linki

pisalem nie przegladam kazdego z tematów, straram sie pilnować porzadku w dziale to jest moje główne zadanie - tego nie widzialem poza tym sa to linki do sklepów głównie z usa ,z tego co na szybko wyczytalem, wiec jak myslisz ile osób na 100 dokona tam po przeczytaniu tego tematu zakupów? 1? moze 2.. i tak w kółko, można tłumaczyć niektórym osobom [...]

Największym mięśniem są nogi, więc powinieneś je ćwiczyć na samym początku. Potem plecy, klatka i barki. Ćwiczenia takie jak uginanie nadgarstków, uginanie ramion, ściąganie linki, wyciskanie francuskie, ściskanie możesz sobie podarować. To małe grupy mięśniowe które palą mało kalorii i szkoda na nie czasu na redukcji. Zrób sobie trening złożony z [...]

Trening: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi/hantle płaska 4x10 Wyciskanie sztangi/hantle skos w górę 4x10 Wyciskanie sztangi/hantle skos w dół 4x10 wyrzuć Rozpiętki płasko 4x10 Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc 4x10 Prostowanie ramion nachwytem na wyciągu 4x10 Pompki francuskie 4x10 2 ćwiczenia po 3 serie starczą Środa: Plecy: SKŁONY ZE [...]

[...] to będzie problem bo nie możemy pić na treningach, jest zasada jak nie to mnie wydupcą, a nie można ze względu na to że organizm zaczyna trawić i spada kondycja. Hm, w sumie dzioba można umoczyć, w jak dużej ilości trzeba było by rozrobić te bcaa i carbo ? Piękne dzięki za pomoc i linki, sog. Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2011-10-25 14:17:34

Ja mam pasy samoróbki z uchwytami i jest to bardzo fajna sprawa. Z tego co widzę linki w TRX do trzymania są przymocowane tak, że przy dipach mógłbyś mieć problem się tam zmieścić jak się napną. W kółkach za to Masz te uchwyty oddzielnie i stąd lepiej się sprawdzą do treningu. Ja Ci polecam kółka gimnastyczne.

Poczytaj posty podwieszone... Ale masz tu linki 10 wskazówek, bardzo pomocne przy układaniu diety http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html oraz ogólny link do różnych stron pomocnych przy układaniu diety http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html jak przeczytasz to będziesz wiedział no [...]

[...] na palce z hantlami 4x10 RAZEM Przedramię , Brzuch Sroda wolne CZWARTEK Ciag 3x Plecy *podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3xmax Wioslowanie 3x RAZEM Sciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 3x RAZEM szrugsy 3x Piątek WTOREK Barki *wyciskanie sztangi podchwytem z klatki stojąc 3x8 *podciąganie sztangi co brody 3x8 *unoszenie ramion [...]

[...] z techniką myślę że dam radę Tricepsy są takie ćwiczenia bo wydają mi się dobrę, gdyż angażują wszystkie głowy. Za niedługo (ok. miesiąc) zamienię tricepsy na ściąganie linki. Barki też zmieniłem ćwiczenia. Co teraz o tym myślisz ? Aha, jeszcze co do MC lepiej abym wykonywał zwykły mc czy na prostych nogach ? Zmieniony przez - Lukaszyno w [...]

[...] ;p, bo mi teraz rozkminka po głowie chodzi :D P.S Tak kupiłem 3 opakowania bety activ labu, a miałem według zaleceń kupić 2 al i 1 tested nutrition, ale dokonując zamówień linki mi się pokięłbasiły i wyszło jak wyszło, no ale jak TomQ mówi,że to nie robi różnicy (w sumie chodzi o samą substancję, anie pod jakim sztandarem jest sprzedawana) :)

Nie no tutaj lepiej nie bo to pod spam by podchodzilo, lepiej wrzuc tu http://www.sfd.pl/temat180072_strona6699/#eot albo daj linki do tego

[...] nóg na maszynie w siadzie 3x15 (35kg) Wypychanie nóg na maszynie leżąc (przód i tył) 3x15(40kg) Uginanie nóg na drążku 3x20 Brzuszki 50x Podciągnie nóg w poziomie z oporem linki 3x15 (40kg) _____________________________________________ Trening marzenie wszystko pięknie weszło nogi drżały:-D Powie mi ktoś w końcu jak dodawać te cholerne zdjęcia [...]

[...] przedramiona barkii triceps.W środe był rower na 8 km , a dziś.... Klata+ Biceps Modlitewnik na maszynie 3x13 (40kg) Podciąganie na drążku podchwytem 3x10.5 ;( Sciąganie linki prosto dociągając tak by pracowała klatka 3x20(45kg) Brama 3x25 (30kg) Wyciskanie hantli na ławce prostej 3x15 (50kg) C&J 2x (85kg) Rozpiętki na maszynie 3x15 (45kg) [...]

[...] suwnicy palcami 3x10 (45kg) Uginanie leząc na brzuchu 3x12 (40kg) Uginanie brzucha na maszynie 3x14 (35kg) Zawis na drążku (podcganie nóg) 3x15 Stopy przywiązanie do linki i podciąganie każdej nogi do siebie _Brzuszki 50x___________________________________________________ Nogi nogi nogi..... Mimo ,że poruszam się na wózku inwalidzkim [...]

[...] wyciskani sztangi muszę lepiej blokować łokcie Bo trochę dygają%-) Wtorkowy trening plecy barki przedramiona triceps Podciąganie podchwytem 3s. po 13x Sciąganie linki naprzemiennie za i przed głowe 3s. po 10x (30kg) Military Press 3.s. po 12x (22.5kg) Francuz 3s. po 12x (15kg) Każda ręka Kręcenie przedramionami 10kg do upadku Szrugsy [...]

[...] triceps Robiłem go dzisiaj , bo jutro mam pilny wyjazd szkolny ,a że klata+bic robie 2x/tyg to mogłem sobie pozwolić/-) Podciąganie na drążku nachwytem 3s. po 10x Sciąganie linki przed głowe i za głowe 3s. po 15x (20kg) Military press 3s. po 15kg Kręcenie przedramionami do upadku 5kg Francuz 3s. po 8x (Każda łapa 10kg) Wiosło 2s. po 7x (30kg) [...]

[...] (4x12) Przyciąganie trójkąta do brzucha siedząc (3x12) Kozioł (3x10 na wąsko) Prostowanie przedramienia zza głowy jednorącz siedząc (3x12) Prostowanie przedramienia wyciąg-linki (3x10) Pompki na poręczach (2x8) Krótki gryf z ciężarkiem po jednej stronie, obracanie nadgarskiem-na przedramię (3x10) 2 dzień (klata, biceps, barki) Rozgrzewka [...]

[...] 12 Sroda Plecy + Biceps + Przedramie Plecy : Podciąganie na drazku szerokim nachwytem 4 x max Wioslowanie sztanga w opadzie 12<10<8=8 Przyciaganie linki wyciagagu w siadzie 12<10<8=8 Unoszenie tulowia z opadu 3 x 15 Biceps : Uginanie ramion ze sztangą stojac 12<10<8=8 Uginanie [...]

major15 gratulacje wrzucie linki z filmikami, chetnie je zobacze

mrtwig dzięki za linki. . To pewnie przez ten film JLB zanotował spadek formy.

poczytales linki jak ci podalem ?