Nie dać się czasowi

fanss

Paatik

Jutro zalegly trening na siłce. Już nie mogę się doczekać.

Dzięki Bogu, jest jeszcze dla Ciebie nadzieja, że to opętanie minie

Módlmy się o deszczową jesień i srogą zimę

Jakie opętanie? Zamiast zachęcać...
Świetny wynik. I wcale do 1 miejsca tak dużo nie brakowało Potrenujesz trochę i w swojej kategorii będziesz najlepsza

No patrzaj Pani - jak na zawolanie
https://aktywne.trojmiasto.pl/Sprawdz-ile-przebiegniesz-przez-12-minut-i-czy-to-dobry-wynik-n127527.html 

Strumyk - Brann podarował mi tego Kupra:) ale gdyby w Gdyni w jakimś sensownym czasie robili to bym poszła.. Fajna taka idea. Dzięki za newsa.

juz byl - moze w 2019 cos bedzie
https://sport.trojmiasto.pl/Charytatywny-Test-Coopera-2018-imp458549.html


Zmieniony przez - strumyk w dniu 2018-09-22 21:47:50

Gratulacje Patiku zawziętości i zdaje się nowego hobby ?:) Oby zima była łaskawa, a będziesz bić rekordy ! Podziwiam za determinację, ja na sama myśl o bieganiu prawie zionę ducha

North dzięki! Trochę sie tego mojego nowego hobby boję... Zupełnie szczerze.

Gratulacje
Nie za czas, bo tu stosunkowo łatwo można poprawić wynik. Gratulację że się odważyłaś
I nie odpuszczaj.

23.09.2018 DT
Powrót na siłkę zaliczony!
Trochę nieszczęśliwy trening bo najpierw nie mogłam głowy włączyć, a potem wynikła taka sprawa, ze na telefonie musiałam być. Stąd długość treningu zupełnie nie przystaje do intensywności...
Mam pytanie - miejsce w którym opada sztanga na cycki - podczas WL na płaskiej a na skosie dodatnim - jaka jest rożnica? Zauważyłam ze na płaskiej bardziej idzie mi pod cycek, a na dodatniej znacząco wyżej... I zgłupiałam.
Powrót do RDL na dwóch nogach bo nie miałam cierpliwości dzisiaj do walczenia jednonóż. Dawno nie robiłam, na początku nie szło. Nie żeby cięzkie było, ale nie mogłam sie doopskiem ustawić:) Nagrałam ostatnią serię, RDL jak RDL, ale nowe czerwone gacie przynajmniej pokażę:)

Trening po 4x12p
27.08.2018
06.09.2018
14.09.2018
23.09.2018


Przyciąganie linki wyciągu dolnego w poziomie
30kgx12, 40kgx12px4s
30kgx12, 40kgx12px4s, dodać 1serie
30kgx12,40kgx12px5s ciężko
30kgx12,40kgx12px5s


Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
4x20kg
20kgx12, 22,5kgx12px4s
20kgx12, 22,5kgx12px5s
20kgx12, 22,5kgx12px1s, 25kgx12px3s

Arnoldki
4kgx12p, 5kgx4sx12p
4kgx12p, 6kgx4sx12p max
4kgx12p, 6kgx5sx12p ostatnie 2 w serii mnie mordują
4kgx12p, 6kgx5sx12p

RDL na jednej nodze
ccx12p, 8kg kettle x4sx12p
ccx12p, 8kg kettle x4sx12p
ccx12p, 8kg kettle x5sx12p
RDL 20kgx12p, 4x30kgx12p

Bułgary z ławki z kettlem 6kg
ccx12p, 6kg kettle x3x12p killer
ccx12p, 6kg kettle x3x12p szczerze nienawidzę plus uginanie 4ek na maszynie 12px15kg, 3sx12px20kg
ccx12p, 6kg kettlex4x12p
ccx12p, 6kg kettlex4x12p plus uginanie 4ek na maszynie 12px15kg, 3sx12px20kg

Francuz jednorącz
3kgx12p, 4kgx12px3s ciężko
3kgx12p, 4kgx12px4s koślawo jakoś
3kgx12p, 4kgx12px5s
4kgx12px4s w super serii z bickiem

Uginanie przedramion ze sztangą prostą
9,2kg plus lekka sztangax12px3s
13kg (najkrótsza prosta sztanga)x12px4s
5kgx12p, 13kgx12px5s omg!!
13kgx12px4s w super serii z trickiem

Brzuch 4 serie x max
4x12 unoszenie nóg za głowę w leżeniu
4x12 unoszenie nóg za głowę w leżeniu
2x100 spięcia, 2x30 skosy
2x100 spięcia, 2x30 skosy

Paatik

Uginanie przedramion ze sztangą prostą

E no widzę, że trening pełna gębą
A jak nóżki po wczorajszym?