linki

Witam Może ktoś mi pomóc w ułożeniu diety?? Trenuje boks i chce zrzucić trochę do zawodów... Jestem ektomorfikiem z tendencja do łapania tłuszczu... Jeśli ma ktoś jakieś przydatne linki to bardzo proszę... Wiek: 17 Wzrost: 179cm Waga: 68 kg Płeć: bokser Proszę o pomoc Z gory dziekuje Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-01-12 14:31:25

[...] (naprężoną linkę) trzymany wyciągniętymi w przód rękami na wysokości barków czyli poziomo lub wyżej niż podłoże na którym się stoi. 3. Wygrywa uczestnik , który wykona najwięcej kopnięć dotykających drążka (linki) w czasie 60 sekund. 4. Przykładowe wykonanie tego zadania jest zademonstrowane na końcu tego filmiku https://youtu.be/Dem-H1f1s34

[...] Mój plan : Poniedziałek Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 4 x 8 Wyciskania poziome w siadzie na maszynie 4 x 8 Uginanie ramion na wyciągu "modlitewnik" 4 x 8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 x 8 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4 x 8 Rozpiętki w siadzie na maszynie 4 x 8

Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 12 10 10 8 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 12 10 10 8 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12 10 10 8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 12 10 10 8 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12 10 10 10 UGINANIE RAMION [...]

Siemano Mam wielką prośbę, jeżeli ma ktoś z Was jakiś stuff z chwytami/technikami sambo to bardzo bym prosił o linki (obojętnie czy obrazki, czy gify, czy filmiki...). Ćwiczę sambo i przydałoby się troche utrwalić techniki, a znaleźć nie mogę nigdzie ;-(. Pozdrawiam i czekam na odpowidzi

Jestem Fanem Cristiano i Roaldinho, moze macie jakies linki z downloadem ich filmikow, tapetek i innych...Dam SOGI

[...] 12-10-8 -allachy 4x15 -szrugsy hantlami 12-10-8 B -przysiady ze sztangą z przodu 12-10-8-8 -wyciskanie skos + 12-10-8-8 -wiosłowanie hantlą w opadzie 12-10-8-8 -wyciskanie żołnierskie 12-10-8 -ściąganie linki wyciągu górnego 12-10-8 -uginanie ramion ze sztangą 12-10-8 -wnosy nóg w zwisie na drążku 4x15 -wspięcia na palce z hantlami 12-10-8

linki: http://rapidshare.com/files/45467342/Anatomia_sztuk_walki.part1.rar http://rapidshare.com/files/45479634/Anatomia_sztuk_walki.part2.rar http://rapidshare.com/files/45490051/Anatomia_sztuk_walki.part3.rar http://rapidshare.com/files/45494390/Anatomia_sztuk_walki.part4.rar Mam małą prośbę czy ktoś z neo albo kto nie ma ograniczeń na rapidzie [...]

[...] wiedzy na temat treningu na silowni przystosowanej do SW, waze aktualnie ok 64 KG 167 cm, moj cel tak do kat 67- kg. Jak byscie mogli zrzuccie mi wstepne pojecia planow treningowych na silowni do SW + wskazowki. Nie prosze was o rozpisywanie dokladnie co i jak, bede wdzieczny jak rzucicie mi ewentualnie jakies linki, odnosniki + wskazowki. Pozdr.

Proponuję zamieszczać tutaj linki do konkretnych wypraw rowerowych. Najlepiej z krótkim opisem I proszę osoby które kochają lwa... nie kopiujcie bez sensu linków z innych stron, gdzie 30 % nie będzie działało... A teraz jak to powinno wyglądać, aby był porządek... ^ zdjęcie ^ lokalizacja wyprawy ^ krótki opis ^ link Ok, zaraz amieszczę pierwsze

[...] o namiary i aktualne numery tel, do clubów które polecacie. Wiem że był na tym forum takowy temat. ale wszystkie namiary np. do Clubu Sirocco są już nieaktualne, podane linki wygasły. W ogóle ten club jeszcze istnieje? Bo szukałem w google i niby były namiary typu nr tel, ale nie mogę się dodzwonić "nie ma takiego nr" albo "abonent jest [...]

[...] 160 cm. Nie mam żadnego sprzętu. Chciałbym przypakować w domowych warunkach. Czy możecie mi podpowiedzieć jakieś typy ćwiczeń, lub podać jakiś plan ćwiczeń. Ewentualnie linki do jakiś stronek ( bo w googlach tego pełno, ale się gubię, a do mojego wieku nie wiem co dobrać). Tak ogólnie to jestem w tym ciemny... ale podstawowe ćwiczenia znam. [...]

Witam, wlasnie skonczylem trenowanie act i bedzie to moj pierwszy konkretny plan treningowy. 1. Przysiady ze sztanga 12x4s 2. Martwy ciag 12x4s 3. Sciaganie linki wyciagu gornego do karku 12x4s 4. Wyciskanie na lawce prostej/skosnej hantli. 12x4s 5. Cos na lydki Mam jeszcze 2 pytanka. Dalem hantelki zamiast sztangi, bo wydaje mi sie ze jest to [...]

[...] pamiętam ze były chyba 10kg. Co byście polecili? Np. jesli kupię hantle od jakiegoś producenta to czy średnica środka krążków na gryf innego producenta byłaby taka sama gdyby kupić np. z czasem większe obciązenie z innego źródła? Proszę o poradę albo konkretne linki :) Pozdrawiam. P.S. Fundusz może nie nieograniczony, ale rozsądny (cena=jakość)

co powiecie o tym programie ile razy w tygodni trzeba cwiczyc ... i czy macie jakies linki o tym progrzmie

Witam mam zamiar kupić sobie ławkę , sztangę i co proponujecie jeszcze kupić z sprzętu (chcę zacząć trening na masę) jaki sprzęt by mi się przydał? moglibyście mi podać linki na allegro będe b.wdzięczny , mój depozyt miesięczny (kieszonkowe)- 100 zł czyli jedna żecz żeby max 100 zł kosztowała to bym co miesiąć sobie coś kupił , che w domu zrobić [...]

[...] nudny temat od laika, który zaczyna chodzić na siłownie :) Nie mam pojęcia od czego zacząć, jedyne co mogę podać, to dokładne dane o sobie. Chciałbym abyście podali jakieś linki i powiedzieli czym zając się najpierw. Siłownie mam wolną 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, sobota. Teraz nawet sam nie wiem o co Was pytać :P Wszystko wyjdzie w [...]

[...] sobie na mase, to czy to prawda ze jak bede sobie biegal rano mniej wiecej do 60 min to w tedy nie przytyje ??? Jestem hardgainerem (mam szybki metabolizm), trenuje kosza, i chce przez te wkacje: przytyć, poprawić szybkość i wytrzymałość biegową, jak mozecie to dajcie mi jakies linki gdzie mogl bym o tym poczytac Nie wstane tak będę leżał

Witam Was!! Wiec tak jak wspomnialem w temacie potrzebuje dokładnych informacji na temat długiej dłowy bicepsa, szukalem w sfd ale nie znalazlem zbyt wiele:/ Prosze Was o jakies linki, lub przykłady ćwiczeń dobrze pobudzających tą głowe!!! Pozdro!! z góry dzieki:D dam soga za te info:D

witam,moze macie u siebie jakies wzory demonow lub masek w stylu japonskim? mile widziane beda tez linki na dobre strony,kiedys znalazlem na sfd dobry link lecz teraz,juz go nie mam dzieki