Mam problem co do ćwiczenia, odchudzania i tym podobnego. Potrzebuję pomocy!

Mój problem polega na tym iż. Kiedyś ważyłam 72 kg i zaczęłam ćwiczyć ( bez stosowania żadnych diet ) i schudłam do wagi 55 kg. Moje mięśnie zaczynały się wyrabiać i było świetnie ze mną...Ale zaczęłam mieć chłopaka ( związek na odległość ) i wiadomo że jak jestem u niego to nie ćwiczę i tak sobie zaczynałam to odpuszczać totalnie. Trochę więcej jadłam. I przytyłam do 57, strasznie mnie to zdenerwowało i teraz od paru dni jadę tylko na sytym śniadaniu ( np. dwa tosty plus kubek płatków owsianych ). Wiem, że robię źlę i że zachowuję się bardzo nieodpowiedzialnie, ale nie potrafię sobie niczego ustabilizować...Nie wiem co jeść w jakich godzinach ( bo mam szkołę, 2 kl liceum ) i co robić dalej. Ponownie zaczęłam ćwiczym, ale czuję się czasami naprawdę osłabiona i nie mam pojęcia co robić. Może ktoś z Was mógłby mi zaproponować w jakich godzinach i co powinnam jeść. Mówię od razu, że lubię pizzę, kebaby i tym podonbe, ale jem to naprawdę czasami...
Ze mną jest tak, że albo jem dużo albo nie jem w ogóle. I jak jem dużo to tyje a jak mało to wiadomo, że chudnę, ale wiem że jak się mało je to tłuszcz się odkłada czy coś takiego. Dlatego naprawdę proszę o jakąś radę. Bo nadal chcę mieć świetny zarys mięśni i lekko ujędrnione uda. Proszę o pomoc! Nie wiem jakie są moje wymiary, niestety tego nie mierzyłam :)

Płeć: Kobieta

Wiek: 17

Waga: 56

Wzrost: 156

Obwód klatki: 000

Obwód ramienia: 000

Obwód talii: 000

Obwód uda: 000

Obwód łydki: 000

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: również nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: długie spacery, dzień w dzień po dwie godziny, wieczorem ćwiczenia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie ćwiczenia w stylu abs i a6w

Odżywianie: to ujęłam u góry ^^

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: nic nie mam

Stan zdrowia: również nic

Preferowane formy aktywności fizycznej: godzina na dzień lub 40 minut

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nic

Stosowane wcześniej diety: nie stosowałam.

Wiesz co, trzeba po prostu jesc, czesto i mniej ale rozsadnie.
5-6 posilkow w kazdym porcja bialka (mieso, ryba wielkosci dloni, 4 jajka...)
w dwoch porcja wegli (najlepiej rano )wielkosci twojej piesci po ugotowaniu , lub jeden owoc, zawsze warzywa zielone bez ograniczen, i inne tez w ilosciach tak kubek.
Jeden posilek dziennie za porcje bialka mozesz przyjac kubek melka lub jogurty.
Do tego w sumie ok 3 lyzek dodanych tluszczy w postaci oliwy z oliwek, orzechow, zmielonych nasion lnu..

tak własnie wiem, mniej ale częściej :) tylko, że ja musiałabym wiedzieć co dokładnie i co ilę godzin...O to własnie mi chodzi. A jaki chleb?

No ale zartujesz, co to ma za znaczenie, Moez co dwie godziny, moze co 3 godziny... jak ci wygodnie jak ci odpowiada.
a to co powinnas jesc i ile to poczytaj sobie linki podwieszone, Najlepiej 10 przykazan zywieniowych