linki

i nie jestem pewien czy jakoś szczególnie do szczęścia będzie ci potrzebne przyciaganie w siadzie sugerowałbyś wywalićto ćwiczenie czy może dodaćjedną serię do przyciągania linki wyciągu górnego za głowę w siadzie szerokim nachwytem -- ok, wporządku :D chodziło mi o tą długą przerwe dobrze, że humorek dopisuje - przed SD musisz jeszcze zrobić [...]

"sugerowałbyś wywalićto ćwiczenie czy może dodaćjedną serię do przyciągania linki wyciągu górnego za głowę w siadzie szerokim nachwytem" -- tak :) "tak ale czy po cyklu, który teraz zacznę robić regenerację czy SD wystarczy ?" -- po tym cyklu, który teraz robisz wystarczy zrobić SD

"sugerowałbyś wywalić to ćwiczenie czy może dodać jedną serię do przyciągania linki wyciągu górnego za głowę w siadzie szerokim nachwytem" -- tak :) tak = wywalić to i dodać do przyciągania górnego?

Przedramiona zawsze cwicze na końcu do wyczerpania. Wymiękają przy przyciąganiu linki wyciągu górnego za głowę w siadzie szerokim nachwytem, albo jak ćwiczyłem holistycznym są serie, gdzie robi siępo 25 powtórzeń i tak np przy rozpiętkach z taką ilościa powtórzeń ramiona dość długo są w pionie i padają przedramiona i dłonie. To wiąże się z [...]

nie potrzeba jej białka z odżywek ani bulka(to ułatwienie ale niekonieczne-jezeli bedzie problem z dostarczeniem z pożywienia to owszem) niech po prostu więcej je... zdrowych rzeczy poczytaj i wytlumacz jej informacje z postów do których linki podali koledzy. powodzenia

[...] opadzie tułowia 2s 40kg, 50kg, Barki: -Wyciskanie żołnierskie 2s 30kg, 40kg 8 rep -Podciąganie sztangi 1s 30kg Nogi: - Wspięcia na palce 2s 70kg, 75kg, Triceps: - ściąganie linki 2s 15kg, 20kg, Bicepsy: uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2s 12 rep 15kg, 10rep 20kg, Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s 5kg - brzuszki na [...]

[...] Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek płasko 3s 17,5kg, 20kg, 17,5kg, Barki: - Wyciskanie hantli 3s 15kg, 20kg, 15kg, Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 20kg, 30kg 8rep Tricepsy: - Ściąganie linki wyciągu górnego 2s 20kg, 15kg, Brzuch: -Wzniosy nóg wisząc na drążku 1s -Wzniosy nóg wisząc na drążku na skos 1s Bieg interwałowy 20 minut

[...] 1. Uginanie nadgarstków podchwytem 15/15/15 2. Uginanie nadgarstków nachwytem 15/15/15 Piątek: Plecy, Triceps 1. Wiosłowanie sztangą podchwytem 10/8/6 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim chwytem neutralnym 10/10/10 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 12/12/12/12 4. Martwy Ciąg 10/8/6/4 Proponuję dodać jeszcze z [...]

[...] Czwartek: barki+biceps Barki: Wyciskanie sztangielek: 12/10/8/6 Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu: 3x12 Przyciaganie do brody linki wyciagu: 3x12 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga (podchwyt): 12/10/8/6 Uginanie ramoin z hantlami(supinacja): 3x12 Uginanie ramion w siadze (podpor o kolano) : 3x12 [...]

[...] poza siłownią jeszcze im powie jak brać, bo wychodzi z założenia mają brać to i tak wezmą a tak przynajmniej będzie wiedział co biorą, w jakich ilościach i może ustrzeże żeby nikt kombinacji typu 300 mety na 1 cykl czasem nie wzioł. Sogi za linki do materiałów o pracy trenerskiej na siłowniach. A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione

Witam Mam pytanie odnośnie bramy. Sam chce taką sobie zrobić w mojej siłowni, jednak chciałem zrobić obrotowe kółka do prowadzenia linki, takie jakie ma w swojej sprzedaży firma KELTON. A więc moje pytanie jest następujące czy podczas ćwiczeń linka się nie ociera o kółko, nie powodując utrudnień przy ćwiczeniach... Pozdro

Zgodnie z obietnicą wrzucam moją samoróbkę drążek do obciążenia:) i uchwyt wykonany z linki stalowej i rurki miedzianej - co było pod ręką Nie wygląda za ciekawie, ale ważne że funkcjonalne. jedyny minus to taki że kółka nie kręcą się na łożysku tylko na śrubie, ale co jakiś czas trzeba dać smaru i śmiga aż miło. Każde kółko przykręcone jest na [...]

środa 8.02.2012 wyciskanie sztangi z przodu siedząc 20kg/10 40/10 60/10 80/6 90/6 rozpiętki stojąc 10kg/10, 12,5/10, 15kg/10, 17,15kg/10 sciąganie linki do karku x/10,10,10 podciąganie na drążku nachwytem 20powt, 10powt, 10powt najszerszy grzbietu na maszynie siedząc: 60kg/10 80kg/10 100kg/10 120kg/6 140kg/6 brzuch

środa 15.02.2012 wyciskanie sztangi z przodu siedząc 20kg/10 40/10 60/10 80/6 100/4 rozpiętki stojąc 10kg/10, 12,5/10, 15kg/10, 17,15kg/10 sciąganie linki do karku x/10,10,10 skłony na maszynie 10,10,10 podciąganie na drążku nachwytem 15powt, 15powt, 15powt najszerszy grzbietu na maszynie siedząc: 60kg/10 80kg/10 100kg/10 120kg/6 [...]

Linki do zdjęć: http://img707.imageshack.us/img707/3094/p1030557e.jpg http://img804.imageshack.us/img804/7363/p1030558v.jpg http://img833.imageshack.us/img833/4056/p1030559t.jpg http://img856.imageshack.us/img856/6373/p1030560.jpg http://img215.imageshack.us/img215/3967/p1030561g.jpg Sadła sie nazbierało

cyggi a powiedz mi jeszcze...jak wchodze w katalog /videos pojawiaja sie inne foldery...w nich powinny byc filmy ? a nie ma... jak zobaczyc linki do tych mpg'ow ? misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

musisz wejsc w WIDOK/ZROODLO i odszukac w pliku tekstowym linki do plikoow .mpg

[...] przyciąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem 4 serie ZASTĄP PODCIAGNIEM przyciąganie drążka wyciągu górnego uchwytem neutralnym 4 serie DUBLUJESZ WYWAL przyciąganie linki wyciągu dolnego 4 serie NA POCZĄTEK TO ZA DUZO!!TEZ BYM WYWALIŁ WISOŁOWANIE DOŁÓZ I COS NA PROSTOWNIKI!!! przedramię: uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 4 serie [...]

[...] + BICEPS + PRZEDRAMIĘ plecy: przyciąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem 4 serie ZASTĄP PODCIAGNIEM / NIESTETY KIEPSKO Z PODCIĄGANIEM WIĘC TO ZOSTAJE przyciąganie linki wyciągu dolnego 4 serie NA POCZĄTEK TO ZA DUZO!!TEZ BYM WYWALIŁ / TO ZOSTAWIE podciąganie końca sztangi w opadzie 4 serie CO NA PROSTOWNIKI? biceps: zginanie [...]

Problem z tego co wiem głównie wizualny, mi na razie nie grozi bo jestem przed redukcją :) Ale po może już być nieciekawie. Mimo to bym był wdzięczny za podanie ew. cen zabiegu i gdzie to robią. Jeśli masz jakieś linki i więcej info na ten temat to bylbym wdzieczny za podeslanie na priv. Pozdrawiam