linki

[...] bliźniak jednojajowy musiałby być chory. A nie mniej niz połowa... A to o cukrzycy typu 2 www.sciencedirect.com/science/article/pii/S221287781731102X - jeszcze mniejsze znaczenie ma czynnik genetyczny - tylko 20%. Widac linki?? Masz wystarczająco danych aby sie zagłębić w temat jak chcesz:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-06-27 09:22:53

[...] 36kg na maszynie MC SUMO 5 x 5 klasyk 40kgx5, 50kg (2 min przerwy, max) klasyk 53kg myślałam ze umrę Plecy na maszynie - ściąganie linki wyciągu w pionie 32kg plus MCNPN z hantlami 8kgx15, 10kgx10, 14kgx5, 10kgx10, 8kgx15 OHP 5 x 5, 10kgx10, 17,5kg (1 min przerwy) 19,5kg tylko [...]

[...] dać radę chodzić. Trening po 15p 17.07.2018 25.07.2018 29.07.2018 Bułgary z ławki z kettlem 6kg 3 x15 3 x15 3 x15 Wiosłowanie sztangielką 6kg jednorącz 3 x 15 Ściąganie linki wyciągu w poziomie 18kg 4 x 15 4x15 Wyciskanie hantli 6kg ławka prosta 3 x 15 4x15 4x15 Arnoldki, 4kg x 3 x 15 4x15 4x15 Prostowanie przedramienia z hantlem 3kg w [...]

[...] 6kg 3 x15 3 x15 3 x15 Wypychanie nóg na suwnicy w górę 10kgx4x15 (20kg za ciężkie, zrobiłam 10p z niepełnym zakresem) Wiosłowanie sztangielką 6kg jednorącz 3 x 15 Ściąganie linki wyciągu w poziomie 18kg 4 x 15 18kgx4x15 6kgx4x15 Wyciskanie hantli 6kg ławka prosta 3 x 15 4x15 4x15 Sztanga 20kgx 4x15 Arnoldki, 4kg x 3 x 15 4x15 4x15 4x15 [...]

[...] 3 x15 3 x15 Wypychanie nóg na suwnicy w górę 10kgx4x15 (20kg za ciężkie, zrobiłam 10p z niepełnym zakresem) 3x15 cc Wiosłowanie sztangielką 6kg jednorącz 3 x 15 Ściąganie linki wyciągu w poziomie 18kg 4 x 15 18kgx4x15 6kgx4x15 7kgx4x15 dołozyłam Wyciskanie hantli 6kg ławka prosta 3 x 15 4x15 4x15 Sztanga 20kgx 4x15 Sztanga 20kgx 2x15 i [...]

[...] 3 x15 Wypychanie nóg na suwnicy w górę 10kgx4x15 (20kg za ciężkie, zrobiłam 10p z niepełnym zakresem) 3x15 cc 4x15 cc Wiosłowanie sztangielką 6kg jednorącz 3x15 Ściąganie linki wyciągu w poziomie 18kg 4 x 15 18kgx4x15 6kgx4x15 7kgx4x15 8kgx4x15 ciężko Wyciskanie hantli 6kg ławka prosta 3 x 15 4x15 4x15 Sztanga 20kgx 4x15 Sztanga 20kgx 2x15 i [...]

[...] Francuskie wyciskanie sztangi łamanej do czoła Uginanie przedramion z hantlami z supinacją Brzuch - 4 serie x max Trening po 4x12p Przyciąganie linki wyciągu dolnego w poziomie Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim Arnoldki RDL na jednej nodze Bułgary z ławki z kettlem 6kg Francuz jednorącz Uginanie przedramion ze [...]

[...] bułgary i RDL uczciwie zrobione... Tak uczciwie ze 4 serie w bułgarach nie poszły - były 3:( Dzisiaj jakieś aeroby albo tabata. Trening po 4x12p 27.08.2018 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w poziomie 30kgx12, 40kgx12px4s Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x20kg Arnoldki 4kgx12p, 5kgx4sx12p RDL na jednej nodze ccx12p, 8kg kettle [...]

[...] a nie same łokcie - więc jest progres:) Po rozgrzewce jeszcze pobawiłam się kettlami i dopiero włączyłam Endo. Trening po 4x12p 27.08.2018 06.09.2018 14.09.2018 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w poziomie 30kgx12, 40kgx12px4s 30kgx12, 40kgx12px4s, dodać 1serie 30kgx12,40kgx12px5s ciężko Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x20kg 20kgx12, [...]

[...] ustawić:) Nagrałam ostatnią serię, RDL jak RDL, ale nowe czerwone gacie przynajmniej pokażę:) Trening po 4x12p 27.08.2018 06.09.2018 14.09.2018 23.09.2018 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w poziomie 30kgx12, 40kgx12px4s 30kgx12, 40kgx12px4s, dodać 1serie 30kgx12,40kgx12px5s ciężko 30kgx12,40kgx12px5s Wyciskanie sztangi na skosie [...]

[...] zabijają jak zawsze, te 4ki nie chcą się wzmocnić. Bicusiowi dzisiaj podziękowałam. Trening po 4x12p 27.08.2018 06.09.2018 14.09.2018 23.09.2018 06.10.2018 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w poziomie 30kgx12, 40kgx12px4s 30kgx12, 40kgx12px4s, dodać 1serie 30kgx12,40kgx12px5s ciężko 30kgx12,40kgx12px5s 30kgx12, 50kgx 8/8/8/8 Wyciskanie [...]

Ano wiele jest słów, kadencja, frekwencja, inteligencja..... I kto wie które ważniejsze. Widzę tu linki to i ja wrzucę. klik

12.07.2019 DT Trening ulubiony - siła, góra. Był narciarz, ściąganie linki wyciągu z góry, wiosło w leżeniu ze sztangą, WL, "ryż mocy" i brzucho. Kilka problemów z maszynami bo mają inne ciężary kafelek 12,5, 17,5 i 22 kg. Stąd 15 kg i 20 kg nie szło zrobić - ale tak kombinowałam, zeby nie przedobrzyć i robić najszerszym a nie kapturami... [...]

[...] ławki miały jakieś elementy poprzeczne ograniczające drogę sztangi) i z założonym ciężarem. Zrobiłam z 15kg zamiast 20kg i tylko niektóre weszły gdzie miały wejść. Ściąganie linki wyciągu górnego - jak zaplanowane, 25kg x3 x12 - tutaj idzie mi coraz lepiej się pilnować i czuć najszerszy. Power rise - z 1kg x3 x15 - według mnie było ok, albo [...]

[...] z 35kg ściągałam z brzucha po 2 powtórzeniu to nastrój radości z treningu prysł i nie wrócił do końca. A to głupie WL 3x3x35kg robiłam na wakacjach!!! Co do ściągania linki wyciągu z góry to mam pewne wątpliwości czy nie lepiej robić 20kg i czuć na 100%, niż 25kg i nie być pewną czym ciągnę... Na wszelki wypadek wczoraj dorobiłam 2 serie z [...]

17.09.2019 DT Siła-góra. Zadowolona jestem. W zeszłym tygodniu miałam pod górkę, a dzisiaj wszystko szło zgodnie z kartką. I plecy wreszcie czułam przy narciarzu i ściaganiu linki na wyciągu, i WL nie nawaliło. Wiedziałam, ze to 3x3x35kg dam radę i dzisiaj spokojnie poszło. Wszędzie były i serie rozgrzewkowe i dobitki po tym jak juz to co [...]

20.12.2020 DT Jak wczoraj - punkt 9 otworzyłam drzwi na siłkę. Trenio: RDL+HT, plecy - ściąganie linki w pionie i poziomo, arnoldki na siedząco, tricek. I fajnie czuję teraz tyłek. Jutro WL w piwnicy i może coś na 4ki. A może TRX?:) Wygląda na to ze pochodzę do końca roku - czy do końca siłek - i wracam do piwnicy. Dylemat pod co rozpisywać plan [...]

[...] sprawdziłam, u mnie Garmin pokazuje po staremu, nie wiem skąd ta zmiana. Jeśli chodzi o ćwiczenie z filmiku, napewno jest na plecy, jak dla mnie to odmiana przyciągania linki w siadzie na wyciągu, tyle że tu jest szerszy chwyt i na stojąco. Narciarza robię tak, że ten drążek idzie z góry w dół, w kierunku ud, ręce proste. Stoję na ugiętych [...]

28.05.2021 DT Była siłka!!! Ludzi mało, stara gwardia:) Wszystkie maszyny za którymi się stęskniłam były moje! I wyciąg, i sciąganie linki w pionie, i wiosło na maszynie, suwnica, uginanie nóg na 4ki, hammer i na końcu wreszcie allaszki. Wracając z siłki miałam taką myśl "Dlaczego ktoś mi odebrał na tyle czasu takie fajne zabawki??!!" 29.05.20201 [...]

Chwaliłas - pamietam. Foty zawsze miłe widziane. Póki co umiem te linki otworzyć i obejrzeć:) i umiem wiadomości napisać. Tyle z mojej nauki o co chodzi na insta...