Pocenie się to forma chłodzenia organizmu. Ma to kluczowe znaczenie podczas treningu o wysokiej intensywności, szczególnie gdy trening odbywa się na świeżym powietrzu w upalny dzień czy w bardzo gorącym i dusznym pomieszczeniu o wysokim stopniu wilgotności. Podsumowanie W temacie pocenia się bardzo ważne jest pamiętanie o tym, że im więcej się [...]
[...] Według Samanty, rzadko ma nieprzyjemne sytuacje na służbie i mówi, że jej wygląd pozwala jej rozładować często napięcie w pracy. W jednym z wywiadów wspomniała sytuację, kiedy podczas interwencji, gdzie mężczyzna pobił żonę i groził, że zabije też policjantów, był tak przytłoczony jej pięknem, że po prostu zamarł. Podobno nawet zaprosił ją na [...]
[...] jestem szczęściarzem: zdobycie tytułu Najsilniejszego Człowieka na Świecie dało mi popularność i otworzyło drzwi do nowych możliwości. Mam teraz luksus, że mogę trenować kiedy chce, na własnym sprzęcie siłowym we własnym domu. Ale nie zawsze tak było. Mówiłem otwarcie i szczerze o tym, że jako nastolatek cierpiałem z powodu lęku i depresji - [...]
Kreatyna to bodaj najpopularniejszy suplement sportowy. Upodobali ją sobie szczególnie sportowcy z dyscyplin siłowych i sylwetkowych, a to z tego powodu, że jej suplementacja, co potwierdzają badania naukowe i opinie użytkowników, wspomaga spektakularnie rozwój masy i siły mięśni. Jednak wyczynowi i amatorscy miłośnicy ciężarów lubią zestawiać ze [...]
[...] zawodów, moim przyjaciołom @emilio_martinez_romero i gian rico. Jestem zdruzgotany tą wiadomością, ponieważ jest to całkowicie poza moją kontrolą i jest to już drugi raz, kiedy tracę możliwość wzięcia udziału w zawodach przez tego wirusa… Po odwołaniu Arnold Australia spędziłem 5 miesięcy w Dubaju, a teraz kolejna duża szansa na [...]
[...] jesienny najczęściej kojarzy się z przeziębieniami. Przebywanie w coraz to tłoczniejszej komunikacji miejskiej, czy ciągłe dostosowywanie ubioru do zmian temperatury mogą niekiedy zwiększyć ryzyko tak zwanego przeziębienia, czyli infekcji dróg oddechowych. Czynnikami wywołującymi powszechne przeziębienie o mniejszym lub większym natężeniu są [...]
[...] również o specjalnej diecie, aby móc przybrać na wadze. „Niestety przez dwa tygodnie musiałem spożywać 7000 kalorii, a potem przez kolejne dwa tygodnie 11 000 kalorii. Nawet kiedy byłem pełny, musiałem jeść kolejny posiłek. Jadłem co trzy godziny. To nie było zabawne”. Według serwisu IMDb premiera filmu Father Stu odbędzie się 15 kwietnia 2022 [...]
[...] lek na bolące plecy, to wielu osobom łatwiej w takiej pozycji zasnąć. Na boku chętnie też wypoczywają kobiety w ciąży. Brzuch jest wówczas bardzo wrażliwym miejscem i rzadko kiedy wchodzi w grę spanie na brzuchu, a i leżenie na plecach może być dużym dyskomfortem. Kobietom w ciąży zaleca się spanie na lewym boku, ale coraz więcej się mówi o tym, [...]
[...] do spadku masy ciała. Działanie w celu odchudzającym, czyli np. celowe ucinanie kalorii, stosowanie różnych diet jest w tym stanie nieodpowiedzialną praktyką. Ciąża to czas, kiedy odpowiadamy za rozwój naszego przyszłego dziecka. Priorytetem powinno być wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych (choć najlepiej to zrobić dużo wcześniej), [...]
Przez ostatni miesiąc Calum Von Moger nie publikował ani nie udostępniał żadnych postów, a profil na Instagramie z publicznego stał się prywatny. Popularny australijski kulturysta wskoczył przez okno na drugim piętrze, co było rzekomo próbą samobójczą. Lekarze zabrali Caluma na OIOM, gdzie przeszedł operację. Na szczęście powoli dochodzi do siebie [...]
Jedzenie to istotny element naszego życia. Jest to nie tylko nasza energia, ale także źródło istotnych składników odżywczych wpływających na nasze zdrowie i samopoczucie. Nie da się ukryć, że jest to także część naszego życia towarzyskiego. Zdarza się jednak, że siedząc w domu, czy samochodzie non stop coś podjadamy. I to nie z głodu, czy [...]
[...] Bardzo mocne przezwisko. Powiedziałem ciało… technika i potem wymyśliliśmy „bioniczny”, ponieważ nogi wyglądają jak u robota. Od tego momentu wszystko się zaczęło. A potem, kiedy zaczynam publikować na Instagramie, mój profil staje się wiralowy. Ludzie powiedzieli mi, że w kulturystyce jest kategoria dla niepełnosprawnych i że powinieniem [...]
Otyłość zwiększa ryzyko wielu chorób, takich jak nadciśnienie czy cukrzyca, wpływając negatywnie na jakość i długość życia. Przyrost masy ciała jest wynikiem braku balansu między całkowitym spożyciem kalorii a wydatkiem energetycznym. Chociaż czynniki te można łatwo skorygować przez restrykcyjne podejście do diety oraz zwiększenie poziomu [...]
W obliczu pędu naszego życia zawodowego, przepełnionego terminami i nadmiarem obowiązków, robienie przerw często wydaje się stratą czasu. Jednak okazuje się, że takie krótkie przerwy są bardzo ważne i dla zdrowia, i dla produktywności. Nasze mózgi nie lubią takiej ciągłej, długotrwałej pracy na najwyższych obrotach, co zresztą widać po tym, jak [...]
Nastały czasy kiedy króluje bikini fitness (najliczniej obsadzone wszystkie kategorie wzrostowe). Zawodniczek fitness sylwetkowego jest dużo mniej, kategoria „kobieca sylwetka” jest tylko jedna i ogranicza się do rozegrania rundy finałowej z powodu małej ilości zawodniczek… Anna prezentuje dość dużą masę mięśniową w stosunku [...]
Zadając pytanie jakiejkolwiek osobie "ile dziennie powinniśmy pić wody?", najprawdopodobniej uzyskamy odpowiedź "im więcej, tym lepiej". Jednak, jak rzekł Paracelsus "dawka czyni truciznę", zarówno nadmiar, jak i niedobór wody jest dla nas groźny. Podsumowanie Można dostosować się do tego, co zaleca wielu trenerów i wyliczyć swoje [...]
[...] nie ma już ani śladu. Stracił prawie 45 kg i jest już bardzo blisko osiągnięcia tej wymarzonej. Jego niesamowita przemiana swój szczyt osiągnęła w kwietniu 2018 roku, kiedy wziął udział w swoich pierwszych zawodach, na których zdobył trzecie miejsce. Kiran po występie stwierdził, że kiedy stał na scenie czuł się niesamowicie, a na jego [...]
Gdyby zastanowić się na kilkoma suplementami niezmiernie istotnymi dla pracy naszych mięśni w czasie i po wysiłku fizycznym, to bez wątpienia znajdzie się wśród nich popularne BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione. Zaliczyć do nich można trzy najważniejsze aminokwasy wchodzące w skład aminokwasów egzogennych, czyli tych, których nasz organizm nie [...]
Sen jest nam niezbędny do normalnego funkcjonowania, ale jest to też element, który często z własnej woli skracamy na rzecz wykonania innej czynności w tym czasie. Zalecaną dzienną dawką snu jest 7-8 godzin, a tymczasem ponad 40% ludzi sypia poniżej 6 godzin na dobę. Dlaczego? Każdy, kto tak robi, z pewnością zna odpowiedź. Podsumowanie Sen jest [...]
[...] litrze), Po: napój hipertoniczny - 9-10% węglowodanów, 1 – 1.5 g sodu w litrze napoju (czyli od 90 do 100 g węglowodanów w litrze). Ile podawać węglowodanów, jakich i kiedy? Wg obecnych zaleceń: dla ćwiczeń trwających od 1 do 2.5 h zaleca się spożywać od 30 do 60 g węglowodanów na godzinę, w trakcie pracy trwającej 2-3 h sportowcy powinni [...]
