Nie wiem czy smarowanie linki duzo da. Ja mialam linke izolowana a to dlatego ze kolko bylo plastikowe, niedlugo coprawda bo zaraz pogonilam tatusia zeby ten fakt zmienil. Ale izolowanie takiej linki to bardzo fajna sprawa, starcza na dosyc dlugo( przy uzytkowaniu steppera w warunkach domowych) i linka sie nie drze. Jezeli smarowanie ma zadzialac [...]
Jeszcze do Picnica - wiesz, z jednej strony to fajnie, że zapodajesz linki do video i dbasz w ten sposób o forumowiczów, ale moim zdaniem nie powinieneś kopiować linków yousendit z innych forów, bo to jest nie w porządku. Te linki są wyczerpywalne, tylko dla 25 osób i jeśli ktoś to postuje na jakimś forum to powinno być wyłącznie dla użytkowników [...]
[...] siebie" niewiem jak sie to to protesjonalnie nazywa :) 4x10powt.10kg sztangielka. Triceps - wyprosty rąk nad głowe ze sztangielką 12kg 4x10powt. - sciaganie linki oburącz 4x12 ******2 dzien****** Biceps - sztanga lamana 4x12 zwiekrzając ciężar - uginania rąk siedząc 4x10 - przyciąganie linki oburącz 4x12 Barki - [...]
o rany rany! a dla mnie? mogę i ja skorzystać z linków?? A nie zauważyłaś, że to są linki specjalnie dla autorki wątku? :-> Jakby były dla wszystkich, to by chyba były w regulaminie? :-> o kurczę :-( spersonalizowanie linki... przepraszam :-( %-)
[...] na brzuch MAX MAX MAX DZIEŃ II PLECY + TRICEPS Lp. Ćwiczenie s.1 s.2 s.3 s.4 1 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do brody MAX MAX MAX 2 Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie - tył 12 10 8 6 3 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12 10 8 6 4 Wiosłowanie w opadzie 12 10 8 6 5 Wyciskanie [...]
wiesz patrzac na twoje wypowiedzi typu "zapal jest... to dobrze.. czytac czytac i czytac, wyszukiwarka i linki podwieszone (pogrubione na poczatku dzialu) pzdr!" fajna pomoc,odeslac zielonego do podwieszonych widze ze w dziale trening, chcesz cos udowodnic ale pograzasz sie potykajac sie na banalnych sprawach, w kwesti treningu. nie [...]
[...] dotyczace zdania podsumowującego, zacznij czytac ze zrozumieniem i dopiero pisz. to dałbys propozycje "swiezakom" jak rozlozyc splita na partia 2x/tydz albo linki i juz inne wrazenie by bylo) ale czy ty slepy jestes? nie widzisz czego DOTYCZY TEMAT artu? wlazisz smiecisz, nie masz nic do poparcia swojego zdania, obrazasz, a nic [...]
7 maj - poniedziałek Trening tradycyjnie rano. Podział na klatka/plecy i barki/bic/tric średnio się sprawdza w moim przypadku. Wolę to rozdzielić jednak na 3 dni i wyjdzie mi trenowanie każdej partii 1,5razy w tygodniu. Regeneracja będzie lepsza. Także będzie podział: 1.klatka/triceps 2.plecy/kaptury/tył barków 3.przód i bok barków/biceps Dni [...]
jak według ciebie grubość linki nie ma znaczenia, to ćwicz na takiej o grubości 1mm. Ale jak sie wypowiedziales i podales linki wyciągów innych firm to on moze juz sobie cos wybrać. i po to ten temat. gdyby go nie bylo juz by byl następny pt. ''co myślicie o tym wyciągu''
[...] 12/10/8 -Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3x10-8 np.10/10/8/ -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3x10-8 Sroda: Plecy - Sciąganie linki wyciągu w szerokim uchwycie do klatki 12108 -Ściąganie drążka za kark 12108 -Ściąganie drążka w wąskim uchwycie do klatki 12108 -Przyciąganie linki wyciągu dolnego w [...]
http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Polecam zobaczyć te dwa linki i spróbować samemu coś ułożyć i wtedy ktoś Ci oceni plan i da wskazówki co zmienić a co zostawić. Bo raczej nikt za ciebie planu nie ułoży a po za tym trochę wiedzy o tym co i jak będziesz robić może [...]
[...] także takie które oprócz ruchu góra dół, wykonują ruchy na boki w oststniej fazie... ja z tego zrezygnowałem, ale dużo osób sobie chwali. Niektóre mają jeszcze doczepione linki z uchwytami na ręce, gdzie podczas treningu można ćwiczyć ręce (a tymsamym podnosić HR). Niestety takie linki podnosza koszt zakupu o conajmniej 50zł, a ponieważ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
następnie myślałem o małej superserii składającej się z przyciąganie linki wyciągu górnego za kark w siadzie i ściąganie linki wyciągu górnego stojąc przed sobą do kolan 4 cykle po 10 powtórzewń
[...] że każdy posiłek jest zupełnie inny. W niektórych nawet widziałem brak białka ! Miałbym jeszcze kilka sugestii ale nie chce tu robić zbędnego tłoku. Jak coś to pisz do mnie po za forum, to chociaż jakieś linki Ci dam do artykułów na temat odżywianie. Uwzględniaj też rady Solarosa i powodzenia. Zmieniony przez - Szakalx w dniu 2009-08-23 12:59:58
W swoim gymie mam racka (klatka do ćwiczeń) używam podobnych linek przyczepiam je do urządzenia i wykonuję ćwiczenia w stylu TRX., bodyweight. Jeżeli nie to możesz tej linki użyć jako skakanki, ew. do wyciągu zamiast linki stalowej (jeżeli będzie pasował do rolek).
[...] Uda -przysiady 10,8,7,7 (70,80,90,90kg) -wyprosty 12,10,10,10(75kg) -uginania 10,10,10,10(55kg) Łydki -wznosy na maszynie 12,10,10,10(120,140,160,160kg) Przedramię -zwijanie linki 4 serie (15kg) Co do moich nóg to dopiero wracam do ich ćwiczenia po ponad rocznej przerwie spowodowanej skręceniem kolana, Dzisiaj miałem dopiero 2 trening no więc [...]