linki

Od dnia poniżej -100g ww w DT .Pracujemy na tej wadzę i ubijamy przed cutem. 18.09.2021 Klatka + Brzuch 1.Wstępne zmęczenie ściąganie linki wyciągu siedząc na ławce 3S 20x25kg 3 S 2. Wyciekanie hantli 54x9 58x9 50x14 54x12 54x12 50x14 3.Wycisanie Hammer jak skos dół 140x13 140x12 140x11 140x12 140x12 140x12 100x13 4.Rozpiętki hantlami z podłogi 4S [...]

[...] :) Dużo spraw na głowie ostantio i przechodzę na system treningowy 3on-1off-2on-1off. Każda partia raz w tyg :) 25.09.2021 Klatka + Brzuch 1.Wstępne zmęczenie ściąganie linki wyciągu 8x8 45x12siedząc na ławce 3S 20x25kg 3 S 2. Wyciekanie hantli 54x11 58x11 50x14 54x12 54x12 50x15 3.Wycisanie Hammer jak skos dół 140x12 140x12 140x11 100x15 [...]

5 marca 2014 W szkole kanapki szynka + warzywka (oczywiście chleb razowy) x3 + francuskie z serem i serek wiejski + 2xmały kubuś do picia }:-( Po szkole żurek z kiełbasą 8-) potem 2x naleśnik z dżemem niskosłodzonym (przedtreningowo) a po treningu kasza manna z odrobiną soku malinowego. Wieczorem wpadnie twaróg z wiórkami i odrobiną dżemu. [...]

Nie moge wrzucic fotek ani w ogole edytowac pierwszego postu xD No ale tutaj podam linki http://zapodaj.net/52f5773f6f52b.jpg.html http://zapodaj.net/c044610f127d0.jpg.html http://zapodaj.net/4631aeb216545.jpg.html http://zapodaj.net/4ca06f1612b13.jpg.html A tu wypiska z dzisiaj TRENING I Plecy Ogolnie to nie bede rozpisywal serii bo szlo bardzo [...]

Zdjęcia można dodawać w znaczniku tutaj link niestety zapodaj net na to nie pozwala i każe wstawiać linki żeby wchodzić na stronę poniżej okna do wpisywania odpowiedzi jest również możliwość dodawania zdjęć z dysku na serwer sfd. Zmieniony przez - UNS-SUPPLEMENTS w dniu 2014-10-07 07:39:44

[...] rozpietki z linkami wyciagu siedzac oparty o lawkie cyckima - 10 x 25 4. Wznosy hantla oburacz przed siebie jak koniobicie xD - 5 x 20 Triceps + Biceps 1. Kosmacze kudlacze (linki wyciagu) - 3 x 30 + 2. Modlitewnik maszyna siedzac - 3 x 20 3. Narciaz jednoracz - 3 x 8-12 + 4. Wznosy hantli stojac oburacz, rozne konty i ulozenia dloni - 3 x 10 5 i [...]

Srodowy TRENING Lapeczka 1. Wyprosty linki na trica - 5 x 30 + 2. Ugiecia modlitewnik na bica maszyna - 5 x 20 3. Francuzy pod roznymi kontami szt lamana - 10 x 20-30 + 4. Uginania ramion z hantlami stojac - 10 x 10-20 5. Wyprosty jednoracz linka wyciagu - 5 x 30 + 6. Uginania mlotkowe z linkami wyciagu - 5 x 15 7. Pompki na dips maszynie - 4 x 30 [...]

Jak zwykle zapomnialem co trzeba a trzeba bylo zrobic foto :D No nic sory i tlumacze juz ze kosmate kudlacze, to te czarne linki z gumowymi koncowkami, co nimi sie robi trica, czasto sa na tyle zuzyte zeby byc kosmate i kudlate :D https://www.youtube.com/watch?v=0s7rfAySZMI

Te nowe? No kurde nie bylo by mi latwo zobrazowac piszac. Chyba poprostu bede musial nagrac. Dzisiejszy TRENING Lapa 1. Kosmacze kudlacze na linkach - 10 x 30 + 2. Maszyna modlitewnik - 10 x 10-25 3. Linki wyciagu szeroki mlotkowy chwyt - 5 x 20 + 4. Maszyna modlitewnik bardzo szeroko - 5 x 15 5. Wyciskanie na plaskiej wasko na tric - 10 x 30 + [...]

[...] 15 x 10-20 2. Wyciskanie na sownicy smitha - 8 x 5-20 3. Wznosy hantli w bok stojac - 10 x 10-20 4. Tylny akton kosmaczami kudlaczami na bramie - 3 x 20 5. Wznosy jednoracz linki wyciagu - 3 x 20 Do tego przepompowanko bicka i tricka 1. Uginanie przedramion z hantlami stojac - 3 x 20 2. Kosmacze kudlacze tric - 3 x 30 3. Uginanie z lamana [...]

[...] taką muzykę. Nawet można powiedzieć że z wiekiem podobały mi się coraz mocniejsze brzmienia. Niemniej jednak teraz mam tak że chyba troszkę wracam w drugą stronę. Ale te linki powyżej to jest mniej więcej to co podoba mi się najbardziej. Zespół Mechina i jego albumy to ścisła czołówka moich ulubionych zespołów, bo ich albumy opowiadają zawsze [...]

Poczytałem linki z tego tematu i z reszty, trochę tego jest, ale postaram się to ogarnąć i ułożyć coś żebyś nie musiał za dużo poprawiać. Ułożyłem takie 2 plany, można tak czy jak już robię A/B to lepiej zrobić 2 całkiem różne? A: 1. Przysiad 2. Rumunski MC 3. Wyciskanie płasko sztanga 4. Wiosło sztanglieka podparty o ławke 5. Military press 6. [...]

wladek0o - nie przyblize bo ostatnio za to i za kilka innych rzeczy ( zreszta w miare slusznie ) dostalem bana, poczytaj w necie, albo spytaj piki o linki na priva

Czytaj linki. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

dobra chłopaki, juz nie dam rady, gryzie mnie taka kwestia, czytajac posty na temat stosunków tkanek miesniowej i tluszczowej (jesli ktos mam ciekawe linki prosze o wklejeni) i ogólnie rozumujac tak ze im mniej tłuszczu tym łatwiej łapac mieso i na odwrót, w duzym uproszczeniu, zetknełem sie w dziale dla poczatkujacych z zagadką, a wiec jakis czas [...]

super slow mozesz kombinowac, chodzi o TUL Możesz chociaż dać linki jakieś, bo nie bardzo wiem o co chodzi? Z paskami i hakami nie będę mieszał, bo to, mam nadzieję, chwilowa przypadłość...

dałem ci linki, a jak nie wieszco to fbw i 5x5 to w necie kilknij i masz, ale teraz to sobie daruj to bo za mlody jestes (w sumie dla mnie to bez różnicy ) ale z tego co czytałem treningi zaczyna się od 16 lat ,ale to tylko pismo, każdy organizm jest zbudowany inaczej, np taki gosc znajomy ma 14 lat a wygląda jak by miał z 17-18. Dodatkowo do fbw [...]

Oki dzięki Wendeta ale tak jak pisałem wcześniej nie mam linki Ronie na co można zamienić?

[...] pozywienia? Czy tego endo wziales po prostu z kosmosu? Wylicz porzadnie swoje zapotrzebowanie! Dobrze byloby gdybys zrobil to z tego rozbudowanego wzoru (podalam ci linki). BTW- mnie sie zawsze zdawalo, ze jestem super- ekto, ale zmienilam zdanie po tym, kiedy bylam zmuszona siedziec na tylku przez dluzszy okres czasu. W tym czasie [...]

No ale zartujesz, co to ma za znaczenie, Moez co dwie godziny, moze co 3 godziny... jak ci wygodnie jak ci odpowiada. a to co powinnas jesc i ile to poczytaj sobie linki podwieszone, Najlepiej 10 przykazan zywieniowych