jankesik
zdecydowanie marty ciag na prostych nogach, sam stosuje
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
190
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5827
...
Kravers
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
102
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1132
Jakiś czas temu znalazłem na sfd takie ćwiczenie:
Kładziesz się plecami na podłodze, lekko ugięte nogi/nogę kładziesz na podwyższeniu - pufa/łóżko/krzesło i wypychasz biodra w górę. Możesz dołożyć też obciążenie np. hantle w okolicy bioder.
Kładziesz się plecami na podłodze, lekko ugięte nogi/nogę kładziesz na podwyższeniu - pufa/łóżko/krzesło i wypychasz biodra w górę. Możesz dołożyć też obciążenie np. hantle w okolicy bioder.
Navy. Accelerate your life.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
345
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8516
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
