linki

[...] jakieś suplementy. Proszę, czy mógłby ktoś powiedziec mi co mam jeść, jakie suplementy zakupić i jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni? Kupić białko, kreatyne czy coś innego? I prosiłbym tez o linki i wolałbym dosyć tanio gdyż nie mam dużego budżetu. I nie chcę żadnych gainerów tylko np. czyste białko. Z góry dziękuję za jakąkolwiek odpowiedź :)

[...] doradzić czy jest coś do poprawy. barki+triceps wyciskanie sztangielek siedząc 4s unoszenie sztangielek bokiem 3s podciąganie sztangi 3s wyciskanie francuskie 3s ściąganie linki 3s pompki na poręczach 3s plecy mc 4s drążek 4s ściąganie drążka 3s wiosło sztanga 3s wiosło hantla 3s klatka+biceps wyciskanie płaska 4s wyciskanie skos 4s rozpiętki [...]

[...] unoszeniem bokiem 2s wyciskanie zołnierkie 3s Biceps -uginanie sztangi prostej stojąc 2s -ugianie rak na modlitewniku 3s Triceps -wyciskanie francyskie 2s - sciaganie linki górnego wyciagu 3 B Nogi -przysiady ze sztangą 3s -wyciskanie 3s Plecy wiosłowanie 3s sciaganie dolnego drazka 2s Klatka -rozpiętki 3s Barki -unosznei hantli [...]

[...] na wadze ale zjem pare lyzek i dowidzenia nie zjem az tyle bo jest po prostu nie dobre. Albo np piers z kurczaka 100g. Jak ja doprawic itd. Moze macie jakies pomysly alb linki gdzie jest napisane jak te wszystkie skladniki z diety doprawic czy cos. A przedewszystkim co i jak jesc ^^ bo co do czego to z moich 2600kcal zjem z 1000kcal bo tak [...]

[...] Wyciskanie sztangi lezac 4x8 Wyciskanie na skosie 4x8 Rozpietki/Brama 2x10 Barki Wyciskanie Sztangi zza pleców 4x10 Biceps Uginanie ramion ze sztanga 3x10 Triceps Ściąganie linki wyciągu 3x10 Sroda Nogi Przysiady ze sztanga 4x8 Przysiady wykroczne 4x8 Wspięcia na palce 3x20 Barki wyciskanie z klatki 4x10 Triceps Wyciskanie franc. sztangi 4x8 [...]

[...] i więcej ale kompletnie się na tym nie znam więc uznałam że zwrócę się do Was chłopaki o pomoc :) czytałam, że PROMAX'a nie warto... więc co polecacie? prosiłabym o jakieś linki do sklepów bądź aukcji zastanawiałam się czy nie warto kupić osobno obciążenia i gryfu... znalazłam taką aukcję: [...]

[...] nie wiem od czego zbytni zacząć. Wiem że są jakieś kalkulatory zapotrzebowania kcal, białka itd ale nie wiem gdzie je znaleźć lub jak to wypracować, jeśli ktoś mógłby podać linki było by super. Mam około 185cm wzrostu i ważę 70k, trening 5 razy w tygodniu, 2 razy każdą grupę mięśniową w tygodniu, trenuje aby osiągnąć sześciopak na brzuszku i [...]

[...] o co chodzi w tym układaniu tego hst. Czytam te posty by kermit i tyle tego jest ze szok:o. Nie Prosciej było by opisać konkretnie co i jak zrobić a nie co chwilke podawać linki do czegoś innego :/. Np bardzo ładnie i prosto ma opisane swoje diety i systemy trenningu Quzar, jak dla mnie bardzo przejżyscie i zrozumiale. Jeśli jest ktoś w stanie [...]

[...] , jeżeli popełnię błędy , nie karcie mną ;)) Chciałbym zacząć trening nunchaku ... Czytałem wcześniejsze tematy ( 2002 rok ... wiec trochę przedawnione, jeśli chodzi o linki ) i niestety za wiele nie mogę zdziałać by spełnić podstawowy warunek - kupić nunchaku Oczywiście chce by to było gumowe, jak na pierwszy raz. Czy możecie polecić mi [...]

[...] 10 lat stażu z przerwami, robię ciągi, artykułów o przedramionach przeczytałem wiele, znam chyba wszystkie ćwiczenia ( ze sztangą, sztangielkami, zwisy na drażku, zwijanie linki, próbowałem nawet ugniatania piasku w wiadrze). Ogólnie testowałem różne "szkoły " treningu, 3 razy w tygodniu, 2 razy, zamienne czyli wewnętrzna i zewnętrzna część [...]

Witam. Sprzedam wyciag gora-dół. Zastosowane linki dzwigowe, kilka razy bardziej wytrzymale niz te przy innych( tata pracuje na dzwigach). Caly spawany, nie wymaga skrecania, Przymocowuje sie za pomoca 6 kołków. Posiada gumy, ktore zapobiegaja tluczeniu sie ciezarow, gdy opadaja. Trzy metalowe kółka, a nie jakies plastikowe kółeczka. Bardzo [...]

[...] domowy, kupilem zonie rok temu, za ponad 8 stowek. niestety cwiczyla pare razy, i stoi nieuzywany w pokoju. w bardzo dobrym stanie, nieponiszczony, 100% sprawny, nasmarowane linki/rolki. atlas jest taki jak ten z aukcji: http://allegro.pl/markowy-atlas-kulturystyczny-domowa-silownia-i2646101584.html tylko moj jest bialego koloru, obicie identyko [...]

Witam, Troszke sie garbie, jest to chyba spowodowane duza iloscia godzin przesiedzianych przed komputerem, chcialbym jak by troche sciagnac lopatki do tylu, odczulem ze np PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM wplywa bardzo korzystnie na to moja 'wada" ktora i tak jest naybta i napewno da sie ja skorygowac. widzialem chyba jeszcze [...]

co mozna dodac do fbw zamiast przyciagania drazka wyciagu tzn FBW plan ABA w zestawie A na plecy mam przyciaganie co dodac w zestawie B? Myslalem o Przyciaganiu drazka podchwytem ale myslalem tez o PRZYCIĄGANIu LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: rozbudowa miesni Staż treningowy [...]

[...] opłaca ćwiczyć na początek w domu treningiem do , którego jest link niżej czy zacząć chodzić normalnie 3 razy w tygodniu na siłownie jeżeli tak to proszę podajcie jakieś linki do planów dla początkujących na siłowni byłem już z 10 razy na siłowni , a dietę powoli wprowadzam w życie jeszcze nie jest dokończona , ale wiem wszystko co powinienem [...]

[...] miałem pkt na podstawie 11 latka ;/, tak więc to chyba wrodzone niestety :(. Czy są jakieś odżywki, czy jak się to zwie co powiększą mi mięśnie i ciało???? Na siłowanie ganiał nie bedą bo po: 1. Studia, czasu nie mam 2. Mam daleko do OLsztyna ;/ 3. Nie chce się tam pokazywać. Thx za pomoc, od razu dać mozecie linki do tych odżywek jeśli takowe są

Witam! Ma ktoś z was alternatywne linki(filmiki/zdjęcia) do obaleń? Chodzi mi głównie z bjj i zapasów. Trudno było mi samemu coś znaleźć, a jak już znalazłem to był to parter. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2008-11-21 14:22:40

[...] sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s Barki: - wyciskanie sztangielek w siadzie 3s Bicepsy: - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s Tricepsy: - Ściąganie linki na wyciągu 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 13 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka [...]

[...] powtarzalnoscią, sęk w tym ze w dzisiejszych czasach jest masa produktów na połkach sklepów tylko co ztego jest jeszcze zdrowe, niemodyfikowane i niekonserwowane? wszelkie linki do jakiś przepisów miło widziane. Oraz co najlepiej pić, pije dużo soków ale jak wiadomo sztuczne barwniki i cukier dominuje Ratujcie zanim będe potrzebował mapy zeby [...]

[...] na poczatku zniszcze :) zanim sie naucze oczywiscie rzucac :) noze na allegro wydaja mi sie ciut podejzane sam niewiem niemam poprostu zaufania mam nadzieje ze pomozecie pozdro dado ps niewiedzialem gdzie kopsnac ten temat a to mi sie jakos najbardziej odpowiednim miejscem wydalo :))) w koncu to sport :) linki trzebabedzie chyba "posklejac"