...
Napisał(a)
Jak już wiele razy pisałem ciężary imponujące, ale waga jeszcze bardziej mnie zaskoczyła, że tak mało ważysz... Jaki masz wzrost?
...
Napisał(a)
Dopiero teraz zobaczyłem, że tutaj masz dziennik Oczywiście 3mam kciuki!!
...
Napisał(a)
piątek 27.01.2012
wyciskanie RAW:
20/10
70/10
100/8
130/1
koszulka:
170/2
200/2
230/2
wyciskanie RAW:
20/10
70/10
100/8
130/1
koszulka:
170/2
200/2
230/2
...
Napisał(a)
poniedziałek 30.01.2012
wyciskanie RAW:
20/10
60/10
100/6
130/3
160/1
185/2 drugie powt z delikatną pomocą
dociskanie w koszulce do 6,5cm:
225/2
255/3
wyciskanie RAW:
20/10
60/10
100/6
130/3
160/1
185/2 drugie powt z delikatną pomocą
dociskanie w koszulce do 6,5cm:
225/2
255/3
...
Napisał(a)
piątek 03.02.2012
wyciskanie raw:
60/10
90/6
110/3
130/1
wyciskanie w koszulce:
175/2
205/2
235/2
wyciskanie raw:
60/10
90/6
110/3
130/1
wyciskanie w koszulce:
175/2
205/2
235/2
...
Napisał(a)
poniedziałek 06.02.2012
wyciskanie RAW:
20/10
60/10
100/6
130/3
160/1
185/2
dociskanie do 6,5cm:
200/2
230/2
260/3
przy dociskaniu coś mnie bujnęło na ławce, ale poszło dośc lekko.
wyciskanie RAW:
20/10
60/10
100/6
130/3
160/1
185/2
dociskanie do 6,5cm:
200/2
230/2
260/3
przy dociskaniu coś mnie bujnęło na ławce, ale poszło dośc lekko.
...
Napisał(a)
środa 8.02.2012
wyciskanie sztangi z przodu siedząc
20kg/10
40/10
60/10
80/6
90/6
rozpiętki stojąc 10kg/10, 12,5/10, 15kg/10, 17,15kg/10
sciąganie linki do karku x/10,10,10
podciąganie na drążku nachwytem 20powt, 10powt, 10powt
najszerszy grzbietu na maszynie siedząc:
60kg/10
80kg/10
100kg/10
120kg/6
140kg/6
brzuch
wyciskanie sztangi z przodu siedząc
20kg/10
40/10
60/10
80/6
90/6
rozpiętki stojąc 10kg/10, 12,5/10, 15kg/10, 17,15kg/10
sciąganie linki do karku x/10,10,10
podciąganie na drążku nachwytem 20powt, 10powt, 10powt
najszerszy grzbietu na maszynie siedząc:
60kg/10
80kg/10
100kg/10
120kg/6
140kg/6
brzuch
Poprzedni temat
Ostrowia WPC, a dostępność w jednym z dwóch sklepów Progress?
Następny temat
Iron Horse Series na YouTube!
Polecane artykuły