-przerzucic-bieganie-na-dni-wolne-od-pompek-itp??
Jeden-dzien-pompki-podciaganie-brzuchy-i-plywanie,nastepny-dzien-plywanie-i-bieganie-tylko-wieksze-dystanse??
Myslisz-ze-moglbym-plywac-i-biegac-w-dniu-odpoczynku-od-brzuchów-i-pompek-czy-raczej-zostac-tylko-przy-plywaniu??
Jak-myslisz??Bo-tak-najbardziej-by-mi-pasowalo-ale-nie-wiem-czy-przynioslo-by-to-ten-sam-efekt-i-nie-wiem-czy-by-miesnie-
wypoczeley,

Pompki-itp-to-inne-miesnie-niz-do-biegania-takze-moze-dalo-by-rade,mam-racje??

Moze-ktos-modyfikowal-juz-ten-plan-w-taki-sposób?

Pływanie... właśnie. Tu leżę i kwiczę. Woda jest u mnie krucha. Na razie 25 m to dla mnie spory wysiłek. Na razie!

...onsight99 jeżeli chodzi o przerzucenie Biegania na dzień Wolny to musisz sam zobaczyć jak się będzie organizm zachowywał czy po dniu restowym w którym pobiegałbyś będziesz miał siły na drugi dzień na trening.

...Ja sam cały czas modyfikuje swój trening, na przykład nie łącze biegania z basenem, dlatego że w dniu w którym jestem na basenie po treningu jestem totalnie wypompowany, dlatego bieganie wrzuciłem w dzień w którym mam siłownie, siłka rano wieczorem bieganie, ale tak jak pisze musisz sam wyczuć jak ci będzie lepiej ( Takie jest moje zdanie możliwe że się mylę jeżeli tak proszę mnie poprawić ). Sam pierwszy raz się przygotowuję do Selekcji więc może niech się wypowiedzą weterani hehe ;)

... Kravers dołóż się do pływania Bo Major Kups Ostrzegał że w tym roku będzie więcej wody z tego powodu że selekcja w lipcu. Ale jak to z Majorem nigdy nic nie wiadomo ;) Sam też cieniutko plete na pływaniu Ale jak to napisałeś Na Razie!! hehe PZDR!!!!