Kravers

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

102

przeczytanych postów

1132

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Ogólnorozwojówka

Ostatnia aktywność 01.04.2010 (19:56)

Data rejestracji 24.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	JJ Goshin Ryu - Krk witam, w kraku jest jj goshin ryu, mają swoją stronę ale nie podali na niej adresu. za nic nie mogę go znaleźć. obiło mi się o uszy, że ćwiczą w nowohuckim centrum kultury... gdzie dziś dokładnie jest sekcja goshin ryu? z góry dzięki. ps:	9	2007-11-04 20:38
Trening w domu	Pompki & drążek - razem czy osobno? witam, czy dobrym pomysłem jest ćwiczenie i pompek i drążka w ten sam dzień? czy tego dnia lepiej odpuścić całkowicie jedno ćwiczenie by w drugie można było włożyć więcej wysiłku? dodam, że trening jest na liczbę powtórzeń... <img	16	2008-05-03 10:39
Trening w domu	Kolana - by nie odmówiły posłuszeństwa nikt nie odpowiedział. proszę moda o usunięcie tematu. zmieniony przez - kravers w dniu 2009-02-27 20:25:31	0	2009-02-26 17:58
Sztuki Walki	Trening o 16 witam, zna ktoś klub chwytanego gdzie treningi zaczynają sie o 15:30-16:30?	8	2008-12-08 17:50
Trening dla początkujących	ACT dzielone na pół witam, czy mogę rozdzielić ćwiczenia na 2 dni? np. pompki, przysiady, brzuch i drążek (4 obwody) pn śr pt a inne ćwiczenia (naramienne, bic, dwugłowe, prostownik, łydki... 3 obwody) wt czw sob? 4 pierwsze ćwiczenia trenuję na liczbę powtórzeń z	4	2008-11-20 20:00
Inne dyscypliny	Długie dystanse vs. szybkość&skoczność witam, wiem, że jest bardzo ciężko pogodzić trening długo- z krótkodystansowym. biegi ćwiczę 5 dni w tygodniu. nie wiem czy mam sobie podzielić trening "szybkość i skoczność" (różne sprinty, starty, wahadła, koperty, podbiegi) i "wytrzymałość"	1	2008-10-17 11:24
Trening w domu	Wychodzenie po linie - mięśnie witam, jakie mięśnie są odpowiedzialne za wychodzenie po linie na samych rękach? chodzi mi o 2 sposoby: 1) stawianie drobnych "kroczków" (chwytów) co ok. 30-40 cm, ręce zgięte w łokciach 2) chwytanie jak najwyżej od poprzedniego miejsca,	4	2008-10-11 17:25
Sztuki Walki	Kurs nawigacji witam, chciałem spróbować niedługo swoich sił w imprezach typu maraton komandosa, rajd harpagan czy selekcja. jednymi z filarów ukończenia takich imprez są biegi i orientacja w terenie. o ile info o biegach już znalazłem (ukłon w stronę tych którzy	3	2008-08-24 18:15
Baza klubów Sztuk Walki	Uderzane w weekendy witam, szukam zajęć z jakiegoś uderzanego, najlepiej mt ale kick i boks też może być. najlepsze dni dla mnie na treningi to piątek, sobota, niedziela. teren krakowa. niestety codziennie dojeżdżam a zajmuje to 1,5 h w jedną stronę. wstaje o 5 więc	2	2008-07-30 12:01
Trening dla początkujących	Ciężki plecak - jakie mieśnie? witam, jakie mięśnie mogą boleć po noszeniu ciężkiego plecaka bez pasa biodrowego? dźwigacz łopatki czy czworoboczny (kaptury)? a może jeszcze inne? z góry dzięki.	4	2008-07-14 14:48
Trening w domu	Biceps bez sprzętu witam, poszukuję ćwiczenia na biceps w domowych warunkach bez sztangi itp. myślałem o drążku podchwytem ale to chyba nie jest najlepsze rozwiązanie...	16	2008-06-22 18:23
Trening w domu	skrętoskłony - ? witam, czy skrętoskłony angażują głównie skośne brzucha?	5	2008-06-18 21:21
Zdrowie i Uroda	Ponowne rtg kręgosłupa witam, w styczniu b.r. miałem zdjęcia odcinka szyjnego. teraz potrzebuję zrobić rtg odcinka lędźwiowo-krzyżowego. czy lekarz rodzinny zgodzi się na wydanie ponownego skierowania? zastrzegam, że są to zdjęcia niekonieczne - szyjne na badania na	1	2008-06-14 17:58
Scena MMA i K-1	Zmiana stylu witam, na początku obecnego roku szkolnego posłuchałem rad weteranów i zamiast iść na combaty poszedłem na coś bardziej sprawdzonego - judo. poznałem pady i kilka technik, wiem jak wygląda trening. teraz chciałbym włączyć do arsenału uderzenia i	13	2008-04-27 19:06
Inne dyscypliny	Ocena planu witam, za nieco ponad 2 miesiące czeka mnie ważny sprawdzian-selekcja. ocenie podleagać będą czasy na 100 i 1000, pompki, drążek, brzuszki, przysiady. muszę się poprawić szczególnie z biegów. trudno zgrać trening krótko- ze średniodystansowym.	6	2008-01-30 14:04
Sztuki Walki	Dobieranie przeciwników witam, judo trenuję tylko 3 miesiące ale trener powoli zaczyna mówić o zawodach. po feriach mam zamiar chodzić na randori i walki sędziowane. cały czas ćwiczę z cięższymi przeciwnikami - mają ponad 10-15 kg więcej niż ja. jak będzie wyglądało	10	2008-01-19 12:44
Inne dyscypliny	Twardziele z granitu witam, powszechnie wiadomo, że człowiekowi by utrzymać organizm w zdrowiu potrzeba 8 h snu oraz odpowiednia ilość składników odżywczych. wojsko łamie tą wytyczną. żołnierze (szczególnie komandosi): - śpią po 6 h (lub mniej) na dobę, - jedzą	8	2007-11-09 15:32
Inne dyscypliny	Pompki - brak efektów witam, mam spory problem: od kwietnia br. regularnie ćwiczę - bieganie, brzuszki, drążek i pompki. w każdej z tych dziedzin znacznie się poprawiłem oprócz ostatniej.już na początku przesterowałem się ze zwykłych pompek na wąskie gdzie udział	7	2007-11-04 13:17
Sztuki Walki	Istnienie stylu witam, czy istnieje styl, w którym dozwolone są tylko uderzenia rękoma, w tym łokciami? jakiś zmodyfikowany boks/okrojony muai thai... jeśli tak to jak jest z jego dostępnością w polsce?	22	2007-10-13 20:50
Informator MAŁOPOLSKI	Modern JJ w Krakowie witam, czy jest w krakowie klub prowadzący treningi modern jiu jitsu? nigdzie nie mogę tego znaleźć... :-/ proszę o pomoc. może ktoś coś słyszał?	1	2007-08-19 17:43
Inne dyscypliny	pompki - serie? witam, jeśli chcę wykonywać trening na ilość powtórzeń pompek to korzystniej będzie: a) robić jedną dużą serię - 25? b) dwie po 20 (5 min przerwa)? c) trzy po 15 (3 min przerwa)? nie potrafię znaleźć odpowiedzi na to pytanie. wygrzebałem co	8	2007-09-02 15:55
Inne dyscypliny	Wytrzymałość&100&1000&3000 witam, niedługo skończę realizacje planu 10-cio tygodniowego. chciałem trenować trzy dystanse: - 100 m - 1000 m - 3000 m prosiłbym o plany treningów niezbyt obciążających organizm ponieważ wykonuję również inne ćwiczenia. mogę trenować 3 razy w	7	2007-07-16 22:33
Inne dyscypliny	Ból w lewym barku podczas biegu witam, zacząłem regularnie biegać. oczywiście jak to na początku wystąpiły problemy typu kolka czy bóle nóg. jednak mam jeszcze dwie dolegliwości, z którymi nie wiem jak sie uporać. pierwsza to dokuczliwy ból w lewym barku. zawsze się objawia	1	2007-04-27 22:35
Trening dla początkujących	Większe możliwości witam, mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę ok. 50 kg. trenuję dopiero nieco ponad miesiąc. ćwiczenia wykonuję codziennie oprócz środy, w którą to udaje się na basen. moje wyniki są dosyć skromne - 30 pompek "klasycznych", 20 pompek "wąskich"	1	2007-04-24 18:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Testy psychologiczne do wojska.	2010-04-01 17:11
Trening w domu	Podciąganie na drążku - trening Armstronga	2010-03-01 19:05
Baza klubów Sztuk Walki	Muay Thai - Kraków - Wola Duchacka	2009-04-24 22:34
Sztuki Walki	Selekcja Żołnierza Polskiego 2009	2009-04-11 22:38
Sztuki Walki	Selekcja Żołnierza Polskiego 2009	2009-03-29 14:05
Sztuki Walki	Selekcja Żołnierza Polskiego 2009	2009-03-27 18:35
Sztuki Walki	Selekcja Żołnierza Polskiego 2009	2009-03-12 21:05
Sztuki Walki	Selekcja Żołnierza Polskiego 2009	2009-03-11 18:31
Sztuki Walki	Ile kapral??	2009-03-05 17:35
Sztuki Walki	Ile kapral??	2009-03-04 20:01
Sztuki Walki	Ile kapral??	2009-03-04 19:13
Sztuki Walki	kierunek ogolnowojskowy zmechanizowany a desant.	2009-02-27 20:32
Sztuki Walki	kierunek ogolnowojskowy zmechanizowany a desant.	2009-02-26 16:10
Sztuki Walki	Sporty/systemy walki ,a wojsko.	2009-02-26 16:07
Sztuki Walki	Praca w 6bdsz	2009-02-24 19:38
Sztuki Walki	Praca w 6bdsz	2009-02-22 12:09
Sztuki Walki	Selekcja Żołnierza Polskiego 2009	2009-02-21 19:00
Sztuki Walki	Selekcja Żołnierza Polskiego 2009	2009-02-20 22:16
Sztuki Walki	Praca w 6bdsz	2009-02-20 22:05
Sztuki Walki	Selekcja Żołnierza Polskiego 2009	2009-02-18 13:13
Inne dyscypliny	MUZYKA DO BIEGANIA	2009-02-16 18:29
Sztuki Walki	Czy wezma mnie do Woja??	2009-02-09 19:39
Sztuki Walki	Praca w 6bdsz	2009-02-09 16:01
Sztuki Walki	Praca w 6bdsz	2009-02-08 17:21
Sztuki Walki	Praca w 6bdsz	2009-02-08 14:21
Trening w domu	Mięsień dwugłowy uda - w warunkach domowych	2009-02-08 11:57
Sztuki Walki	Selekcja Żołnierza Polskiego 2009	2009-02-06 19:04
Sztuki Walki	Selekcja Żołnierza Polskiego 2009	2009-02-06 18:55
Sztuki Walki	Selekcja Żołnierza Polskiego 2009	2009-02-05 16:34
Sztuki Walki	Selekcja Żołnierza Polskiego 2009	2009-02-04 21:31