[...] żeby walczyć o ten pas. To jest opcja, o której myślę i czekam na odpowiedź, czy uda nam się to zrobić do następnej walki, czy do jeszcze kolejnej. Dałem im już datę, kiedy chcę walczyć. Chcę walczyć w marcu lub kwietniu. W tej chwili pracują nad tym, więc zobaczymy, co wymyślą, ale ja otwieram się na walkę o tytuł wagi średniej lub obronę [...]
Nie ma to jak pomidory - i to nie tylko prosto z krzaka, ale zwłaszcza w postaci dość dokładnie przetworzonej, na przykład ketchupu czy sosu do pizzy. Obecny w nich likopen chroni nas przed rakiem jamy ustnej. Likopen to barwnik nadający pomidorom czerwony kolor. Zespół naukowców kierowany przez Betty Schwartz z Uniwersytetu Hebrajskiego w [...]
[...] ale niestety siedzący tryb życia sprawił że tak wyglądam. Najbardziej zależy mi na wymodelowaniu tej części między miednicą a biodrami( ostatnie zdjęcie) prawdopodobnie kiedy zmniejszą się biodra i pupa to nie będzie to tak widoczne, najgorsze jest to że mam taką budowę która może mi to uniemożliwić ;< Help [...]
[...] w tyg., biegałem wcześniej, ale od jakiegoś czasu zaniedbałem ten proceder Odżywianie: staram się trzymać dietę nisko węglowodanową, a raczej wysokobiałkową i jest czas kiedy przestrzeganie udaje mi się, i kiedy jest nieco gorzej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej nie ma, alergia raczej nie na jedzenie Stan zdrowia: [...]
[...] Dlatego też na swój koszt mogę zadbać o posiłki okołotreningowe. Wytłumaczywszy sytuację mogę wreszcie przejść do sedna - jak odpowiednio dobrać posiłki okołotreningowe, kiedy białko a kiedy węglowodany i w jakiej ilości? Przeczytawszy wiele artykułów wiem dużo ale żadnych konkretów, z tego co wyczytałem najodpowiedniej jest tak: 1. Ok 1,5-2h [...]
[...] liczę kcal, to wychodzi mi ok. 1200-1400 i jestem super najedzona. A wskazówka na wadze w złą stronę idzie. Wydaje mi się też, że ten ostatni posiłek jest trochę za duży, bo kiedy idę spać (godz. 22-23), to nadal go czuję w żołądku. Często mam takie coś, że mam wrażenie, że jestem głodna, a jednocześnie czuję, że mam wypchany żołądek - no i nie [...]
[...] 69kg i mam niby 12% tłuszczu, tak pokazuje mi moja waga, która jest niepewna dlatego wysyłam moje fotki. Wydaje mi się że jestem Endomorfikiem, szerokie biodra, łatwo tyje (kiedy zachowywałem się jak prosie, a celem było się nażreć). I teraz moje pytanie, czy można coś w ten plan jeszcze wsadzić, szczerze powiedziawszy mógłbym wieczorem które w [...]
[...] własnym 85g 1 ogórek 21.30 (godzina przed snem) Whey (na wodzie) dodatkowo: po każdym treningu: banan lub inny owoc posiłek z 16.00 i 19.00 zamiennie w zależności od tego kiedy wracam z pracy Moje dzienne zapotrzebowanie to 1840kcal - 300 na redukcji = 1540kcal Ta dieta ma chyba troszkę mniej kalorii, ale to tylko na miesiąc potem mam zamiar [...]
[...] http://images50.fotosik.pl/1461/b660d042094e9d6e.jpg http://images40.fotosik.pl/1443/20ae182afe246ee5.jpg az nadszedl dzien kiedy zaczalem stosowac diete tluszczowa, duzo spadlo ale wycinka niesamowita wiec teraz chce to zorbic z glowa zeby jednak mieso nie ucieklo: [...]
[...] forum stwierdziłam że bardzo mało jadłam do tej pory. mój jadłospis na dziś ułozylam taki, choć i tak nie jestem pewna czy jest on poprawny... układając go nie pamiętam kiedy tyle jadłam ;o;o I. Płatki owsiane - 40g Scitec nutrition - 100% whey isolate - 700g - 20g Siemię lniane - 20 Otręby pszenne -20 B: 14,42 T 12,305 W: 40,55 II: [...]
[...] coś takiego jak na zdjęciach : http://i56.tinypic.com/1z68a5d.jpg http://i53.tinypic.com/qzqagp.jpg czytałem o ABSsie, treningu Flexa, czy aerobach - co najlepiej robić i kiedy? W dni kiedy mam przerwę w treningu ? Czy bez specjalnej diety nie będę mógł w stanie tego zrobić? Jeśli coś niejasno wytłumaczyłem proszę pisać, pozdrawiam Płeć: [...]
[...] Jak długo stosować tego tescia i czy w takiej równej dawce 100mg/e2d? Planowałem 8-10tyg Kiedy dorzucić kreatyne i czy w ogóle? Czy sam clomid na pct wystarczy i kiedy i ile brać? Czy to normalne, że póki co masa stoi w miejscu ale jednak tłuszcz znika? I czy później masa lekko w górę? PS Strzały wykonuje sam( raz lewy raz prawy [...]
[...] na cyklu pilnuje tego tak dokladnie,wspomagam sie odzywkami itp i przez pierwsze 2-3 tyg waga poszla o ok. 4 kg w lapce +1 ,sila bardzo znikomie i to mnie martwi ,bo teraz kiedy enan podobno powinnien sie najlepiej krecic ja mam zastoj i od prawie 2 tyg stoje w miejscu nie wiem czy towar fake czy co,na poprzednim cyklu na samym propie przez 7 [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lunax06 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok temu przez 3 miesiące machanie nóżką z chodakowską, mel b, przerwa, teraz od 2 tygodni siłownia i lekkie ćwiczenia na maszynach + aeroby 20 minut ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 49kg [...]
Witam. Potrzebuję porady. Od pewnego czasu wzięłam się za siebie i postanowiłam zrzucić trochę zbędnego tłuszczu. Wyjściowo moja waga wynosiła 89kg BF 40.5% wzrost 172. Udałam się do Pani dietetyk która całkowicie zmieniła mój harmonogram żywieniowy oraz zaleciła 5 razy w tygodniu jakiekolwiek ćwiczenia (potraktowałam to dosłownie, a była to [...]
[...] się poprawiła - mam ,,twardsze'' ciało. Jest jednak coś, co przyznam troszkę mnie martwi. Otóż podczas ćwiczeń (szczególnie długotrwałego skakania) chwyta mnie kolka. Mija kiedy mocno wciągnę brzuch. Nie byłoby w tym nic niezwykłego, ale takie uczucie, jakby za chwilę miała mnie złapać kolka, mam o różnych porach dnia, nawet kiedy siedzę. [...]
[...] nie mam blisko rozsądnego parku, mam las, ale 2km od domu i ten las ma może ze 2km długości więc nie wiem czy jest sens to uwzględniać. Dodam pomiędzy wierszami, że już kiedyś trenowałem przez 3 lata na siłowni, biegałem około rok, trenowałem boks około rok, pływam słabo, ale potrafię, planuję wziąć jakieś lekcje. Pytanie numer dwa: mój [...]
[...] bieżni jeśli chce się schudnąć. Poniekąd jest to logiczne, że lepsze jest świeże powietrze i "naturalny" grunt pod nogami. Natomiast chciałam zapytać czy w moim przypadku , kiedy kondycję mam ledwo na przebiegnięcie 5 min wolnym tempem, da rade jakoś ją wykorzystać w dni wolne od ćwiczeń siłowych? Fakt, że o porządnych interwałach można [...]
[...] raz już miałam prawidłową wagę (ok. 52-3 kg) ale się zjojczyło i przy 162 cm wzorstu mam teraz 60 lub więcej, nie wiem bo się nie ważę :) ale jest teraz taka kwestia, ze kiedy poprzednio się odchudzałam, mięśni miałam malutko. teraz jestem bardziej umięśniona (więc cięższa i waga się zaburza) ale jednocześnie zatłuszczona tam gdzie nei trzeba [...]
[...] - planowanie treningu, czyli co i jak - http://www.sfd.pl/-t874871.html - korzyści wynikające z treningu Crossfit - http://www.sfd.pl/-t856087.html - kiedy brać się za CrossFit - http://www.sfd.pl/-t854112.html - pojecia i ogólny zarys treningu Crossfit - http://www.sfd.pl/-t855140.html - zaczynamy trening Crossfit - [...]
Julita23/Dziennik-redukcja
