linki

06.02.2012 klatka prosta 90kg 2x2 skos 70kg 6 6 60kg 6 6 rozpietki 12kg 10 10 10 Triceps podciaganie linki 15kg 8 8 6 6 francuskie stojąc 30 kg 10 10 10 pompki na poręczach 12 12 12 12 12

[...] Dextro pomaga w transporcie są sprzed 2 czy 3 lat. http://www.sfd.pl/DEXTROZA%2E%2E_BADZIEW_CZY_NIE_-t402724.html http://www.sfd.pl/Dextrose-t364717.html Czytając powyzsze linki przekonasz sie o tym ze dextro jest nic nie warte. a co do gainera jako sniadanie czyli pierwszy posilek jak to powiedzial Ci kolega wyzej. Bron Cie Boze. Sniadanie [...]

[...] siadzie 2. Pompki w podporze tylem 3. Prostowanie ramienia ŚRODA Plecy 1. Martwy ciąg 2. Wiosłowanie sztangą 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 4. Podciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim Biceps 1. Uginanie ze sztangą lamana stojąc 2. Młotki 3. O kolano Przedramie 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2. [...]

No teraz działa k***a mać. Żeby za każdym razem były linki do jakichś gównianych gal a z bellatorem zawsze nic nie wiadomo do ostatniej chwili Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-05-25 22:11:37

[...] o dźwigiach stójkowych, wypowiadali sie tu fachwocy od róznych styli, w których one wystepują. tam przedłozono argumenty za i przeciw. tu nie ma sensu ich kopiować tu masz linki do tych dyskusji. http://www.sfd.pl/temat203051/ http://www.sfd.pl/temat232233/ poczytaj i nie traktuj nas jak świeżaków, którzy cwiczą od paru miesięcy i oprócz swojej [...]

Dzięki za linki do starych postów. Troche sobie poczytałem...W Posce rzeczywiście brakuje treningów przygotowujących na walke w realu (nie w tym sklepie :), ale mimo to w "moim" dojo są osoby któr najpierw mi pokazują jak jest ładnie, a jak oporuje i mówie że przecież to nie zadziała to mi pokazują jak się robi na ulicy (i wtedy dopiero [...]

[...] barków, tył barków, kaptur, biceps): - MC - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki - 4 x 6-8 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x 6-8 Środa (Mięśnie wypychające: Klatka, przód barków, triceps): - Wyciskanie na lekkim [...]

Na siłowni masz właśnie ćwiczyć siłowo. Poczytaj o fbw/splicie z partią 2 x w tygodniu (duży czerwony post na górze strony albo 2 pierwsze linki w mojej sygnaturze) i jedziesz. Aeroby rób sobie po treningu delikatnie- w formie marszu/rowerka, 1-2 dni nietreningowe (wolne od siłowni) możesz spróbować trochę intensywniejszego aero jak bieganie. Na [...]

[...] ilośc białka, reszta jest elastyczna w zwiazku ze zmianami w trybie życia co wpływa na apetyt i inne takie jak dostepność, czas. IneTheEnd - Dziekuje ślicznie za linki. Tomq MAG - Jakie to Zbędne suple są Twoim zdanie. A może masz jakiś pomysł żeby dobrze zagospodarować pieniądze i wybrać to co najpotrzebniejsze najlepszej jakości. [...]

poczytaj jeszcze powyższe linki. w oparciu o nich sprobuj ułozyć nowy- bardziej kompleksowy, zrownoważony plan. ale zrobimy to już w dziale dla początkujacych.

[...] - tylko części jadalne, surowe. Mięso w trakcie obróbki cieplnej, podczas gotowania, pieczenia, smażenia traci na wadze, odparowuje z niego trochę wody, wytapia się również pewna ilość tłuszczu. Ważąc po przygotowaniu możemy przez to zjeść więcej kalorii niż planowaliśmy. Wkleiłem Ci linki z podstawami to poczytaj . Bez podstaw nic nie zdziałasz

[...] = 825 kcal : 7 = 118 kcal 3. RMR + Trening areobowy = 1846 kcal + 118 kcal = 1964 kcal Trening siłowy - 3 x 45 min x 8 + EPOC(3 x (5% z 1964=98)) = 1375 kcal : 7 = 196 kcal 4. 1964 kcal + 196 kcal = 2160 kcal 5. 2160 + TEF(8% z 2160=173) = 2160 kcal + 173 kcal = 2333 kcal podaję, bo nie wiem czy są do nich linki w podwieszonych. powodzenia.

[...] mięśnie i kumple zostają... więc ja bym zaczął trenować z myślą, że chce coś zrobić dla siebie, a nie zmieniać się dla kogoś. Co do diety w zboldowanym temacie masz linki do przydatnych postów, miłej lekturki. - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla [...]

[...] dzielone!!! mc zbyt urazowe?? tak samo można powiedziec o wyciskaniu na ławce poziomej albo o unoszeniu przedramion ze sztangą stojac. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html linki podane przez traktora71 http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 poczytaj!!!

[...] na maszynie tyłem - 14/12/10/8/8 - wspięcia na palce - 20-25 powtórzeń x 5 serii Piątek - Barki/Triceps - wyciskanie hantli siedząc - 14/12/10/8 - unoszenie hantli lub linki wyciągu bokiem + przodem - 12/10/8 - unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia - 12/10/8 - szrugsy - 4-5 serii po 20-25 powtórzeń - pompki na poręczach (jak lekko to z [...]

Te linki dzilaja prosze o usuniecie wczesniejszych http://img214.imageshack.us/my.php?image=20071214001bh4.jpg http://img132.imageshack.us/my.php?image=20071214003pj9.jpg http://img512.imageshack.us/my.php?image=20071214002yj1.jpg http://img209.imageshack.us/my.php?image=20071214004li6.jpg [...]

co by było jakby Karate Oyama i Ju Jutsu się połączyło.Ej majstry dacie jakieś fajne linki na you tube o Karate Oyama ???

Nie patrzyłem pod kątem jakości zawodników, tylko ile walk mnie interesowało z tej gali. Kogo nazywasz emerytem? Severn to po prostu oldschoolowy zawodnik Linki do youtube'a znalazłem. Wystarczy wpisać Cage Rage 20. Jakość okropna Zmieniony przez - Szarek w dniu 2007-02-11 16:31:50

[...] thompson juz lepiej by zrobil gdyby sie rzucil(jak na alexa) i sprowadzil do parteru.tak to butterbean sobie spokojnie podszedl,przyj****al i skonczyl sie dzien dziecka... kerr tez dlugo nie powalczyl ale nie widzialem walki wiec nie wiem co bylo przyczyna.w kazdym razie szkoda jakbyscie mieli jakies linki(na ktorych cos widac) to zapodajcie

Dla ektomorfika proponuje 7-8g ww 1,5-1,8g białka, 1,5g tłuszczu Pomocne linki http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Licznik zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/temat118302/ Przykładowe diety http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - [...]