zapotrzebowanie: 3054kcal białko:164g weglowodany:120g tłuszcze:152g zapomnialem tego dodac:) a co do mojej wiedzy to odwczoraj studiowałem forum w tym wszystkie podwieszone linki co do odzywinia i diet:)
http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Tu masz linki i ciekawe kalkulatory, które pomogę Ci ułożyć dietę ;-) pzdr
[...] niedobrze działającej edycji "hej, ok to dobrze :) Z tą edycją to będę jeszcze patrzeć co i jak. Fajnie by było jakby konkretna osoba podała dokładnie gdzie jej działa a gdzie nie (np w którym temacie jest ok a w którym już nie - linki) bo tak to mi trudniej znaleźć błąd i zajmuje to więcej czasu." proszę o info ,dokładnie link do tematu ,itd
[...] poczekać na jej zakończenie. Jak nie będzie chętnych aby kupić całość, wtedy zacznę sprzedawać to tzw "luzem". Myślę ze cena 350zł będzie ok jak za nią (nowa jest o 200zł droższa), a stan mojej jest prawie igła :) Link do allegro, bo zauważyłem ze linki do zdjęć nie działają :-) http://allegro.pl/lawka-gryfy-obciazenie-kielce-i2443446459.html
[...] na poszczególne estry może tu leży problem a z IA to zawsze możesz zmienić na próbę może akurat exe lepiej ci podejdzie Ja mam cypio. Anastrozol podaje co 3 dni. Szybko odbija, pół tabletki nie wystarcza. Eksemestan ma krótki okres półtrwania 24h, to 2x w tyg to pewnie za rzadko? Możesz podać jakieś linki do tych anglojęzycznych medycznych?
Dobra po kolei Poniedziałek Klata+tric 1.Wyciskanie na plaskiej sredni chwyt 4s 12-10-8-8 2.Wyciskanie na skośnej szeroki chwyt 4s 12-10-8-8 3.Rozpietki na płaskiej 3sx12 4.Przenoszenie sztangielek 3x12 Cel:Poprawic srodek klaty, rozciagnac ja i zmniejszyc kifoze piersiowa Tric Wyciskanie wasko 3s10 Linki na wyciagu górnym 3x10 Pompki w podporze [...]
Ogólnie moim zdaniem FBW lepsze na redukcje. Barkuje mi przysiadów na nogi, dałbym za tą suwnice. Daj jeszcze jedno ćwiczenie na czworogłowy uda np. prosotwanie w siadzie 2s. Daj jako 1 ćwiczenie w plecach podsiąganie na drazku albo ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3s. Wywal ten modlitewnik w bicu. Pzdro
[...] o ławkę 3s Skłony tułowia z oporem na maszynie siedząc 3s Aeroby B: nogi, plecy, bicepsy, przedramię. Przysiad 3s Uginanie leząc 3s prosotwanie w siadzie 2s Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3s Martwy ciąg 3s Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 2s Uginanie [...]
[...] to samo tylko, ze wyciskanie na barki z przodu(nowa ok 1060) cena ok 450zl moze brame bede sprzedawal (gora+dol i mozna robic jednoczesnie bez jakiegokolwiek przekladania linki itp) profile dosyc male bo 40x40x3, ale u gory podwojny na dole solidna podstawa i mozliwosc przykrecenia do podlogi, wiec brama daje rade, minimalnie sie buja przy [...]
[...] Zastanawiam się czy ćwiczenie takim planem nie będzie za dużo na te mięśnie: -uginanie nadgarstków hantlą z nadchwytem 4s max -uginanie sztangi z podchwytem 4s max -uginanie nadgarstków podchwytem 4s max -zwijanie linki nad i podchwyt 3s Może to głupie pytanie ale czy nie spale mięśni ? Zmieniony przez - TheRockHbk w dniu 2014-07-23 13:47:50
[...] gejuś Coś mi się nie chce wierzyć, że przy 67kg bez ćwiczenia tyle wyciskasz i to przy takim wzroście. Na solówkach i tak nie będziesz dawał rady- za mały jesteś Dam Ci linki do filmów instruktarzowych, ale to i tak za mało bo 2 miesiące na wyćwiczenie nawyków to za mało. http://www.fight-club.pl/techniki_bokserskie/ [...]
mentos666 - jesteś chyba najbardziej nie kumatą osobą na tym forum!!! Pytasz się już któryś tam raz o diete i ćwiczenia dostałeś linki( ok rozumiem dieta to nie taka prosta sprawa) ale wchodzisz w atlas ćwiczeń i szukasz sobie ćw ze sztangą ( masz tam nawet obrazki, więc łatwo je zauważysz) Szukaj i ucz się P.S bez ławeczki będzie Ci ciężko.
W Lublinie powinna być kiedyś była na bank sekcja C56 firmowana przez mjr Kupsa, Defendu najlepiej szukać w Poznaniu ( są linki na forum) A co wybrac zobacz ,odczuj na własnej skórze i wtedy dokonaj wyboru