linki

[...] lepiej idzie Czachołamacze 10x5 10x5 10x5 10x5 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 5 serii po każdej dobitka Uginanie sztangi na przedramie 27x10 27x10 27x10 Zwijanie linki 2,5kg 5 kg 2,5kg Wiszenie x3 na uchwyt Uginanie sztangi na przedramie w oparciu o ławkę 17x10 22x10 27x10 32x10 Dobry WorkOut Zmieniony przez - Dziadi w dniu [...]

[...] Unoszenie na boki stojąc 10x5 10x8 10x8 10x8 lepiej Czachołamacze 10x5 10x5 10x5 10x5 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 4 serii po każdej dobitka Uginanie sztangi na przedramie 27x10 27x10 27x10 27x10 Zwijanie linki 2,5kg 5 kg 2,5kg Wiszenie x3 na uchwyt Uginanie sztangi na przedramie w oparciu o ławkę 17x10 22x10 27x10 32x10 Dobry WorkOut

[...] 20x10 20x10 15x10 Na pompke Unoszenie na boki stojąc 10x5 10x8 10x8 8x9 Lepiej Unoszenie na boki w opadzie tułowia 4 serii po każdej dobitka Uginanie sztangi na przedramie 27x10 27x10 27x10 27x10 Zwijanie linki 2,5kg 5 kg 2,5kg Wiszenie x3 na uchwyt Uginanie sztangi na przedramie w oparciu o ławkę 22x10 27x10 32x10 37x6 Najs Dobry WorkOut

[...] Super 4 serie pompa nieziemska Unoszenie na boki w opadzie tułowia Super 4 serie pompa nieziemska Modlitewnik szeroko 4 super serie zdejmowane od 32 kg Hantle 4 serie po 10x10kg Młotki 10x9 10x9 10x9 10x9 Zwijanie linki 2,5kg 2,5kg 2,5kg 2,5kg Uginanie sztangi na przedramie w oparciu o ławkę 22x10 27x10 32x10 37x6 Najs Dobry WorkOut

[...] dodajemy 5kg) Ściąganie do karku (albo podciąganie z pomocą) 10x55 10x60 10x65 10x70 Wiosłowanie sztangą 10x52 10x57 10x62 10x67 (progres wyczuciowy) Przedramię zwijanie linki 4 serie 2.5kg 2.5kg .2.5kg 2.5kg (progres wyczuciowy) Uginanie przedramion na sztandze 10x22 10x27 10x32 10x37 (progres wyczuci owy) Brzuch ciężko Niedziela [...]

[...] 75x8,8,8,8 Ściąganie do karku 10x50 10x60 6x70 4x75 (zmieniam na przenoszenie hantla ćw na plecy) Wiosłowanie sztangą 10x52 10x57 10x62 8x67 progress Przedramię zwijanie linki 4 serie 2.5kg 2.5kg .2.5kg 2.5kg Uginanie przedramion na sztandze 10x22 10x27 10x32 8x37 progress Brzuch ABS II poziom 1 ciężko nawet Rozciąganie nóg [...]

[...] naciągane 10 xD (jeszcze nie przechodze w góre) Ściąganie wyciągu dolnego wąsko 10x45 10x50 10x55 10x60 10x65 10x70 (za tydzień 10x60 10x65 10x70 10x75 Przedramię zwijanie linki 4 serie 2.5kg 2.5kg .2.5kg 2.5kg Uginanie przedramion na sztandze 10x22 10x27 7x32 7x32 Inny gryf nie wiem ile dokładnie ważył ale chyba więcej Brzuch ABS II poziom 1 [...]

[...] sztangą 90x10 100x10 110x10 125x6 naciągane 6 Podciąganie z pomocą 6,6,6 dobitka na wyciągu Wiosłowanie sztangą 10x52 10x57 10x62 6x72 Ściąganie wyciągu dolnego wąsko 10x55 10x60 8x65 7x70 robiłem innym uchwytem Przedramię zwijanie linki 4 serie 4kg Uginanie przedramion na sztandze 12x22 10x27 10x32 8x37 Brzuch ABS II poziom 2 ciężko było

[...] z pomocą 8,8,8,8 dobitka 15x50 10x60 Wiosłowanie sztangą 10x52 10x57 10x62 8x72 Ściąganie wyciągu dolnego wąsko 10x55 10x60 10x65 10x65 dobrze weszło Przedramię zwijanie linki 4 serie 5kg (za tydzień to samo) Uginanie stojąc(przedramie) 10x27 10x37 10x37 10x37 Uginanie przedramion na sztandze 10x25 10x25 10x25 10x25 Brzuch ABS II poziom 2

[...] Szrugsy sztangą 90x10 100x10 110x10 120x12 Maszyna ściąganie drążka 10x50 10x55 10x60 8x65 Wiosłowanie sztangą 10x57 10x62 10x67 10x72 8x77 Ściąganie wyciągu górnego wąsko 10x50 10x55 10x60 8x65 Przedramię zwijanie linki 4 serie 5kg Uginanie przedramion na sztandze 12x22 10x27 10x32 Dobitka na przedramie 4 serie 27kg Brzuch ABS II poziom 2

[...] zostane na 87,5, w środę prawdopodobnie dołożę do 90, póki co z progresją nie mam żadnego problemu, w ohp, bicu i tricu też dołożone, na wyciągu już brakuję sztabek, więc jak dojdę do 73x8x8x8 zmienię ćwiczenie lub będę robił na wyciągu obok, gdzie jest taka jakby taśma zamiast linki i jest o wiele ciężej, także będę mógł dalej progresować

jak by ktos mial jakies filmy, HL z treningów itp fighterow to wezcie dajcie linki tutaj bo szukam jakiegos ciekawego pomyslu na nagranie filmu do pracy konkursowej

Dajta jakas muzyke dobra, ale same linki do muzyki ( nie chce mi sie przepisywac tytulow) taka dla fighterow, najlepiej jakas francuska albo cus

chyba pomyliles linki

[...] zrobie 65kg to na pierwszą serię mam zakładać 60% z 65 czyli tylko 40 kg? trochę mało, bedzie smiech na sali :D Ewentualnie nie musi to być ten trening jestem otwarty na inne propozycje ( np.linki) innych treningów z priorytetem na redukcje. Czekam na propozycje, oczywiście polecą SOGi Zmieniony przez - Mariusz_X w dniu 2011-03-27 22:40:12

Ja wchodzę tylko w linki od kogoś, a sam wszystkich nie przeglądam ABS jak tam fajt Kelton vs Marbo?

ale po co teraz? co do obstawiania? linki zapodaj bo nie chce mi sie szukać

Bo Activlaba torba smierdzi, gosciu jej nie chciał i dał Tpysemu Kotlet sam prowokujesz podbijanie cen jakieś 110 itd a później marudzisz Zostaw te licytacje niech sobie linki swobodnie opadną w dół

No to nic nie licytuj iw ejdz w ostatni dzien bo jak się wpisujesz to linki są widoczne

[...] do karku z przytrzymaniem u góry przy drążku 2.podciąganie szerokim nachwytem z przodu z obciążeniem a w dół z oporowaniem - kolega ściąga w dół 3.podciąganie na bramie do pasa od dołu z obu stron zaczepione linki wyciągów z nałożonym obciążeniem 4.pnd z zaczepioną do pasa gumą lub sprężyną ekspandera a na drugim końcu na ziemi do ciężaru.