[...] musze znaleźć. W sumie to ide do roboty i jak pszyjde to ci napisze ten co robie teraz i inne jak znajde, ale ty mógłbyś napisać swoje bo są za***iste jeśli ci dały tyle, ja robie teraz cykl i ze 120 jeśli da rade skocze ne 125-130 a ty odrazu na 140, łasdnie, napisz swoje a jak wróce to na gwarant dam ci linki i napisze, lece bo czas nagli.
A więc skąd najlepiej skołować sprzęt?Ławeczke można samemu zrobić-jakieś linki jak to najlepiej zrobic?Drążek i worek kupie na allegro,a co z obciążeniem i gryfami-gdzie według was najtaniej...dziekuję za wszystkie odpowiedzi,pozdrawiam
A więc skąd najlepiej skołować sprzęt?Ławeczke można samemu zrobić-jakieś linki jak to najlepiej zrobic?Drążek i worek kupie na allegro,a co z obciążeniem i gryfami-gdzie według was najtaniej...dziekuję za wszystkie odpowiedzi,pozdrawiam
[...] jadaj dużo tłuszczy i białka. pij wodę i zieloną bądź czerwoną herbatę i co najważniejsze uzbrój sie w cierpliwość - szybko nie znaczy dobrze i zdrowo - a zdrowie jest najważniejsze, pamiętaj o tym. masz tu linki: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html
Dobrze dzięki za odpowiedz będę ćwiczył wg tego oklepanego planu, z tym że ostanie ćwiczenie zamienię na ściąganie linki do klatki piersiowej bo porostu nie dam rady sie podciągnąć. I jeszcze jedno pytanko, czy przysiady na suwnicy smitha dużo zmieniają w specyfice tego ćwiczenia ?
[...] z atlasu cwiczen a my tutaj ocenimy czy dobrze serii na male partie miesniowe 9-12(bic, tric), a na duze 12-16(nogi, klata, plery) Do tego wypadalo by zebys mial jakas dietke, linki podam za chwile bo w tej chwili mi komp muli, nagrywam cos i przez to nie moge wlaczyc wyszukiwarki. Podaj, swoje wymiary, wage, wzrost, staz juz podales cel-masa??
ok ;-) A: power clean 5x5 siad 5x5 wycisk płasko 5x5 wiosło 5x5 B: clean & jerk 5x5 mc 5x5 poręcze (albo wycisk głową w dół wąsko) 5x5 drążek (albo ściąganie linki wyciągu) 5x5 progresja w ramach treningu płaska piramida progresja ogólna 2,5 kg co tydzień. Zmieniony przez - miszmasz w dniu 2013-01-04 16:56:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na to że w moim FWB były tylko podciągania podchwytem to moje mięśnia ,,nachwytu zapomniały jak się podciąga :D ) Wiosłowanie końcem sztangi oburącz 3x15-12-10 Ściąganie linki z wyciągu górnego do klatki 3x15-12-10 Ściąganie drążka/rączki z wyciągu górnego do grzbietu 3x15-12-10 Triceps: Pompki na poręczach 3x15-12-10 Wyciskanie wąsko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na to że w moim FWB były tylko podciągania podchwytem to moje mięśnia ,,nachwytu zapomniały jak się podciąga :D ) Wiosłowanie końcem sztangi oburącz 3x15-12-10 Ściąganie linki z wyciągu górnego do klatki 3x15-12-10 Ściąganie drążka/rączki z wyciągu górnego do grzbietu 3x15-12-10 Triceps: Pompki na poręczach 3x15-12-10 Wyciskanie wąsko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na to że w moim FWB były tylko podciągania podchwytem to moje mięśnia ,,nachwytu zapomniały jak się podciąga :D ) Wiosłowanie końcem sztangi oburącz 3x15-12-10 Ściąganie linki z wyciągu górnego do klatki 3x15-12-10 Ściąganie drążka/rączki z wyciągu górnego do grzbietu 3x15-12-10 Triceps: Pompki na poręczach 3x15-12-10 Wyciskanie wąsko [...]
dzieki za linki zaraz zabieram sie za lekture hehe a jezeli chodzi o te plany na wyskok to muslalem nad nimi ale jakos nie mialem przekonania do nich a skoro piszesz ze niszcza stawy to juz na 100 odpadaja :-d
Jak już bardzo chcesz to tu masz linki odnośnie treningów siłowych: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_!_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym.-t683195.html [...]
Siema. O stylach pocytaj sobie na www.kickboxing.com duzo stylow jest tam opisanych. Na tej stronie znajdziesz dosc ogolne info o wszystkim ale dalej sa linki do szczegolowych stron monotematycznych. Jesli mowisz o skutecznosci pewnie chodzi o to trenujac jaki styl w krotkim czasie z niewielkim wysilkiem zaczniesz sie dobrze klepac?No wiec polecil [...]
[...] dzidzicow tej sztuki walki, w telewizji mowia mase glupot. Jak tamten post nie przemowil do ciebie to zapraszam na www.kickboxing.com kilkiasz na muay thai i dalej masz linki najlepszych stronek na swiecie o mt i wszedzie albo jest odrazu napisane ze to to samo tylko tlumacznie albo nazewnictwa tego uzywa sie zamiennie... A to co w plsce [...]
Wrzuć jak jesz. Ten opis jest malo czytelny. W podwieszonych tematach znajdziesz linki jak wrzyca się zrzut z diety. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-06 20:55:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem czy moge linki dodawać (jeśli nie to przepraszam i usuńcie komentarz) ale chodzi mi o coś takiego https://unbrokenstore.com/product-pol-2637-Stabilizatory-kolana-para-Thorn-Fit-6-mm-moro-3.html?gclid=EAIaIQobChMIiazo3tnv3AIVkud3Ch0z8Qa9EAQYAyABEgI28PD_BwE czesto widuje na silowni jak ludzie cos takiego używaja jak robia np przysiady a co [...]