linki

[...] wysoki step 5 s po 10 martwy progresja 4s 10 8 6 4 (więcej na nogi nie chce) plecy, biceps i przedramię wiosłowanie podchwyt wąsko 15 12 10 8 szeroko 15 12 10 8 Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 3 s progresja dla rozciągniecia 3s po 10 o udo 3 s na modlitewniku po 10 powt 3s młotek z sublimacja 10 przedr 4 s nachwytem i 4 podchwytem do [...]

[...] http://allegro.pl/item759103752_mma_rash_guard_cs_submit_caged_steel.html Zmieniony przez - Skoczek135 w dniu 2009-10-04 12:08:01 poprawione linki:P Oczywiscie koral najlepszy ale jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma :P Zmieniony przez - Skoczek135 w dniu 2009-10-04 12:08:37

[...] robic tak: klata + tric plecy + bic bary + kaptury tylko nie rozumiem tych cwiczen: Triceps: na bramce od góry 12 10 8 - co na bramce do gory ? nie mam pojecia o co chodzi Plecy: ściąganie z przed karku(wąski uchwyt)12 10 8 8 - chodzi chyba o sciaganie linki gornego wyciągu do brzucha ? Zmieniony przez - kamilo_ w dniu 2007-01-16 21:17:32

[...] http://www.sfd.pl/PLYOMETRIA__KONCEPCJA_TRENINGU._%C4%86WICZENIA._EXPLOZYWNO%C5%9A%C4%86%2C_DYNAMIKA!-t206091.html To są fajne linki, sporo do poczytania, ale są 'gotowce' więc przynajmniej nie będziesz musiał układać od 0 wszystkiego. Myślę, że jeśli chcesz przytyć 5kg to specjalnie nie musisz się [...]

sichell ty chyba przegiołeś oglądnąłem te posty i nie widziałem abyś komuś tam pomagał tylko nabijałeś sobie LWA Do oceny dam linki tych postów niech inni też mają dowód że ty coś tu kręcisz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97926 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=83907 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98611 [...]

[...] dodatkowo do każdego posiłku dużo warzyw(1 marchewka to nie jest dużo) i 5g oliwy z oliwek w celu lepszego wchłaniania witamin (w 1 posiłku niepotrzebna) przydatne linki: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

No co Tykus, chyba kazdy ma swoje ulubione cwiczonka..co by je chetnie powtarzał nawet codziennie ) A moze ranking malutki z ulubionymi noo cwiczonkami proponuje dawac tu mi linki bo nie orientuje sie jak juz wiecie w tych ciagach co najwyzej mam skojarzenia..ale na forum to juz wiekszosc wie ze tak mam wiec zawsze jakis zboczek jak ja musi sie [...]

Gainery , Białka w Celu Uzupełnienia Diety i Gainera możesz wypic odrazy po siłowni 70-80 gramów razem z kreatyną po siłowni. Twoje HMB ma w jednej Kapsułce 900mg HMB a dziennie jesz 3-4 gram więc jeśli chcesz suplementować sie nim bedziesz musiał dokupić bo efekty podobno zauważa sie przy dłuższym Stosowaniu. Ja używam tego tylko jako [...]

Poniedziałek: plecy biceps kaptury Podciąganie szerokim nachwytem 4 serie Przyciągnie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 serie 10 powtórzeń Przenoszenie hantli w leżeniu na ławce poziomej 3 serie 6 powtórzeń Szrugsy 4 serie 10 powtórzeń Ugięcia przedramion stojąc 4 serie 10 powtórzeń Ugięcia przedramion w oparciu o kolano 4 serie 10 [...]

Poniedziałek: plecy biceps kaptury Podciąganie szerokim nachwytem 4 serie Przyciągnie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 serie 10 powtórzeń Przenoszenie hantli w leżeniu na ławce poziomej 3 serie 6 powtórzeń Szrugsy 4 serie 10 powtórzeń Ugięcia przedramion stojąc 4 serie 10 powtórzeń Ugięcia przedramion w oparciu o kolano 4 serie 10 [...]

Ech... czemu sama nie zajrzy tutaj, poczyta regulamin linki w nim zawarte, dzienniki innych dziewczyn w dziale. Pośrednik do niczego nie potrzebny jest, jak chce to sama powinna szukać i się tym interesować. Co do samego zapotrzebowania to niestety ale szklane kule straciły na ważności i nie chcą już wróżyć. Z tego co podałeś można jedynie [...]

[...] dzieki temu nie bedziesz zielonym, a z reszta wart owiedziec co sie robi.. a co do samego wysilku polecam po cwiczeniu silowym iść na bieżnie, rower i przez 20-30 min "zwiększać wydolność" "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj!

Po SAA rosniesz bez treningu ale co to za wzrost ...Doping (jak to określiłeś) GENOWY ma być ZNACZNIE mocniejszy w efektach. Czy ktoś moze jeszcze wie coś ciekawego na ten temat ?? Moze linki do jakiś ciekawych stron ?

[...] skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt. - francuskie wyciskanie siedząc 4 serie 12/10/8/8powt. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia [...]

oczywiscie jak ktos ma linki do sciagniecia to takze bym prosil o dodanie z gory dzieki

[...] - golota vs austin http://hotfile.com/dl/27555140/dd1c3c8/Adamek.vs.Estrada.07.02.2010.TVRip.Xvid-x264.rar.html - adamek vs estrada Tu macie walke klitchko vs sosnowski :) linki sa wymienne mozna pobierac naprzemian!!! http://www.sharingmatrix.com/file/6403149/Sosnowski-vs-Kliczko.part1.rar [...]

[...] Góra, wyciskanie hantlami bądź coś innego, dipsy, francuz hantlami/sztangielką Pull:uginanie na dwugłowe,podciaganie się podchwytem, wiosło hantlem/podchwytem, ściąganie linki wyciągu górnego do klatki, face pulle, uginanie hantlami na biceps Fbw: wiosło w opadzie o ławkę, płaska, wznosy, wąskie wyciskanie, uginanie sztangą na [...]

[...] jakei dolozyc?? Planuje powtorzyc klate i nogi czyli plaska i przysiady po 2 serie ale na barki druga serie wycisknie z przed glowy(jest za glowy) i na plecy wioslowanie(jest sciaganie linki do karku), a biceps tak samo powtorzyc cyzli 2 serie modlitewnika i do trcepsa dodac francuskie wyciskanie(sa pompki na poreczach)?? Jak myslicie mzoe byc??

[...] na lawce skos 90stopni 3 serie KAPTURY: wzniosy barków w przód 3x10 wzniosy barków w tył 3x10 TRICEPS PIATEK Hatel za glowe i wznoszenie go na ugiętej rece 4x10 sciaganie linki na wyciagu 4x10 BARY: wyciskanie sztangi przed głaowa 4x10 wyciskanie sztangi za głowa 4x10 stojac i o prostych rekach unoszenie sztangi na wysokosc barków 3x10 Dni [...]

ja polecam 2 linki http://www.sfd.pl/temat145691/ http://www.sfd.pl/search.asp