linki

Jak na to forum wkleja sie poprawnie linki ? PS: W poprzednim poscie nalezy kliknąc na link

[...] 2)Skos sztangą 3)Rozpiętki TRICEPS 1)Pompki na poręczach 2)prostowanie ramion na wyciągu górnym >Środa: PLECY 1)Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 2)Ściąganie linki wyciągu górnego w siadzie płaskim 3)Martwy ciąg BICEPS 1)Sztangą łamaną stojąc 2)Modlitewnik z hantlem (supinacja) >Piątek: BARKI 1)Unoszenie rąk ze sztangielkami [...]

[...] nazewnictwo niektórych ćwiczeń. Klata: - wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - rozpiętki na maszynie Plecy: - podciąganie końca sztangi w opadzie - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - ściaganie drążka z wyciągu górnego do klaty Ramiona: - Wyciskanie sztangielek siedząc (podnoszenie do góry nad glowę) - Unoszenie [...]

[...] - wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - rozpiętki na maszynie Ile serii?? Daj skos i cwiczenia hantelkami Plecy: - podciąganie końca sztangi w opadzie - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - ściaganie drążka z wyciągu górnego do klaty Podciaganie na drazku szerokim nachwytem, wioslowanie sztanga Ramiona: - Wyciskanie [...]

[...] hantle - po co? jest początkujący, więc nie musi ćwiczyć i sztangą i hantlami - sama sztanga póki co wystarczy Plecy: - podciąganie końca sztangi w opadzie - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - ściaganie drążka z wyciągu górnego do klaty Podciaganie na drazku szerokim nachwytem, wioslowanie sztanga - a coś na prostowniki? [...]

Mmisko Masy nie nabierzesz samymi ćwiczeniami - Trzeba jeść - ten dział to "Trening" a o odżywianiu jest tam --> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html A ćwiczyć już powoli możesz - nikt nie każe Tobie rwać się na sztangę 100kg. Możesz poćwiczyć w domu - link do tr w domowych warunkach --> [...]

usunąłem linki do allegro , informacje o dalszym postępowaniu już otrzymałeś

[...] w opadzie -stojac w opadzie tulowia - wioslowaie ze sztanga trzymana podchwytem 12,10,8,8 -podciaganie na lezeniu na laweczce poziomej 12,10,8,8 Rob: - mc - sciaganie linki wyciagu gornego podchwyt szeroko do klatki - wioslowanie sztanga nachwyt szerokosc barkow Triceps -wyciskanie francuskie w siadzie 12,10,8,8 -prostowanie ramienia ze [...]

w tym poscie sa trzy linki w tym jeden moj jak nie wolno to sorki wiecie chlopak nowy nieokrzesany

Dziekuje za rade i ciekawe linki!

zamiesciłem linki do walk

[...] mi ułożyć ? Nie myślcie sobie że nawet nie spojrzałem do działu odżywanianie i już pytam . Nie wiem czy powinienem zrobić dietę na masę czy redukcyjną ?? Dacie mi jakieś linki do diet które by do mnie pasowały . Naprawdę dziękuję za pomoc .Postanowiłem że najpierw spróbuje zrobić dietę i chwile tak poćwiczyć a dopiero potem działać na jakiś [...]

Musze troche odświeżyć :) bardzo pozytywne wrazenia po treningu , mam tylko pytanie czy w PUSHu zamiast francuskiego moge robic sciaganie linki wyciagu gornego na triceps ? jakos lepiej czuje to cwiczenie

Musze troche odświeżyć :) bardzo pozytywne wrazenia po treningu , mam tylko pytanie czy w PUSHu zamiast francuskiego moge robic sciaganie linki wyciagu gornego na triceps ? jakos lepiej czuje to cwiczenie A jakie wykonujesz drugie cwiczenie na triceps? Zreszta wydaje sie, ze wyciskanie francuskie sztanga jest dosc prostym cwiczeniem i trudno je [...]

Lepiej skup sie na diecie i nie przeklinaj tyle.. Gainerów masz tyle .. Master Mass, Monster Mass, Mutant Mass, Mass XXl, Gain Bolic, i wiele innych. http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html W tym linku masz linki do tematów z dieta i o odżywnianiu

[...] https://www.militaria.pl/legalnosc-palek-teleskopowych.xml Jak to się mówi wszystko zależy od rodzaju pałki i widzimisię policjanta Super dzięki za rzeczowe linki. Moje wątpliwości to rozwiało. W sklepie internetowym może i tak, ale słyszałem, że na naboje do pistoletu gazowego trzeba mieć pozwolenie kupując je w sklepie. Więc [...]

[...] hantli w opadzie tułowia4x10 Wtorek -biceps i triceps w super serii unoszenie ramion ze sztanga 4x10 i francuskie wyciskanie sztangi zza głowy4x8 Triceps -ściąganie linki wyciągu w dół 4x12,10,8,6 Biceps -młotkowe unoszenie hantli 12,10,8,6 Czwartek Plecy -podciąganie się z plecakiem (tu zależy mi na sile)5kgx8,10kgx6,15kgx4,20kgx2-3 [...]

No tak, ciezko bedzie sie dogadac. Przeniose Ci temat do treningu domatora i tam chlopaki podrzuca linki z fachowymi treningami bez sprzetu. pozdrawiam

[...] a później lekko na plus i solidny trening siłowy. Ten wystający brzuch się poprawi jak tylko zaczniesz się ruszać i odpowiednio jeść bo to jest klucz do tego. To jest taka sylwetka ludzi nie ruszających się i jedzących nie do końca dobrze. Możesz też zajrzeć do tematu podwieszonego Pierwszy rok treningów znajdziesz tam linki do wszystkiego.

[...] - trochę pokombinować od czasu do czasu. Jogger, mądrze mówisz - jak dla mnie to czasami nawet za mądrze... Mógłbyś do tych haseł dopisywać jakieś wyjaśnienia, albo linki do wyjaśnień? Bo ja np. wybieram się na studia przyrodnicze, ale wiele terminów i związków między nimi, z tego co mówisz, wydaje mi się niezrozumiałe ;> Z góry [...]